Виктор Шапарь - Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

И все-таки, можно ли самостоятельно избавиться от стрессов и проблем? Да, можно. Давайте остановимся на том, как это сделать.

Но прежде всего хотелось бы вас предупредить, что само собой ничего не придет. Нужно, чтобы вы захотели изменить свою жизнь, избавиться от стресса. А что значит хотеть?

Хотеть – это не только иметь сильную волю. Хотеть по-настоящему – это значит хотеть не только сознательно, но и на уровне подсознания. При занятиях саморегуляцией, при управлении собственным организмом силой мысли, а также мысленной репетиции предстоящих событий и составлении жизненных планов старайтесь не слишком заботиться о результате, и тогда он придет сам собой.

Попробуйте поначалу сосредоточиться не на конечном результате, а на самом процессе его достижения. Это не избавляет от необходимости совершать определенные действия – но тогда, по крайней мере, вы меньше замечаете прилагаемые усилия, зато обращаете больше внимания на полученный результат. А как известно, соотношение затраченных усилий и результата описывается как эффективность. Сначала, таким образом, повышается ваша подсознательная субъективная эффективность, а потом приходит черед и подсознательной объективной эффективности. Другими словами, сначала представьте нечто для себя, потом это воспримут окружающие, и, получив от них обратную связь, вы убедитесь, что у вас на самом деле получается задуманное.

Иными словами, старайтесь не стараться. Или, по крайней мере, если и стараться, то не слишком. Именно тогда можно получить результат, максимальный с точки зрения эффективности затраченных усилий.

А если результата долго достичь не удается, а удача проскальзывает сквозь пальцы, попробуйте сделать совсем уж парадоксальный шаг по принципу «от противного»: попробуйте представить себе результат, противоположный желаемому. В психологии есть приемы, которые так и называются: от противного. Когда человек чего-то очень хочет, а у него ничего не получается, он начинает этого чего-то не хотеть, отказывается от него. В результате все получается. Объясняется данный феномен просто. Сильное желание чего-то достигнуть приводит к тому, что закладывается основа, фундамент решения проблемы. Но человек устает, торопит время и в результате ему кажется, что проблема не может разрешиться. Стоит немного остановиться – а в это время запущенный механизм решения проблемы уже набрал обороты и продолжает это делать, – и вот проблема почти решена.

Хотеть подобным образом на уровне сознания и подсознания – значит мобилизовать все внутренние резервы, настроиться, когда все внутренние части собственного Я хотят чего-либо единогласно, а не устраивают бесконечные парламентские споры «за» и «против». Хотеть – значит создать для себя установку, т. е. заложенную в подсознании программу действий, запрограммировать свой организм и психику на достижение результата. И тогда можно начать действовать без сомнений и колебаний, не задумываясь о результате. Там, где встретятся трудности, где ум и сознание заблудятся в лабиринте противоречий, подсознание найдет наилучший выход из тупика. Подсознание подскажет, что делать дальше, а обстоятельства как бы сами собой будут складываться в вашу пользу.

Иными словами, то, что происходит с человеком, действительно познавшим себя, сумевшим найти опору в своем подсознании, на практике изучившим собственную психологию и физиологию, зачастую действительно представляется чудом. Чудеса же, как считают ученые, тоже имеют и свою психологию, и свою физиологию. Физиология чуда – это освоение навыков психологической саморегуляции, открывающих сознательный доступ к подсознательным ресурсам, к интуитивной мудрости организма. За счет подключения внутренних резервов и более полного использования потенциальных возможностей, которые заложены природой в человеческом организме, значительно повышается коэффициент полезного действия мозга и организма в целом (в обычном состоянии, по оценкам разных авторов, не превышающий 5—10 %), а также эффективность взаимодействия последнего с внешней средой. Так происходят «чудеса», когда человек вдруг исцеляется от неизлечимой болезни, сбрасывает десятки килограммов лишнего веса, раз и навсегда избавляется от вредных привычек. И так происходят «чудеса», когда человек ходит босиком по горящим углям, нежится на «мягком» ложе из гвоздей или битого стекла и многое другое, что поражает воображение. А также и то – и воображение это не поражает, поскольку кажется простым житейским делом, всего лишь везением и успехом, – что человек добивается заметных результатов в практических делах. Так происходит всегда, когда человек добивается чего-либо в жизни, совершает что-либо, преодолевая трудности и препятствия. Когда он действительно хочет добиться результата в том, что делает, и результат превосходит его ожидания и многократно превышает затраченные усилия. Когда он сознательно стремится к тому, чего хочет его подсознание, – конечно, если подсознательные влечения достаточно реалистичны и полезны. Иначе говоря, человек оказывается действительно успешным и удовлетворенным собой и жизнью, если его сознательные цели согласуются с подсознательными влечениями. А для этого существуют три способа эффективной самонастройки, или самомотивации.

Способ первый. Сделать сознательный шаг навстречу своему подсознанию – принимать подсознательные влечения, прислушиваясь к интуитивным подсказкам.

Способ второй. Помочь подсознанию хотя бы на шаг приблизиться к сознательным целям, убедить его в их важности (внушение и самовнушение).

Способ третий. Делать шаги к сближению с обеих сторон: и сознательной, и подсознательной (саморегуляция, внутренняя дипломатия).

В общем, стоит только захотеть по-настоящему – и все получится. Надо только этому научиться – научиться хотеть по-настоящему.

Есть ли такой секрет на самом деле? И да и нет. «Да» – потому что существуют психологические технологии постановки и достижения целей – рецепты успеха, разработанные специальным направлением психологической помощи – психотерапией, ориентированной на желания. «Нет» – потому что этот секрет перестает быть секретом для наших читателей… если, конечно, они применяют почерпнутые знания на практике.

Конечно, все это и просто и сложно одновременно. Часто мы даже не замечаем, что негативные мысли («У меня ничего не получится», «Все плохо», «Проблемы не разрешаются и не разрешатся», «Ах, как мне плохо, меня обидели» и т. д.) захватывают наше сознание. Мы уже не можем от них избавиться, и нам иногда даже нравится заниматься самоистязанием. Мы постоянно думаем о неразрешенных проблемах, но не с целью их разрешения, а просто о них. Ложимся спать – думаем о них, просыпаемся – думаем о них. Возникает простейшая негативная цепочка. Негативные мысли вызывают негативные эмоции. При их развитии возникают связанные с ними внутренние ощущения. Они, естественно, тоже негативные. Эти ощущения в теле осознаются нами, напоминая или прямо говоря о неприятных эмоциях, по ассоциации всплывают те же негативные мысли. Все! Круг замкнулся! Кругом один негатив.