Екатерина Логвенок - Пособие для женщин, или Принц своими руками

Так вот, прежде, чем стать той, которой вы хотите, нужно поработать над той, какая вы есть. Чаще всего, мы видим надуманные комплексы, которые беспокоят только нас и окружающим не видны.

Как-то познакомилась с девушкой, которая внешне была ну, очень привлекательна. Парни головы сворачивали, когда она мимо проходила. Несмотря на свою внешнюю привлекательность и мягкий характер, у девушки никогда не было отношений. Даже друзей, по сути, не было. Всё потому, что она съедала себя комплексами. Ей не нравилось в себе абсолютно всё. Она даже в зеркало редко смотрела, так как видела в отражении уродину. Ходила всегда с опущенными плечами и взглядом в пол, ненавидя себя за свою внешность. Оказалось, что комплексы пришли за ней из далёкого детства – дразнили в школе, не любила мама… И вот то, что ей внушили в детстве, что она некрасивая, никому не нужная и т. д., ушло за ней во взрослую жизнь. И это страшно, на самом деле. Без квалифицированной помощи специалистов здесь не обойтись. Если же у вас комплексы не такие глубокие, но всё же есть, с ними можно и нужно бороться!

Разложите свои недостатки и свои достоинства на чашу весов. Выпишите на одном листе бумаги свои достоинства – все, которые найдёте – внешность, характер, навыки, личные качества, а на другом листе бумаги – свои недостатки – все, которые найдёте. Так вот, если на весах перевешивать будет чаша с недостатками – ещё рано работать над самоуверенностью. В таком случае сядьте и найдите в себе достоинства в таком количестве, чтобы минимум на одну позицию достоинств было больше, чем недостатков.

С этого дня ежедневно повторяйте вслух свои достоинства, как мантру: «Я добрая, я красивая, я пунктуальная, у меня милая улыбка, я хорошая хозяйка, я люблю животных и т. д.». Делать это нужно до тех пор, пока вы не полюбите себя за эти достоинства, пока вы не начнёте ими гордиться.

Ведите «Лист благодарности». Каждый день записывайте – за что вы можете себя похвалить. Пусть даже это будут мелочи, но похвала должна быть обязательно. Вовремя встала, сделала зарядку, начала читать книгу, сдержалась, чтобы не поругаться с соседкой, приготовила вкусный завтрак и т. д. Научитесь радоваться мелочам и ценить то, что есть, тогда вы поймёте, что вы – счастливая Женщина!

Любите своё тело. Всё, что вы делаете, вы должны делать с пользой для души и тела. Кормите своё тело качественной пищей, делайте своему телу зарядку, расслабляйте своё тело массажем и горячей ванной, и ваше тело будет вам благодарно. Включите утром свою любимую музыку, потанцуйте перед зеркалом и заряд бодрости и энергии гарантирован вам на весь день. Благодаря энергичной музыке даже уборку из рутинной работы можно превратить в удовольствия, ритмично двигаясь во время уборки и пританцовывая.

Почему большинство женщин не довольны своей фигурой, при этом, не у каждой получается привести своё тело в порядок?

Кто-то утверждает, что и так все устраивает, а кого не устраивает – это его проблемы, при этом, на самом деле, просто не может похудеть.

Кто-то постоянно сидит на жёстких диетах, а вес все равно предательски возвращается.

Почему так? Когда мы лишаем наш организм всех радостей, к которым он привык – сладкое, жирное, солёное и т. д., организм начинает протестовать и становиться в позицию защиты. То есть, организм понимает, что происходит что-то, что не нравится хозяину тела и пытается защитить хозяина от воздействия «негативных» факторов. Нам ведь не нравятся диеты? Вот они и не работают.

Почему все диетологи сперва рекомендуют принять и полюбить своё тело? Когда мы любим своё тело, нам хочется сделать для него что-то приятное – ухаживать за ним, кормить полезной пищей, баловать массажами и другими приятностями. Организм понимает, что вам это нравится, что вы получаете от этого удовольствие и принимает все действие на благо вашему телу. Лишние килограммы быстро уходят и не возвращаются потому что организму приятно от того, что вам нравится ваш внешний вид и тело себя хорошо чувствует. Поверьте, я знаю, о чем говорю.

Прежде чем приступить к какой-либо диете, уберите для начала, все мучное, сладкое и жирное из рациона и замените это свежими овощами и фруктами. Поверьте, этого будет достаточно, чтобы ваш организм почувствовал себя лучше, а вес стал постепенно уходить.

Хвалите себя за каждый ушедший килограмм. Поставьте себе план и мотивацию после достижения желаемой цифры. Например, минус 5 кг и иду в СПА-салон, за каждый ушедший килограмм лишнего веса покупайте себе килограмм любимых фруктов и т. д. Худеть вы должны с удовольствием.

Смысл любой диеты заключается в том, чтобы есть часто, но маленькими порциями.

Спорт должен быть в нашей жизни! И не потому, что мы должны быть стройными и подтянутыми, а, прежде всего потому, что большинство людей ведёт малоактивный, сидячий образ жизни и физическая активность нам просто необходима для нашей жизнедеятельности. Ваше тело будет благодарно даже элементарной утренней зарядке. Любите своё тело.

Помимо малоактивного образа жизни, на наш организм негативно влияют стрессы и их последствия.

Стрессам подвержен каждый, независимо от пола, возраста, семейного положения, статуса, состоятельности и т. д.

Источники стресса:

– информационные – новости из телевидения, интернета чаще несут негативную информацию, которая влияет на наши переживания и эмоциональное состояние;

– мелочи в нашей жизни – опоздали на маршрутку, сел мобильный телефон, заела молния в сумочке и т. д.;

– завышенные ожидания, когда мы нарисовали в голове идеальную картинку, но, в результате, все пошло не так, как хотелось бы;

– наш внутренний диалог – кто, как не женщины умеют себя накручивать, додумывать историю и раздувать проблему там, где её нет? Когда у нас все в жизни хорошо, мы понимаем, что так не бывает, и начинаем искать проблему из-за которой мы сможем попереживать и успокоиться;

– люди, которые нас раздражают – на них отдельно остановимся;

– наше личное время – наш день расписан по минутам: сон, работа, еда, приготовление еды, дорога, магазины, домашняя рутинная работа, интернет, личное время… и когда в нашем повседневном графике что-то идёт не по плану, мы начинаем нервничать.

Нервная женщина – это тайфун, который не только мужчин отпугивает, но и отбивает всякое желание у окружающих общаться с такой женщиной, да и для самой женщины в её раздражительности нет ничего приятного.

Как же нам успокоить свою нервную систему?

Каждый день уделяйте время себе любимой. Хотя бы 30 минут для того, чтобы почитать книгу или послушать музыку, заняться йогой, принять ванну, сделать масочки, посмотреть любимую передачу и т. д.