Брене Браун - Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить

Тут можно читать онлайн Брене Браун - Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: psy-theraphy, издательство Азбука Бизнес, Азбука-Аттикус, год 2016. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Азбука Бизнес, Азбука-Аттикус
  • Год:
    2016
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-389-11389-3
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Брене Браун - Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить краткое содержание

Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить - описание и краткое содержание, автор Брене Браун, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Мы боимся вспоминать о своих страданиях, хотя в трудные минуты эта память позволяет нам обрести опору в жизни. Именно так мы проверяем свои силы и формируем ценности. Наши проблемы могут быть серьезными, вроде потери работы или разрыва отношений, или мелкими, такими как разногласия с другом или коллегой, но независимо от масштаба ущерба процесс восстановления одинаков. Мы распознаем свои эмоции и задумываемся о своих чувствах; мы анализируем свой опыт, пока не докопаемся до истины; мы делаем этот процесс частью своей жизни, пока он не превращается в привычку и не помогает нам преобразиться. Поднимаясь после падения, мы культивируем искренность. Этот процесс, говорит Брене Браун, позволяет нам понять себя.

Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить - читать книгу онлайн бесплатно, автор Брене Браун
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Каждая часть практики подъема указывает на следующие вопросы: «Можем ли мы опираться на уязвимость эмоций и придерживаться своей правды?»; «Готовы ли мы к дискомфорту любопытства и творчеству, чтобы стать смелее со своей жизнью?»; «Достаточно ли у нас смелости для того, чтобы разобраться со своей историей?». Представьте себе, что люди соберутся, чтобы поговорить о реальных проблемах, которые способствуют разобщенности, и зададут одиннадцать вопросов по теме подъема после падения. Что, если мы будем готовы признать свою обиду и боль и не умалять при этом боль и обиду других? Тогда все вместе мы можем стать сильнее.

Манифест смелых и прошедших через боль людей

Для критиков и циников нет угрозы сильнее,

Чем те из нас, кто готов упасть,

Потому что мы научились подниматься.

С ободранными коленями и обидой в сердцах

Наш выбор – это признать свои истории борьбы,

Вместо того чтобы прятаться, суетиться и притворяться.

Когда мы отрицаем свои истории, они определяют нас.

Если мы бежим от борьбы, то никогда не сможем стать свободными,

Поэтому мы выбираем правду и смотрим ей прямо в глаза.

Мы не будем просто действующими лицами в своей истории.

Мы не злодеи, не жертвы и даже не герои.

Мы авторы своей жизни.

Мы сами смелые окончания своих историй.

Мы искусно создаем любовь из горя,

Сострадание – из стыда,

Милосердие – из разочарования,

Смелость – из неудачи.

Открытость – это наша сила.

История – это наша дорога домой.

Правда – наша песня.

Мы храбрые, мы прошли через боль

И становимся сильными.

Приложения

Заметки о травме и затяжной реакции горя

Травма

После того как я поработала с ветеранами, группами первого реагирования и выжившими после таких трагедий, как теракт 11 сентября 2001 г. и геноцид, я поняла, что способ хранения телом и мозгом травмы зачастую требует большего, чем те инструменты, которые мы рассматриваем в этой книге; он требует помощи и поддержки специалистов. Я считаю, что процесс, описанный в этой книге, может быть при этом чрезвычайно полезным. Обращение за помощью – это мужественный поступок.

Затяжная реакция горя

Неудача или несчастье зачастую приводят к тому, что мы испытываем горе, а иногда мы горюем по неоправдавшимся ожиданиям или потерянному опыту. Я уяснила это как на основании своих научных данных, так и на примерах из собственной жизни. Но затяжная реакция горя – это нечто большее, и, как травма, она требует профессиональной поддержки и помощи. Центр затяжной реакции горя в Колумбийском университете Школы социальной работы – бесценный ресурс для людей, которые столкнулись с этим явлением. Вот как они его определяют.

Затяжная реакция горя является интенсивной и длительной формой горя, которое может сопутствовать всей дальнейшей жизни человека. Конечно, чувство острого горя, когда кто-то близкий умирает, – вполне нормальная реакция, но затяжная реакция горя – это нечто иное.

Затяжная реакция горя – это форма горя, которое захватывает психику человека и не отпускает. Люди с затяжной реакцией горя часто говорят, что они чувствуют себя «застрявшими».

Для большинства людей горе никогда полностью не уходит, но отступает на второй план. Со временем исцеление уменьшает боль потери. Мысли и воспоминания о близких глубоко переплетены в сознании людей, определяя их жизнь и окрашивая их взгляд на мир. Чувство нехватки умерших близких может быть постоянной частью жизни людей, но оно не останавливает ее течение, пока человек не начинает страдать от затяжной реакции горя. Для людей с затяжной реакцией горя оно постепенно начинает доминировать над жизнью вместо того, чтобы отступить.

Термин «затяжной» относится к тем факторам, которые мешают естественному процессу заживления. Эти факторы могут быть связаны с характеристиками умершего человека, с природой взаимоотношений с покойным, с обстоятельствами его смерти или с происшествиями, которые произошли после смерти.

Безусловно, процесс подъема после падения может быть полезным, если вы испытываете затяжную реакцию горя, но его одного будет недостаточно. Иногда нам нужна помощь, и обращение за ней – это проявление мужества.

Поиск сертифицированных профессионалов для работы с методикой the Daring Way

The Daring Way™ – опытная методология, основанная на исследованиях доктора Брене Браун. Метод был разработан для работы с отдельными личностями, парами, семьями, рабочими группами и организационными лидерами. Он может применяться в клинических, образовательных и профессиональных областях.

В процессе исследуются такие темы, как уязвимость, мужество, стыд и достоинство. Участникам предлагается исследовать мысли, эмоции и поведение, которые им мешают, а также определить новые выборы и практики, позволяющие им двигаться к более искренней жизни. Основной акцент делается на развитии навыков устойчивости к стыду и развитию повседневных практик, которые изменяют наш подход к тому, как мы живем, любим, воспитываем детей и руководим.

Эти специалисты не работают на The Daring Way; они являются независимыми практиками или членами крупных организаций, которые прошли подготовку в нескольких областях, в том числе и по использованию методик, разработанных профессором Брене Браун.

Для того чтобы найти сертифицированного тренера The Daring Way, посетите сайт: thedaringway.com

Дары несовершенства. Резюме ключевых выводов

Десять ориентиров для искренней жизни

Развитие аутентичности: освобождает от заботы о том, что думают о тебе другие люди.

Развитие сострадания к себе: освобождает от перфекционизма.

Укрепление устойчивости духа: освобождает от скованности и чувства беспомощности.

Умение выражать чувства благодарности и радости: освобождает от ощущения неполноценности и страха неизведанного.

Развитие интуиции и доверия: освобождает от необходимости все проверять.

Развитие творческих способностей: освобождает от сравнивания.

Достижение равновесия между работой и отдыхом: помогает избавиться от перенапряжения как неизменного состояния жизни и стремления считать собственную производительность ключевым показателем самооценки.

Достижение спокойствия: освобождает от беспокойства как стиля жизни.

Занятие значимой работой: освобождает от неуверенности в себе и чувства обязательности.

Улыбка, пение и танцы: освобождают от занудства и постоянного самоконтроля.

Теория искренней жизни

Любить и строить взаимоотношения – это непреодолимая потребность как взрослых, так и детей. Мы запрограммированы на отношения с другими людьми – это цель и смысл нашей жизни. Отсутствие любви, взаимосвязи и взаимоотношений всегда приводит к страданию.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Брене Браун читать все книги автора по порядку

Брене Браун - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить отзывы


Отзывы читателей о книге Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить, автор: Брене Браун. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x