Татьяна Рыжова - Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Теперь, когда мы навели порядок в нашем прошлом (обратите внимание, я опять указываю на упорядоченность), давайте попробуем немного пофантазировать и заглянем в наше возможное позитивное будущее. Рекомендации снова те же. Выполняем упражнения тщательно и с ноткой торжественности.

Отпустите себя, будьте полностью свободны в ваших фантазиях и сочините себе развитие своей жизни на ближайшие пять – десять лет, включив в нее все наши мечты и планы, а также события и обстоятельства, которые вам наверняка доставят удовольствие и радость.

Важно постараться отключить свою логику, ненадолго отвлечь вашего «внутреннего критика». В этом вам может помочь какое-либо фоновое шумовое сопровождение, к примеру тихое фоновое «бормотание» радио. При этом постарайтесь одновременно как бы и слушать информацию о передаваемых новостях, и писать свой текст. Пожалуйста, описывайте эти чувства как можно детальнее, стараясь использовать как можно больше сравнительных оборотов и эпитетов.

Так же, пожалуйста, внимательно следите за тем, чтобы не отвлекаться на оценку реальности и возможности описываемых событий, их достижимости. Сконцентрируйтесь на том положительном, что вы сможете вообразить в каждом моменте своей новой биографии.

Я выполняла это упражнение около десяти лет назад и до сих пор поражаюсь тому, как описанное мной тогда в заветной тетради совпадает с развитием событий моей жизни. За исключением некоторых декораций, сопровождающих основное действо, все полностью соответствует моим давнишним фантазиям. Это ли не чудо! В свое время я получила массу удовольствия, описывая грядущие приключения, а сейчас я наслаждаюсь ими наяву.

Обязательно выполните это упражнение. И может быть, ваше подсознание сыграет с вами в интересную игру, как это получилось со мной.

А теперь еще пара упражнений. Для начала разделите поле вашего листа в рабочей тетради на две части. Теперь вспомните, пожалуйста, и запишите в левой колонке три допущенные вами текущие ошибки или постигшие вас неудачи. А теперь подумайте и переформулируйте эти неудачи в правило на будущее или выполнимую задачу в правой колонке.

Это может выглядеть, к примеру, следующим образом.

Допущенная ошибка: на словахдоговорилась с новым непроверенным партнером об условиях сделки. Партнер отправился в отпуск, не оставив своим подчиненным никаких указаний на мой счет. И в результате подчиненные сотрудники компании отказались предоставить мне оговоренную услугу в необходимом объеме.

Правило на будущее:в делах не допускатьустных договоренностей, всегда составлять письменный документ и заверять его подписями и печатями.

Это был приведенный пример. А теперь выполните упражнение сами. Важность выполнения упражнения в деле невозможно переоценить. Может быть, вам и кажется, что вы понимаете, о чем идет речь, в чем суть задачи. Однако для меня важнее всего, что вы почувствовали, когда ошибки и неудачи приобретали форму правил. Сумели ли вы ощутить, как на смену негативных ощущенийпромаха или неудачи приходит необычное освобождающее и очень приятное ощущение уверенности от извлеченного опыта.

Обратите на это свое внимание. Это очень важный момент. Здесь мы делаем особый акцент на позитивных эмоциях, связанных с оптимистичным стилем самопрезентации в том числе. Все дело в том, что уверенность в себе, состояние твердой убежденности в том, что вы достойны всяческих похвал, во многом рождается на основе ваших социальных достижений.А эти достижения в принципе возможны только через совершение ошибок и последующее исправление их. Когда в дальнейших своих действиях вы основываетесь на испытанном в действии опыте, который красноречиво свидетельствует о том, что вы можете доверять себе и своим решениям.

Такой опыт в ощущениях стоит действительно дорого, так как позволяет впредь идти по жизни, избегая досадных ошибок и концентрируясь лишь только на удовольствии.

И еще одно упражнение в заключение этого раздела. Признайтесь честно, есть ли у вас ожидания какого-либо негативного события, которое может свершиться в будущем. Подумайте и запишите, что в этом событии может быть хорошего и почему это событие может быть выгодно вам. Во время выполнения включите, пожалуйста, на полную мощь весь запас вашей креативности. Описывайте, пожалуйста, любые приходящие в голову варианты. Уверена, с появлением первых же идей у вас существенно улучшилось настроение. А само возможное событие уже лишилось для вас своей устрашающей энергии и больше совсем не кажется таким уж неприятным.

Существуют ли ситуации, при которых невозможно найти позитивное в нежелательных событиях? И что нам мешает всегда обращать внимание на позитивное в любых событиях жизни, грядущих или прошедших? Маленькая девочка по имени Полианна из одноименной книжки английской писательницы Элинор Портер достигла в этом навыке завидного мастерства, что позволило ей преодолеть множество настоящих жизненных сложностей и сохранить веру в себя и помощь свыше. А мы ведь давно уже не маленькие, и нам тем легче воспитать в себе такой приятный навык.

И вот вам задание для выполнения. Если в вашем присутствии кто-либо будет рассказывать о негативных событиях, то попробуйте сами (тренируйтесь!!) найти в них позитивное и расскажите об этом позитиве партнеру по разговору. Возможно, ваш партнер будет сопротивляться и оспаривать ваши слова. Будьте настойчивы и скажите, что вы все же остаетесь при своем мнении. Кто знает, возможно, вам все же удастся вовлечь и его в ваше обучение наслаждению…

В самом начале нашего с вами обучения мы разобрали четыре базовых способа получения удовольствия человеком. И, оперируя этими образами, мы учимся получать наслаждение от любых действий, связанных с ними. Это может быть все что угодно: коллекционирование маленьких фарфоровых собачек, плавание, спорт и танцы могут доставлять огромное наслаждение при соблюдении уже названных правил. Однако где же возможная граница наслаждения? Может ли наслаждение быть бесконечным?

Будни взрослого, исполненные только лишь праздничным удовольствием и беззаботным наслаждением… Да, о таком образе жизни можно помечтать. И все же я полагаю, что такая dolce vita весьма скоро просто наскучит. Однако до чего же было бы замечательно увеличить дозу занятий, приносящих удовольствие, в наши ежедневные забитые графики. Воистину счастливы те люди, которые заняты любимым делом.

Я всегда стараюсь чаще общаться с такими людьми. И при случае расспрашиваю их о трудовых буднях, исполненных творческой радостью. Конечно же все они в один голос утверждают: любимая работа никогда не значит легкая.Вот то-то и оно! Жизнь многогранная, друзья мои! И многие приятные и увлекательные вещи несомненно обогащают наши дни пребывания в этом прекрасном мире, но тем не менее не делают ее проще.Наивно и незрело полагать, что наслаждение всегда означает беззаботность. Вовсе нет, и в нашей работе всегда присутствует масса не совсем приятных занятий, которые ни в коей мере не уменьшают самого удовольствия, однако порой для многих становятся камнем преткновения.