Наталья Покатилова - Твой путь к женской силе

Вот три упражнения, выполняя которые вы очень скоро получите мягкий, расслабленный женский живот. Однако сразу оговорюсь, распущенный, выпяченный живот, будто вы в положении, не имеет ничего общего с тем животом, к которому мы стремимся. Так что, если вы, расслабив живот и выпрямив спину все-таки не вполне довольны своим видом, запишитесь в спортзал, физические упражнения помогут вам согнать лишний вес очень быстро.

Итак, упражнения:

1. Всегда и везде дышите животом. Такое упражнение вы можете выполнять абсолютно везде: дома у плиты, в ванной, в общественном транспорте, сидя на работе, идя по улице и т. д. В итоге вы получите не только расслабленный, но и, благодаря волнообразным движениям во время дыхания, подтянутый живот. Положите одну руку на низ живота, туда, где у вас матка. А вторую – на грудь. И ощущайте – рука, которая внизу, должна двигаться, а верхняя – оставаться неподвижной. Если получается плохо, то вы можете лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, подтянуты к ягодицам. И продолжайте дышать, держа руки на матке и на груди. Дышать лучше всего ртом. В таком положении легче всего почувствовать свой живот. Добейтесь того, чтобы амплитуда движения живота была максимальной. Спустя некоторое время вы сможете так же дышать и сидя и стоя, чего мы с вами, собственно, и добиваемся.

2. Это и следующее упражнения поначалу потребуют уединения, но потом, полностью освоив их, вы сможете выполнять их везде, где вам захочется.

Сядьте на пол в удобную для вас позу, подышите, успокойте свое дыхание, сделав его плавным и глубоким. «Отключитесь» временно от всех своих забот и проблем, максимально очистите голову от мыслей, будьте «здесь и сейчас». Продолжайте дышать животом. На вдохе максимально наполняйте живот энергией стихий. Берите ее смело из окружающего вас пространства. Из земли, из воздуха, из солнца, из воды, отовсюду. Пусть ваш вдох будет активным и мощным. И наполняйте этой энергией все свое тело. На выдохе мысленно упаковывайте эту энергию в энергетическом пространстве матки и одновременно из живота выдыхайте все напряжение, которое там почувствуете. Следите, чтобы с каждым вашим вдохом и выдохом ваш живот становился все расслабленнее и расслабленнее. Отпускайте все проблемы и зажимы, сковывающие ваш живот. Дышите, насыщая свое тело кислородом и энергией стихий.

3. Это упражнение практически дублирует предыдущее, с той лишь разницей, что на вдохе мы не втягиваем в себя воздух и энергию стихий, а просто открываемся и принимаем их в себя, мягко, по-женски впуская в себя все, что готово прийти. Максимально наполняем живот, а на выдохе через тело, через поры и клеточки выпускаем некий продукт, готовую энергию, которая будет менять пространство вокруг нас. При этом мы постоянно должны «находиться» в животе, и с каждым вдохом и выдохом делать его все расслабленнее и расслабленнее.

Второе и третье упражнения являются демонстрацией активного и пассивного отношения к жизни. Это два совершенно разных потрясающих состояния. Выполняя второе упражнение, вы берете энергию, а выполняя третье – вы открываетесь и принимаете энергию из пространства, из вселенной. Как результат, во втором упражнении вы получаете в теле бодрость, активность, мобилизацию, т. е. мужское состояние. В третьем – расслабленность, текучесть, покой, негу, т. е. состояние женское. Используя эти два упражнения, вы можете легко и быстро сдвигать себя в тот или иной полюс под задачу, в зависимости от того, чего требует от вас текущая ситуация.

Расслабление вагины – это мощное упражнение, и выполнять его нужно постоянно. Почему?! Все очень просто…

Отвлекитесь на минуту от книжки и перенесите свое внимание в промежность. Перенесли? Хорошо. А теперь вдохните и на выдохе расслабьте ее. Получилось? Так вот, все, кому удалось расслабить вагину после моих слов, осознайте, что до этого она была у вас напряженной. И при этом вы находились в полной безопасности, вам ничто не угрожало, в вас никто не пытался проникнуть, вы не занимались сексом… Но промежность у вас была тем не менее напряженной. Осознайте это!!!Это все равно что жить все время с напряженным кулаком. Нормально?! Задумайтесь об этом. Те, кому не удалось вагину расслабить, или вы не почувствовали этого, я могу сказать только одно: увы, скорее всего, вы еще больше напряжены. Проводя регулярно тренинги, я редко встречаю расслабленные вагины… Мы так устроены. Это мужчины все отдают, а мы собираем, накапливаем, консервируем и т. д. Сами подумайте, в жизни каждой женщины было хотя бы одно неприятное событие: дефлорация, например, или моменты, когда мы занимались сексом, не желая этого. Я не имею в виду насилие, могла быть банальная ситуация – ваш мужчина хотел секса, а вы не хотели, но согласились, потому что так было проще. По сути, это то же самое, что изнасилование, с той лишь разницей, что вас изнасиловали по вашему согласию. Понимаете, что я имею в виду? И вагина так устроена, что она все это «запоминает», и потом находится в жутком стрессе, в таком постоянном «напуганном» состоянии. Есть даже такой термин: «жесткая вагина».

Однако расстраиваться не стоит. Вот три упражнения, которые помогут вам исцелиться.

Итак, упражнения:

1. Выберите время и место, так чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Сядьте на пол в одну из поз, предложенных мною выше. Подложите под ягодицы подушечку, если это необходимо. Подышите животом, расслабьтесь, поставьте на паузу все дела и проблемы, по возможности максимально «отключите» все мыслительные процессы. Будьте здесь и сейчас. Когда вы почувствуете, что готовы, перенесите свое внимание в промежность, дышите медленно и глубоко. На вдохе вагина открывается и промежность полностью расслабляется, как будто бы растекается в пространстве, а на выдохе – закрывается и втягивается внутрь с максимальной силой. И не просто внутрь, вы поджимаете ее и подтягиваете вверх, как будто лифт едет вверх. У вас должно быть такое ощущение, как будто вы дышите через промежность. Вообще, в обычной жизни, когда у вас хорошая расслабленная промежность и хороший расслабленный живот, то у вас, когда вы дышите животом, вагина естественным образом начинает так двигаться, только не с максимальной амплитудой, для исполнения которой вам нужны сознательные усилия, а мягко, как водоросли в воде.

Это естественное физиологическое движение. Продолжайте выполнять упражнение в спокойном ритме, через 5–10 минут переходите к следующему.

2. Теперь попробуйте выполнить то же самое упражнение, но наоборот: сохраняя состояние, на вдохе закройте вагину и втяните ее вовнутрь, на выдохе – откройте и полностью расслабьте. Следите за дыханием, дышите животом, медленно и глубоко. Ощущение, будто вы дышите через промежность, должно присутствовать и при выполнении этого упражнения. Не торопитесь, насладитесь этим состоянием. Через 5–10 минут переходите к следующему.