Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Заметьте, мысль была просто воспоминаниеми ничем иным. Если вы припомните, то таких воспоминаний у нас множество, как хороших, так и не очень. И часто нам без нашего желания вспоминаются кусочки какого-то прошлого. Нередко такие воспоминания вообще не относятся к нам, это просто чужаяинформация, где-то, когда-то услышанная, прочитанная или увиденная.

А далее у нашей мамы на фоне сильных переживаний начинает растворяться граньмежду эмоциями и действиями, то есть как бы исчезает разница между мыслью, чувством и действием, а это приводит к гнетущему ощущению, что все это действительно может произойти и она может это сделать.

Постепенно у нее формируется все большая уверенность, что она не контролирует эмоции и свое поведение. И из-за ухудшения состояния человек может даже перестать понимать и различать собственные желания, действительно ли он этого хочет, хочет сделать что-то ужасное, или же нет.

Человек здесь упускает из виду самое главное, что, помимо эмоций и мыслей, всегда есть ОН сам и его собственный выбор.

Ведь у каждого из нас есть самый лучший в жизни союзник, и это вовсе не ум (мозг лишь инструмент), а по сути, это и есть наше настоящее «я» – осознанный наблюдательвнутри, который способен не зависеть от любых эмоций, состояний и мыслей.

«Могу я что-то сделать или нет» всегда зависит от нашего сознательного внутреннего выбора.

Если человек что-то делает, значит, по какой-то причине он сначала захотел этогои потом уже сделал выбор. Без этого выбора никогда ничего не делается, за всеми нашими действиями стоят какие-то наши желания и выборы.

И люди, которые совершают ужасные поступки, делают это, потому что по какой-то причине хотяти делают выборв пользу этого.

Одни это делают в свое удовольствие, чтобы удовлетворить какую-то свою извращенную страсть или в целях достижения какой-то желанной цели, к примеру, завладеть деньгами. Другие делают что-то ужасное из-за глубокого отчаяния и невозможности что-то крайне важное для них изменить, и не могут принять свою теперешнюю ситуацию.

Например, люди кончают жизнь самоубийством, потому что отчаиваются сами исправить свое положение и не желают терпеть дальше такую жизнь. У них появляется желаниевсе прекратить, и тогда они делают выборв пользу самоубийства.

А человек, который в действительности хочет причинить зло близким людям, сам регенерируетэти мысли о причинении зла и внутри себя не переживает, он действует либо выжидает, планирует и этого хочет. Раз вы пугаетесь этого, значит, вы не такие, в душе вы этого не желаете, и это самое главное.

Если человек не хочет что-то делать, он никогда по собственной воле этого не сделает!

Но в жизни бывает, что иногда совершаются жуткие поступки в состоянии аффекта (эмоция ярости), пребывая в которой мы действительно почти не способны контролировать себя, потому что совсем утрачиваем осознанность. И здесь нужно знать важное, что упускает из виду человек, пребывающий в навязчивом состоянии.

Ярость – это крайняя степеньпроявления агрессии, а перед этой эмоцией есть предшествующие ей стадии: раздражение, злость, гнев и потом уже ярость.

И в любой из этих предшествующих эмоций мы способны полностью контролировать себя.И если человек будет заниматься собой, развивать свою осознанность,учиться контролировать ум и расслабляться, то ему практически не грозит впасть в состояние аффекта и потерять контроль.

Я уверяю вас, если вы будете заниматься собой и хорошо прочувствуете, что такое «осознанность» и как с помощью нее вы можете управлять своей жизнью, то впоследствии вы еще посмеетесь над своими абсурдными страхами.

А сейчас вернемся к беспокойной маме, ей важно осознать в данной ситуации, каково ее истинное желание, ведь из желания исходит наш выбор.

И здесь лучше всего задать себе очень простой здравый вопрос: « Я этого действительно хочу или я этого просто боюсь?»

Ответ расставит все по своим местам, он просто сразу укажет человеку на истину.

Бояться – это совсем не значит желать, а желать – не значит сделать.

И здесь очень важно не стараться отвечать себе логикой, ум сейчас беспокоен, замутнен и не способен воспринимать анализ непредвзято, нужно не торопитьсяи прочувствовать ответ из глубины, пусть сердце, душа подскажет, хотите вы этого или просто боитесь мыслей об этом. Вы почувствуете, что ничего ужасного не желаете, и проблема начнет решаться.

Да, эмоции и пугающие ощущения еще останутся, будет действовать рефлекс, но здесь важно просто в дальнейшем как можно спокойней и без борьбы игнорировать эти мысли и эмоции, пока они сами не сойдут на нет.

Если все же болезненные чувства и ощущения так сильно привязались, что долгое время никак не получается игнорировать их, что здесь делать, будет в отдельной главе.

В схожем ключе события развиваются и у людей при появлении пугающих симптомов, когда они, только из-за своего незнания в момент возникновения симптома, не поняли природу его появления, не поняли причину, почему это происходит с ними, и тут же придали этому факту значение.

А далее начинают накручивать себя всевозможными предположениями, вдобавок еще лезут на форумы, где, начитавшись всего о болезнях, симптомах и примерив все на себе, доводят себя до навязчивой тревоги, паники и ОКР.

Такие мысли людей в данных ситуациях: «А если я так думаю, значит, могу это сделать. У меня ужасный симптом, наверно, я болен». Это оценочныемысли, человек дает определенную (негативную) оценку своим мыслям и ситуации в целом, то есть придает им большое негативное значение,и в этот миг начинает формироваться новое, болезненное восприятие,запускается механизм формирования рефлекса.

Обычный, в хорошем состоянии человек, услышав что-то по телевизору, тоже вполне мог подумать: «А мог бы я так поступить со своим ребенком?» Но он был бы беспристрастными просто сказал бы себе: «Какая ерунда – конечно, нет». И, не придав значения, вскоре забыл бы об этом. Он бы просто не оценивал свои мысли, а значит, эти мысли не являлись бы для него чем-то пугающим и ненормальным.

Поймите, только вы самипридаете значение чему-либо, сами создаете проблему и тренируете себя (свой мозг и тело) бояться всего.

И только вы сами оцениваете, что плохо, а что хорошо, что правильно, что неправильно, что должно, а чего не должно быть, но реальность такова, что все, что в мире происходит, нужно воспринимать как нормальность, а не оценивать с позиции только как «плохо» и «хорошо».