Лео Борманс - Большая книга о счастье

Значит ли это, что все наши усилия обзавестись более комфортабельным жильем, найти свою вторую половину или получить достойную работу тщетны? Нет, ведь привыкание не является железным законом. Скорость и траектория этого процесса различаются по нескольким параметрам: событие, тип личности и контекст. Во-первых, формы адаптации разнятся в зависимости от событий. Например, привыкание к разводу происходит, казалось бы, быстрее, нежели к безработице. Но, несомненно, существуют события, с которыми люди никогда не смогут примириться. Мы практически никогда не сможем приспособиться к инвалидности. Пребывание в среде с постоянным шумом также со временем вызывает сильный упадок сил. К счастью, всегда существуют события, приносящие нам радость: встречи с друзьями, хобби, любимые песни. Приведу собственный пример. У меня аллергия на кошек, но они всегда со мной, поскольку я их очень люблю. К счастью, мы всегда можем привыкнуть к аллергии, тогда как позитивные эмоции, исходящие от домашнего животного, не исчезнут никогда. Необходимо найти и сохранить навсегда те действия и события, которые доставляют нам радость, что немедленно откроет нам путь к счастью.

Во-вторых, тип личности – очень важный показатель того, насколько быстро человек адаптируется. После смерти своей второй половины некоторые быстро оправляются от горя, другие же долго страдают, а затем постепенно возвращаются к нормальному состоянию, в то время как третьи впадают в хроническую депрессию, от которой и вовсе не могут избавиться. В зависимости от своего типа, личность реагирует на события по-разному. Он влияет на наш выбор стратегии психологической адаптации. Невротические личности (психически неустойчивые люди, у которых превалируют негативные эмоции) чаще всего задействуют такие неэффективные стратегии психологической адаптации, как отрицание, в то время как экстраверты выбирают более действенные методы, такие как поиск поддержки в обществе. Невротики фокусируются на негативных событиях, в то время как экстраверты придают больше значения позитивному опыту. В результате высокая ступень невротического состояния может привести к снижению уровня счастья, в то время как высокая степень экстраверсии ведет к его повышению. Более того, тип личности может спровоцировать определенные события. Например, счастливые, оптимистичные люди более востребованы на брачном рынке, нежели депрессивные пессимисты. А люди, переживающие развод, вероятнее всего, были несчастливы даже перед вступлением в брак.

И наконец, немаловажную роль играют социально-экономический и культурный контексты, сравнение которых проведено в настоящее время не на должном уровне. Тем не менее сравнительный анализ адаптации к основным событиям в Германии и России обнаружил любопытные данные: в Германии мужчины возвращаются к своему обычному уровню счастья уже после двух лет брака, в то время как русские мужчины адаптируются медленнее и таким образом получают больше пользы от брака в выражении счастья в начале супружеской жизни. Это прекрасный пример того, как в различных контекстах формируются разные реакции на похожие жизненные ситуации.

В заключение можно сказать, что гедонистическая адаптация не является непреложным законом психологического функционирования человека. Люди необязательно остаются на заданной точке счастья, как считалось ранее. Чем лучше мы осознаем процессы привыкания, тем большую гибкость мы обнаруживаем.

Выводы:

✓ В среднем люди на удивление быстро адаптируются к браку, разводу, рождению ребенка, повышению дохода и вдовству.

✓ Привыкание – не железный закон. Скорость и траектория этого процесса разделяются на три категории: события, тип личности и контекст.

✓ Необходимо найти и сохранить навсегда те действия и события, которые доставляют нам радость, что, несомненно, приведет нас к счастью даже после потрясений.

Екатерина Угланова работала преподавателем в Высшей школе экономики в Санкт-Петербурге (Россия). Областью ее научных исследований является адаптация к наиболее значительным событиям в жизни. Сейчас она работает над докторской диссертацией в Международной высшей школе социальных наук в Бремене (Германия).

Мексика

Хоакина Паломар

Светит ли солнце на тебя, или ты сам светишься? Играет ли бо́льшую роль место, где ты родился, или тело, в котором ты родился? Исходит ли счастье извне или изнутри? Профессор Хоакина Паломарв поисках баланса.

Внешние факторы зависят от среды, в которой личность рождается, вырастает и развивается. Они включают в себя бедность или богатство нации, безопасность, которую обеспечивает страна своим гражданам, свободу следовать своим предпочтениям, возможности развития, условия социального равенства и многое другое. Исследования, посвященные внешним факторам, выявили, что объективные условия в жизни индивидов оказывают решающее воздействие на их счастье. Это особенно верно, когда население испытывает нехватку самых необходимых для жизни материальных ресурсов либо когда у нации, к которой принадлежит индивид, проблемы с государственным управлением или тяжелые социальные конфликты. Исследования в разных странах демонстрируют, что уровень счастья выше в развитых государствах с высоким уровнем благополучия. Так называемые события жизни переплетаются с иными внешними факторами, оказывают на них сильное влияние и порождают значительный прилив человеческого опыта. Например, авария имеет явную случайную составляющую. Тем не менее реакция индивида на это событие, то есть на что он способен или не способен повлиять впоследствии, зависит в значительной мере от его личных ресурсов.

Внутренние факторы или индивидуальные ресурсы оказывают решающее воздействие на субъективное благополучие и счастье, даже когда окружающая обстановка и события жизни во многом крайне неблагоприятны. Такие переменные, как ум, здоровье и темперамент, не имеют никакого значения. Внутренние индивидуальные ресурсы делятся на врожденные и приобретенные. Их можно именовать жизненными способностями, гибкостью или личными ресурсами, которые получают развитие в процессе социализации индивида. Достаточное количество исследований показало, что индивиды с большими жизненными способностями или личными ресурсами наиболее счастливы.

Мой опыт как психолога и исследователя также показал, что существуют ресурсы, которые предоставляют индивидам расширенные возможности функционировать лучше на работе, в семье и социуме, а именно задействовать внутренний центр контроля, распознавание чувств, эмоциональную регулировку, мотивацию к достижению успеха и работу с проблемами напрямую. А именно, это состояние, когда индивиды могут распознавать свои эмоции, считать свои действия результатом собственных поступков, а не относить их к случайным событиям или удаче. При этом и при наличии у них мотивации и настойчивости в попытках достижения своей цели, когда индивиды непосредственным образом разрешают проблемы, когда они искренне говорят, четко выражая свои желания, и ищут поддержки от людей в сложной сети взаимоотношений в работе, любви и дружбе – намного вероятнее, что они будут счастливы или будут обладать наибольшим субъективным благополучием. Точно так же, когда индивиды разумно оценивают свою работу, усилия и достижения, они с меньшей вероятностью станут сравнивать себя с другими, так что их благополучие будет менее зависимо от социального неравенства.