Стив Джей Скотт - Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость

В осознанных отношениях мы ставим в приоритет нашу крепкую связь и вдумчиво принимаем решения, что позволяет уменьшить количество ссор. Делать это трудно из-за груза проблем, обид и комплексов, которые могут помешать нам.

Но если серьезно относиться к своим отношениям, то можно научиться навыкам, способным помочь исцелить прошлое и двигаться дальше с большей осознанностью, эмоциональной зрелостью и уверенностью.

Если оба партнера будут развиваться как личности, то перейдут от головокружительного опьянения первой влюбленности к более зрелой и приносящей удовлетворение близости.

Ощущая возбуждение зарождающейся любви, мы испытываем желание проявлять внимание к партнеру и готовы вырабатывать новые позитивные привычки. Мы снова почувствуем тот же восхитительный трепет начала нашего романа, если будем осознанно практиковать такое же отношение к своей второй половине. Способны ли мы «настроить» свои решения и поступки так, чтобы возродить близость, страсть и приятное волнение первых месяцев, проведенных вместе?

Давайте рассмотрим это в другом ключе. Если бы партнер относился к нам с теми же любовью, желанием, уважением, вниманием и нежностью, которые он или она проявляли в начале отношений; если бы любимый человек был так же заботлив и инициативен; и если бы мы отвечали ему или ей взаимностью, улучшились бы наши отношения?

Конечно, да!

А как иначе, если мы оба общаемся легко, снова чувствуем химию между нами, наслаждаемся временем, проведенным вместе без конфликтов, и видим друг друга в лучшем свете?

Но реалистичен ли такой сценарий путешествия во времени?

Разумеется, не всегда удается вернуть придающую сил магию первых дней, но можно заново зажечь чувства, укрепить близость и с большей легкостью преодолевать преграды, выбрав осознанные отношения .

Годы, проведенные вместе, сделали нам невообразимо ценный и приятный подарок: взаимное утешение, преданность, безопасность, дружбу, верность, привязанность и общие воспоминания.

А теперь представим эти признаки зрелой любви в сочетании с чувствами, которые мы испытывали в начале отношений. Представим, что мы заново учимся способам радовать, вдохновлять и любить друг друга. Они могут вернуть энергию в наш союз и сблизить нас как никогда.

Вырабатывая и укореняя некоторые привычки, которые прежде казались такими естественными, мы можем возродить старые чувства и построить здоровый, счастливый, наполненный сексом и осознанный союз со своим партнером.

Даже если между возлюбленными все сложно и нужно разобраться с серьезными проблемами, несколько новых положительных навыков или отказ от плохих помогут полностью изменить настрой в паре. Целенаправленно уделяя внимание партнеру и качеству нашего общения, это приведет к позитивному сдвигу в способах взаимодействия друг с другом.

Цель нашей книги – научить осознанным отношениям с помощью 25 особых практик, которые станут привычками.Они помогут партнерам присутствовать в моменте, улучшить общение, избегать разделяющих их разногласий, распознавать потребности друг друга и отвечать на них с любовью, пониманием и сопереживанием.

Мы знаем, что идея «формирования навыков», для того чтобы исправить отношения, может не показаться возбуждающей или привлекательной. Многим из нас освоение новых привычек и отказ от старых плохих представляются изматывающей работой. Мы все прошли через попытки похудеть, регулярно заниматься спортом или избавиться от хлама в доме, но вскоре сдались и чувствовали себя неудачниками.

Однако существует три причины, по которым формирование навыков осознанных отношений может стать позитивным и успешным опытом.

• Во-первых, в отличие от других привычек, последствия которых мы видим только через недели или месяцы, большинство навыков из этой книги мгновенно улучшат качество общения с партнером. Даже если позитивное изменение очень незначительно, и вы, и ваш любимый человек сразу же увидите результат. Немного внимания, любви, доброты, уважения, нежности, сострадания и заботы творят чудеса.

• Во-вторых, мы учим тому, как закрепить новые привычки и избавиться от плохих не сверхтрудным, а довольно простым способом. Стив и Барри – авторы методики и эксперты по формированию навыков – предлагают готовую, работающую схему. Вы не будете испытывать чувство сожаления и не потерпите неудачу, что бывает, если сдаться слишком рано. Мы научим вас, как начать с малого и сформировать привычки, которые приведут к успеху.

• И, наконец, мы искренне верим, что любовные отношения – самые важные отношения в жизни. Они составляют ядро семьи, вокруг которого вращаются все остальные люди и обстоятельства. Осознанные, постоянно развивающиеся отношения равняются счастливой и здоровой жизни. Это мотивирует заботиться о своем романтическом союзе. А такая мотивация в свою очередь поможет поддержать энтузиазм во время работы над новыми привычками.

В этой книге мы опираемся на личный опыт, опыт различных экспертов по отношениям и осознанности, а также на научные исследования. Мы описываем конкретную привычку и объясняем, почему она необходима для здоровых отношений и как применить ее на практике.

Если за последующие месяцы вы усвоите всего несколько навыков из этой книги, то уже увидите глубокие и позитивные изменения в своей паре. Через год вы будете блаженствовать, находясь на новом уровне любви, близости и счастья – плодов вашей укоренившейся приверженности привычкам осознанных отношений.

Основная цель нашей книги – вдохновить на продуманную работу над отношениями, а также предоставить стратегии для усвоения новых привычек (или для избавления от плохих).

Мы призываем смотреть на связь с любимым человеком как на самую драгоценную, дорогую и важную часть жизни. С таким настроем вам захочется проявлять инициативу и заботиться о своей второй половинке.

Привычки, приведенные нами в этой книге, касаются самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются возлюбленные. Однако надо заметить, что не каждый навык подойдет любой паре.

Очевидно, что вы не сможете усвоить сразу все перечисленные привычки. Мы рекомендуем дочитать до конца и сделать пометки о навыках, которые подходят вашей нынешней ситуации или целям в отношениях. Приступив к работе, фокусируйтесь на одной привычке за раз на протяжении от четырех до шести недель или пока новое поведение не станет для вас естественным и автоматическим. Возможно, вам захочется вести дневник, чтобы документировать свой прогресс, мысли и чувства в это время.