Эмиль Костин - Понимание и взаимопонимание

Человека, находящегося в стрессовой ситуации, нужно выслушать и ободрить, нельзя оставлять его в одиночестве. Назначение снотворных препаратов нецелесообразно, так как может возникнуть привыкание и зависимость от их постоянного приема.

Женщина в состоянии стресса обычно не готова к принятию какого-либо решения. Прежде всего, для нее важно выговориться. Нередко она рассчитывает на чей-то совет или даже помощь.

Мужчины справляются со стрессом хуже, чем женщины. Это связано с их замкнутостью и сдержанностью. Мужчина менее терпелив, хуже адаптируется ко всему. Он в меньшей степени склонен делиться с кем-либо своими бедами и тем более просить совета. Стресс мужчины снимают алкоголем, либо проявляют агрессию по отношению к кому-либо.

Течение времени позволяет смягчить старые конфликты и достичь взаимопонимания. Ибо «время все лечит».

Психологи считают, что встреча праздников помогает уменьшить стрессорные перегрузки. Праздники хорошо устраивать у себя дома. Само предвкушение праздника, подготовка к встрече гостей создает у человека настроение радостного ожидания. Люди, которые предпочитают праздновать в гостях, более эгоистичны.

Позитивное воздействие на психическое состояние людей оказывают совместные трапезы. Важно поддерживать социальные связи с родственниками и соседями. Зачастую роль психолога выполняют друзья, родственники, члены семьи, животные.

Значимое место в ликвидации стрессового воздействия на психику человека начинает занимать общение с животными: собаками (канотерапия) и лошадьми (иппотерапия). Большое психотерапевтическое воздействие оказывает дельфинотерапия. Это связано с тем, что дельфины владеют мимикой. Однако опасность укусов и передачи инфекционных заболеваний ограничивают лечебное общение с животными. Опасность иппотерапии связана с тем, что лошадь может сбросить седока или невзначай его лягнуть.

Кошки и собаки помогают справиться со скованностью, аутизмом, склонностью к пессимизму. Недостаток их воздействия на человека – пыль и шерсть в доме, которая может вызвать аллергию.

Ежедневно множество людей вторгается в наше личное пространство, нарушая энергетическую защиту и даже вызывая, как считают психологи, снижение мышечного тонуса. Что делать в таком случае? Обычно помогают водные процедуры (душ, ванны, бассейн), негромкая приятная музыка, ощущение легкого «ветерка» и небольшого шума работающего вентилятора. А вот телевизор и телефон лучше выключить. Считается, что релаксирующий эффект создает так называемый белый шум, синтезированный под звук морских волн, водопада. Человек приходит в состояние блаженного покоя, когда смотрит на поверхность воды, камни, гуляет по лесу, особенно благотворно действует березовая роща.

На некоторых людей благоприятное воздействие оказывают зрительные образы, например, японский сад камней, лес, водопад, правильное освещение в комнате, расположение в ней мебели, камин, аквариум, вернисаж. Довольно эффективны при стрессе ароматерапия, фитотерапия, занятия музыкой, пение, танцы, плавание, активная ходьба, цветоводство. Музыкотерапия в течение одного часа в день на 25% уменьшает боли, депрессию.

Антистрессорным эффектом обладает баня-парилка. Тепловой стресс сопровождается изменением белкового и солевого обмена, что благотворно влияет на организм человека. Недостатком посещения парной является потеря электролитов, что плохо для больных с заболеванием сердца и имеющих повышенное артериальное давление.

Способность снижать напряжение до уровня крайнего минимума – основа «принципа удовольствия». Важно периодически расслабляться, особенно это касается крупных мышц. Хороший способ снять стресс – просто лечь в постель и расслабиться. Контрастный душ комфортной для тела температуры помогает справиться с депрессией.

При депрессии нужно в течение одной минуты сильно растирать мочки ушей и энергично массировать пальцы рук и центр ладони. Учитывая, что депрессия влияет на физическое здоровье человека, необходимо следить за пищеварением.

Люди, чтобы избавиться от депрессии ищут собеседников в Интернете. Нередко человек не видит другой возможности для понимания, получения совета и моральной поддержки. Если у такого человека и работа связана с компьютером, то это может привести к возникновению зависимости. Вместе с тем, отказ от виртуального общения также представляет особые трудности для одиноких, обделенных людей. Некоторые считают, что выходом из такой ситуации является религия.

Женщины нередко ищут в Интернете подтверждение своей значимости, востребованности. Это касается не только сексуальных отношений, но и бизнеса, творчества, отдыха, развлечений, а также контактов с работодателями.

Тем, кто при стрессе долго играет в компьютерные игры и пьет энергетические напитки, следует каждые полчаса прерываться на 5 – 10 минут и делать для профилактики тромбоза сосудов нижних конечностей физические упражнения.

Шопинг также способствует избавлению от стресса и депрессии. Занятие шопингом – это канал связи с миром для человека в подобном состоянии. Пребывание в магазинах среди людей у разнообразия товаров оказывает отвлекающее и даже развлекательное действие на человека. Шопинготерапия улучшает самочувствие человека и продлевает жизнь. В особенности это касается людей старше 65 лет.

Американки во время шопинга тратят 73% семейных денег, то есть 4,3 триллиона долларов. В России шопинг «съедает» 60% семейных денег, то есть 200 миллионов долларов. Интересно, что у мужчин этот показатель – 36%. Считается, что женщины часто совершают незапланированные покупки, поддавшись внезапно возникшему желанию что-либо приобрести. Поэтому целесообразно во время шопинга расплачиваться имеющимися наличными средствами, а не картой: покупка товара за деньги вызывает у человека желание сэкономить.

Австралийские медики считают страсть к покупкам психическим заболеванием, которому подвержен каждый двадцатый житель планеты. Они связывают его с нарушением здравого смысла.

Россияне нередко считают, что лучший способ справиться с депрессией – это употребление алкоголя. Человеку необходимо отвлечься от неприятностей любым способом. От спиртного возникает ложное ощущение благополучия, но затем развивается алкоголизм, что еще более усугубляет депрессию. Наркотики вызывают также сходные последствия.

К сожалению, россиянам свойственна как национальная черта своеобразная алкоголическая гордость. Любой коллективный отдых в России не обходится без употребления алкоголя. Наблюдения говорят, что в России сильно пьет 20% населения, а на Западе – 10%.