Евгения Макарова - Я идеальная женщина!

В прошлом году я весила 61,5 кг. Да, для меня это много. Я носила 44 размер, а иногда и 46. Мало того, у меня торчал живот, свисали бока и щеки! Как все помнят, страна находилась на удаленке, многие люди работали из дома и, соответственно, не контролировали свое питание. Да и движений было немного: от холодильника до дивана, на котором лежал ноутбук (я конкретно про себя). Так вот. Я, конечно, изначально не увидела никакого лишнего веса. Надевала вещи, как обычно, покупала новые вроде бы такого же размера и не парилась. Но потом, когда началась работа в офисе, я заметила, что многие офисные платья мне маловаты. Я ограничила количество еды, стала питаться только полезными продуктами – творог, курица, яйца, сыр, овощи и фрукты. Кроме того, я купила абонемент в спортзал. На год. И вот уже более полгода я хожу на тренировки не менее 2-3 раз в неделю (кардио и силовые).

Какие же изменения я увидела спустя несколько месяцев:

– вес постепенно снизился до 52,5 кг. Это в основном заслуга питания, ограничения калорий и отказа от вредной еды;

– вместо 44-46 размера я теперь ношу 40-42;

– все (абсолютно все!) вещи в магазинах на мне сидят идеально, так как нет лишнего жира, тело подтянутое и рельефное;

– у меня появились полезные привычки в питании;

– повысилась самооценка, особенно при занятиях в тренажерном зале, когда многие девушки смотрят завистливым взглядом на мое тело;

– я начала путь к саморазвитию и самосовершенствованию: учу иностранный язык в английской школе, наконец-то дописала третью книгу (год не могла это сделать!), занялась своей внешностью.

Спорт дисциплинирует, мобилизует и помогает развиваться не только в направлении тренажерных упражнений, но и в целом улучшить качество жизни! Мой муж смотрит восхищенными глазами, гордится мной и моими достижениями. Кстати, я ему тоже купила абонемент в тренажерный зал, мы теперь вместе занимаемся спортом. Вот вам и семейная психотерапия! Отношения изменяться обязательно, ведь супруги много времени проводят вместе и имеют единые цели и намерения.

Так вот. Вернемся к фигуре. Сейчас полным-полно сайтов про похудение, в Инстаграмме куча ссылок на марафоны и программы для полненьких дам. Но ничего не работает. Многие женщины не хотят заниматься своей фигурой, не хотят худеть, ограничивать себя в питании или ходить в спортзал. После работы большинство бежит домой, чтобы бесконечно стоять у плиты, мыть полы, стирать и убирать. А для себя не хотят выделить какой-то час времени на саморазвитие! Я после работы иду на английский, иду на спорт, в выходные выделяю время на занятие йогой. У меня также есть семья и дети, да и домашние обязанности никто не отменял. Но почему я нахожу время для себя и своего образования, а другие нет? Я думаю, это обычная лень. Люди живут бытовыми целями: купить продукты, приготовить поесть, прибрать квартиру, забрать ребенка из садика, посадить огород и т.д. А где время для себя? Где маникюр, косметолог, парикмахерская, стоматолог, йога, изучение иностранных языков, хобби? Я не смогу ответить на этот вопрос. Хотя нет, смогу. Несколько лет назад я тоже, кроме работы и дома ничего не видела, никуда не ходила, ничем не занималась. Но только потому, что у меня в тот момент была сложная жизненная ситуация: я жила с мужем-алкоголиком и просто забила на себя и свои желания. Банально не было денег, не было времени (постоянная слежка за пьянками мужа), сложная тяжелая работа… Но сейчас я понимаю – это был конец. Я выглядела почти на 40 лет, хотя мне было около 30… Сейчас все поменялось – я могу уделить себе достаточно времени и сил, чтобы поддерживать на уровне свое развитие, внешность и интеллект. И думаю, что мне это удается.

Психологический портрет, характер

Мне кажется, что третий признак вытекает из первых двух. Если женщине нравится ее внешность и фигура, если она занимается любимым делом, развивается, соответственно, у нее и психологическое состояние прекрасное. Какой же психологический портрет у идеальной женщины? Для начала давайте разберемся, что входит в этот самый портрет.

а) отношение к себе;

б) отношение к окружающим;

в) отношение к труду (наличие творческих способностей, трудолюбие, инициативность, добросовестность);

г) отношение к вещам (опрятность, бережливость).

Я не буду описывать в подробностях все вышеперечисленное, остановлюсь лишь на самых важных моментах.

Отношение к себе

С этой частью психологического портрета у меня всегда были проблемы. Я не люблю себя. Я не принимаю себя такой, какая я есть. Мне не нравится фигура, лицо, волосы, глаза, кожа и далее по списку. Я понимаю, что эти проблемы идут с детства, когда тебе не дали уверенности твои родители. Но я работаю над этим: волосы нарастила, губы накачала, фигуру отрабатываю в тренажерном зале. Вот в этом и есть самое главное. Женщина должна стремиться к своему идеалу. Не надо принимать себя такой, какая ты есть! Более того, это делать нельзя! Что значит, я не могу похудеть? Это значит, что ты просто не хочешь. Похудение – это каждодневный труд. Знаете, почему? Сейчас объясню. Мой день начинается с того, что встаю на весы. Сразу видны все изменения веса. Да, каждый день. Зато я понимаю, что съела лишнего или выпила много воды. Все свое питание (продукты) я взвешиваю на весах (вплоть до маленького кусочка сыра). Более того, я заношу все продукты в электронный дневник, где отображается дневная калорийность. Я стараюсь за день не переходить предел в 1200 калорий. В выходные могу позволить себе сладкое, жирное, мучное, но в ограниченном количестве. На ночь обязательно пью кефир. Но к моему питанию мы еще вернемся. Я подробно опишу, что я ем и в каких количествах, а также расскажу, как противостоять голоду. Так вот. Отношение к себе. Женщина должна относиться к себе реально. Не закрывать глаза на видимые проблемы, а стремиться их решить, убрать недостатки, а показать достоинства. Какая-нибудь дамочка скажет: «мне не мешает мой вес или кривые зубы». Это неправда. Думаете, она не хочет стать стройной Дюймовочкой с белоснежной и ровной улыбкой? Хочет! Но для этого нужно трудиться. Каждый день. Работать над фигурой, над зубами, волосами, кожей и т.д. Методично, скрупулезно идти к цели. Со стороны кажется, что человек одержим какой-то целью до полной неадекватности. Например, мне многие говорят, что я слишком исхудала, плохо ем, чересчур много уделяю внимания тренажерному залу. Но я довольна всем: своим весом, фигурой, спортивным достижениям. Я не только чувствую себя отлично, но и подняла свою самооценку. Мое отношение к себе улучшилось. И это прекрасно!

Поэтому, я считаю, что отношение к себе начинается с определения своих целей: похудеть, сделать прическу, исправить осанку и т.д. Это внешние признаки. Есть еще внутреннее развитие: хобби, увлечения, изучение чего-то нового. Человек на протяжении всей жизни может развиваться и самосовершенствоваться. Я хожу уроки английского языка в специальную школу. Со мной индивидуально занимается преподаватель. Мозг работает постоянно. На работе я также занимаюсь интеллектуальным трудом. Написание книг – это тоже умственный труд, который поддерживает мозговую деятельность. В совокупности с внешними изменениями все это работает по полной программе.