Наталья Толстая - Секретный код счастья в семье, или Дорогой, сделай так, как нужно нам!

Перечислю несколько способов снятия нервного напряжения и истощения:

1. Выспаться! Всеми доступными способами! Аут отренинг, счет «овечек», таблица умножения, ложка меда на полстакана теплого молока, успокоительное, валерьянка, книжка, прогулка перед сном, молитва, а когда хочется — секс. Цель — уснуть побыстрее.

2. Днем запланируй перерывы в делах для небольшого сна или отдыха с закрытыми глазами. Ставь таймер в часах. Тут важен сам процесс, а не время отдыха.

3. Бегай, прыгай, танцуй, гуляй.

4. Водная стихия самая антистрессовая — плавай, принимай ванны с пеной, солью, аромамаслами.

5. Делай массаж. Точка спокойствия находится в центре грудины в углублении между ключицами. Удели ей около пяти минут, поглаживай и продавливай подольше.

6. Осознанно дыши поверхностно или глубоко. Рекомендую обогащать мозг кислородом при помощи пения и гимнастики Стрельниковой.

7. Меняй картинку, двигайся по квартире, смотри с балкона, съезди с ночевкой к подруге, путешествуй.

8. Больше света, полюби яркие, желтые и оранжевые цвета во всем: одежда, еда, окружающее пространство, постельное белье.

9. Секс — сколько хочется и еще чуть-чуть больше заботы и нежности к любимому.

10. Думай светло, зови в гости счастливых друзей.

11. Пусть стилист «сострижет» тревоги и проблемы с кончиков волос.

12. Напиши себе список того, чем тебя можно порадовать, и делай это каждый раз, когда приходят апатия и нытье.

13. Общайся больше с людьми; можно и в соцсетях, только без злоупотребления.

14. Раскладывая вещи, мы приводим рассудок и чувства в порядок. Самое время разобрать одежду, обувь, украшения и выбросить мусор.

15. Ломай стереотипы, изменяй привычки. Ходи другим маршрутом с работы, пробуй отказаться от ритуальных действий и вредных привычек (ногти грызть, плевать через плечо, курить, крутить локоны, гоготать вместо смеха). Внимательно следи за своим поведением. Такая концентрация, во-первых, сделает тебя совершеннее, а во-вторых, отвлечет от ненужных грустных дум.

16. Нарисуй свои эмоции или картину. Хочешь — вышей, свяжи или сшей. Творчество не одно столетие выручает женщин, спасая от тоски и апатии.

17. Пей воду. Медленно, мелкими глоточками. Чем больше, тем лучше.

18. Впадай в детство. Играй с малышами, животными, с домашними, играй во все игры — от пасьянса и домино, шахмат и «Мафии» до любых подвижных игр.

19. Девичья память по Фрейду — это психопатология обыденной жизни. Не будь рассеянной. Нужно почистить стол, все ящики не должны быть заполнены доверху. Систематизируй бумаги, на папки наклей этикетки.

20. Тренируй память. Учи стихи, запоминай место, номера телефонов, важные подробности одежды.

21. Правильно питайся. Употребляй витамины А, С, В, найди хорошие БАДы! Попробуй перейти на вегетарианское питание: хандра пройдет, а полезная привычка останется. Пробуй!

22. Учись забывать ненужное. Освобождай небезграничный энергетический запас памяти. Помнишь, как Шерлок Холмс избирательно вытеснял ерунду, освобождая место в голове для важного? Есть хорошее исключение. Я его тебе рекомендую помнить всегда. Важное можно заменить увлекательным.

Не получается справиться со своей психической распущенностью (не обижайся, это профессиональный термин) самостоятельно – иди к специалисту. Обращайся к мужчине, только когда тебе действительно нужна помощь. Он всегда будет рад помочь, если при этом не придется выслушивать твоего нытья и жалоб на жизнь. Жалко времени на тех, кто не дает полезного и увлекательного. Чем больше вы будете вместе, тем больше мужчина захочет решать твои проблемы, если они действительно имеют место быть и не имеют эмоционального происхождения. Не веришь? Зря.

Совместная жизнь вовсе не означает, что мужчина автоматически становится твоей собственностью. Тем не менее женщины нередко приклеиваются к мужику как банный лист, начинают контролировать каждый шаг, только бы никуда не делся. Ты сидишь с надутыми губками и твердишь: «Ну, побудь еще со мной… Мне так одиноко без тебя… Тебе что, трудно посидеть еще?» Ты готова наручниками его к себе пристегнуть, лишь бы он оставался с тобой.

Свежий воздух для мужчины

Давай посмотрим на ситуацию со стороны. Зачем ты привязываешь его к себе? Что это за страх вероятной потери? Что это за необходимость контролировать каждый его шаг? Не потому ли, что он такой-сякой и может слин ять в любую минуту? Ты этого не знаешь, и знать не можешь, а поступаешь так потому, что не уверена в себе, в своей способности мужчину заинтересовать и удержать. Вот и получается, что свои проблемы ты взваливаешь на его бедную голову.

Если поймешь, что неправильно себя ведешь, потому что неверно себя настраиваешь — это станет большой твоей победой. Коли ты выклянчиваешь у мужчины время, внимание, настроение, деньги, ты становишься постоянным объектом раздражения, женой из анекдота, над которой хихикают в теплых мужских компаниях. Не предъявляй ему претензий за то, что он тебе недодает времени и нежности. Не перечеркивай сама все хорошее, что между вами есть и было. Поверь, такая тактика в один непрекрасный момент закончится конфликтом, виноватой в котором будешь ТЫ.

Знаешь, что такое личное пространство? Оно нужно каждому человеку не меньше, чем воздух и вода. Твоя основная задача состоит в том, чтобы научиться жить вместе с мужчиной, соблюдая его личное пространство и не забывая о своем, конечно же. Китайцы говорят, что человеческая жизнь — это огромный шкаф с множеством ящичков, которые нужно задвигать. И когда мы знакомимся, мы задвигаем эти ящички. Но должна оставаться потаенная часть шкафа, к которой никто не должен прикасаться. Маленькие ячейки внутреннего пространства мы оставляем себе для ощущения внутреннего комфорта. Там может лежать все что угодно: винтики-шурупчики, гараж с машиной, диски, которые тебе не нужно смотреть, компьютер и много других приятных сердцу мелочей.

Нужно принять, что мужчина может быть счастлив, когда тебя нет рядом. Личное пространство необходимо, чтобы сохранить лицо и индивидуальность. Мужчина боится, когда женщины становится СЛИШКОМ МНОГО в его жизни. Он опасается, что она лишит его любимых игрушек и увлечений.

Дай ему возможность дышать свободно! Вспомни прабабушек, которые спали с мужьями в разных спальнях, напялив при этом рубашку в пол. И были правы. Потому что, когда мы впускаем человека в свое личное пространство, когда привыкаем к его сердцебиению и дыханию, то отношения заходят в тупик. Он нам становится родней, братом, сыном, а нам любовник нужен и любимый, а не еще один родственник.

Вот конкретные советы: