Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Итак, для того чтобы вы могли ощущать свое превосходство и эффективно двигаться к цели, необходимо загрузить в свое подсознание установки – программы, по которым ваш мозг будет принимать решения. Для этой цели я предлагаю использовать очень эффективный метод, разработанный Вадимом Шлахтером («Путь героя. Книга действия для боевой машины». М.: АСТ; СПб.: Прайм-Еврознак, 2009. С. 153–155). Метод основан на том, что ритм помогает внедрять установки в подсознание – все, что вы произносите в соответствии с каким-то ритмом, беспрепятственно вбивается в ваш мозг. Делается это очень легко. Я рекомендую вам делать, как я: вбивать в свое подсознание установки на превосходство в целом и на превосходство в выбранной вами области самореализации. Покажу, как это делать, на своем примере. За основу я взяла установки, приводимые в указанном источнике Вадимом Шлахтером, только чуть-чуть их модифицировав по своему вкусу и в соответствии со своей конкретной целью. Вот мои реальные установки, которые я внедряю в свое подсознание каждый день:

Я сильная.

Я лучшая.

Я всегда побеждаю.

Я всегда здорова.

Я всегда права.

Я все могу.

Я верю в себя.

Мне всегда везет.

Я – известная писательница.

Я – автор бестселлеров.

Я – самая популярная писательница России.

Вместо трех последних установок подставьте свои собственные (несколько или одну), соответствующие вашей цели, и вбивайте полученный ряд установок в свое подсознание (мужчины, естественно, все установки должны формулировать в мужском роде). Как вбивать? Для этого, что мне нравится в данном методе, не требуется специально тратить время. Просто, когда вы куда-то идете, повторяйте свои установки мысленно или шепотом (или, если обстановка позволяет, вслух) в ритме своих шагов. Вот на каждый шаг – слог слова из вашей установки. Например, «Я – сильна-я».

На своих тренингах Шлахтер объясняет, почему он разработал именно такой метод. Я здесь не буду вдаваться в подробное объяснение, скажу лишь, что на своем опыте убедилась, что метод очень эффективен. Лично я пользуюсь им уже год. Почему я выдержала так долго? Потому что это совершенно необременительно: на такой способ внушения не надо специально тратить время. Я выполняю внушение установок уже автоматически. В результате уже через несколько месяцев такой работы я заметила, что отступает моя давняя фобия – боязнь лестниц. Этот страх у меня возник еще в детстве и под действием стрессов по ходу жизни усилился уже так, что я не могла без посторонней помощи преодолеть и нескольких ступенек. И вдруг я обнаружила, что достаточно спокойно преодолеваю лестницы, по которым еще недавно вообще не могла ходить! Человек, страдающий от какой-либо фобии, поймет, насколько существенен такой результат. И это без психотерапевта рядом, без препаратов, только благодаря простому повторению установок в такт шагов. Сейчас я чувствую, что установка на болезни сменилась в моей психике установкой на здоровье. Я просто знаю , что я здорова и буду здорова. И это при том, сколько мне пришлось ранее болеть и страдать, лежать и бояться мучительной смерти!

Ну, и в социальном плане есть результат: я уже говорила, что это – моя четвертая книга. А ведь еще совсем недавно я себя как писательницу не воспринимала: я ведь всю жизнь раньше не была писательницей, а была преподавателем. Я не могла, например, непринужденно сказать даже самой себе, а не то что другому человеку: «Я – писательница», а теперь я это легко могу сказать любому, то есть произошло изменение самовосприятия. А раз я сама себя уже воспринимаю как писательницу (ну, ладно, проявлю пока скромность и не буду уточнять, что как известную писательницу), то и все мои действия, направленные на зарабатывание денег, реализуются именно в этой области, я нацелена только на эту социальную самореализацию и, прикладывая в этом направлении все свои усилия, таки да, получаю результат. И вас призываю последовать моему примеру, только в отношении вашей цели.

Если у вас по какой-то причине резко ухудшилось настроение, если, например, вы испытали стресс, вы можете использовать следующую модификацию изложенного метода, опять же предлагаемую Вадимом Шлахтером – активную диалоговую медитацию (АДМ). Мой опыт показывает, что эта АДМ довольно быстро помогает прийти в себя, ощутить веру в свои силы и даже поднять настроение. Всего несколько повторений, и вы, по крайней мере, почувствуете уверенность в себе и в том, что все у вас получится. Итак, берете свой мобильный телефон и записываете на имеющийся в нем диктофон вышеприведенные установки в виде вопросов. Причем произносите эти вопросы в такт шагов . Ну, можете дома помаршировать на месте, пока ведете запись. После того, как произнесете очередной вопрос, продолжайте маршировать и мысленно проговаривать ответ в такт шагам , в это время диктофон ваш должен продолжать записывать, вот только записывать он будет ваше молчание . Когда вы будете потом работать по данной методике, в эту «паузу» вы будете уже вслух в такт шагам проговаривать ответ. После «паузы» уже вслух, опять же, в такт шагам давайте ответ, начиная со слова «ты». Эти ваши ответы должны быть записаны на диктофон.

Итак, по поводу каждой установки у вас должно получиться в вашей записи: вопрос – «пауза» – ответ, начинающийся со слова «ты». Вот, например, на диктофоне в моем мобильном записано:

Кто сильный?

(пауза)

Ты сильная.

Кто лучший?

(пауза)

Ты лучшая.

Кто всегда побеждает?

(пауза)

Ты всегда побеждаешь.

Кто всегда здоров?

(пауза)

Ты всегда здорова.

Кто всегда прав?

(пауза)

Ты всегда права.

Кто все может?

(пауза)

Ты все можешь.

Кто верит в себя?

(пауза)

Ты веришь в себя.

Кому всегда везет?

(пауза)

Тебе всегда везет.

Кто известная писательница?

(пауза)

Ты известная писательница.

Кто автор бестселлеров?

(пауза)

Ты автор бестселлеров.

Кто самая популярная писательница России?

(пауза)

Ты самая популярная писательница России.

Во время пауз я в такт шагам даю ответы – вышеприведенные мои установки. Использовать этот метод можно, опять же тогда, когда вы куда-то идете. Телефон к уху – и вперед. Специального времени не требуется, а результат обеспечен. Что, вы уже плачете, что у вас нет денег на мобильный телефон с диктофоном? И даже на просто мобильный телефон, без диктофона, денег нет? И на сам по себе диктофон без телефона денег тоже нет? Отвечаю на ваши слезы: вы нисколько не пострадаете, если будете использовать просто внушение в такт вашим шагам, то есть только первую модификацию изложенного метода. Я, например, уже год пользуюсь только этой модификацией и уже рассказала вам про шикарные результаты. Вторую модификацию, с телефоном, я использовала всего несколько раз совсем недавно. Результат был очень быстрый и очень мне понравился, поэтому я с вами и поделилась этой модификацией метода. Но я прекрасно обходилась и обхожусь без нее. И вы обойдетесь. Первая модификация, в которой вам не нужны никакие материальные объекты, работает прекрасно! Если, не дай бог, вы не можете никуда идти, используйте любой ритм, даже ритм секундной стрелки часов можете использовать. Глаза можете закрывать и использовать ритм движения век. Не важно, какой ритм. Важно, чтобы он был.