Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

На возникающие на вашем пути к цели препятствия вы должны реагировать продолжением работы по достижению вашей цели.«Не здесь, так в другом месте. Не так, так иначе», – вот каков должен быть ваш подход к препятствиям. Для того чтобы препятствия не мешали вам, цель надо формулировать в общем виде. Например, моя цель «Я – известная писательница». И не уточняю, в каком жанре. В каком получится, в таком и жанре. Другой пример цели: «Я – самый лучший повар страны». Заметьте, не кондитер, например, а вообще повар – специалист не узкого, а широкого профиля. А вдруг у этого повара супы будут получаться лучше тортов? Зачем сужать себе область самореализации? То же и в «личной жизни»: например, формулируете цель «Я – самая лучшая любовница в мире», а не «Я – лучшая любовница Петра Ивановича Зюзькина». А вдруг этот Петр Иванович Зюзькин вами не заинтересуется и не оценит вас высоко как любовницу? Что тогда? Топиться будете? Сексуальное влечение – очень иррациональная вещь. Можно из кожи вон вылезти, а ничего от данной конкретной особи не добиться. Такова жизнь. Не стоит свою самооценку и свой жизненный успех ставить в зависимость от одного человека. Вы не можете отвечать за решения других людей и стопроцентно гарантировать то или иное решение другого человека. Мало ли что решит Петр Иванович Зюзькин? Может, у него вообще «не все дома», а вы этого не знаете, он это не демонстрирует. Не зацикливайтесь на одной персоне противоположного пола, на одном варианте самореализации, формулируйте свою цель как можно глобальнее.

Не сосредоточивайте свое внимание на неудачах.Неудача – лишь временная помеха на вашем пути к цели. Представьте, что вы слушаете радио, а на сигнал от радиостанции действуют помехи. Да, вы слышите эти помехи, они неприятны для вашего слуха, но, тем не менее, вы все равно слышите радиопередачу. Помехи не влияют настолько, чтобы вы прекратили слышать и понимать радиопередачу. Вот так же и неудачи на вашем пути к цели: да, неприятны, но вы все равно можете продолжать идти к своей цели, несмотря на них. Вы можете преодолеть препятствие, вы можете его убрать, вы можете его обойти. Не важно, как вы идете к своей цели. Главное – идти. Дейл Карнеги писал: «Если судьба дает тебе лимон, выжми его и сделай из него сок». Пусть эти слова станут вашим девизом.

Допустим, случилась какая-то неудача. Подумайте, а можете ли вы использовать этот свой отрицательный опыт для получения какой-то выгоды для себя? Подумайте, а не способствует ли эта неудача созданию у вас так необходимого для достижений состояния куража? Вот отвергли вас где-то, вот, например, не получили вы повышения по службе или вообще вас уволили. Или особь противоположного пола послала вас куда подальше. А вы себе говорите: «Так я назло вам добьюсь успеха». И выбираете себе область самореализации, в которой вы можете (из-за наличия у вас способностей) быть успешным. И добиваетесь успеха.

Вон Романа Абрамовича тоже, если верить сайту compromat.ru, какая-то женская особь не дождалась из армии! Я уже не говорю о Чингисхане, которого выгнали из его племени в его бытность пастухом, и о Ленине, которого отчислили когда-то из Казанского университета, и о Гитлере, которого не приняли учиться на художника, и о Сталине, которого отчислили из семинарии. Не мне вам рассказывать, чего достигли эти люди, которые тоже, как и вы, когда-то и кем-то были отвергнуты.

Вам не дали более высокую должность на вашей работе? Так поищите, как бы вы могли добыть денег на более высоком социальном уровне, какие ваши способности могут вам это обеспечить. Развивайте эти способности и действуйте, несмотря ни на что.

Ставя перед собой цель и идя к ней, вы не должны думать о том, почему вы не можете достичь цели. Ни о каких препятствиях не надо думать. Думайте лучше о том, почему вы можете достичь цели.Ищите, ищите такие причины, и вы обязательно их найдете. Помните о них и как можно чаще повторяйте их про себя или вслух. Не надо думать, что в тот круг, в который вы стремитесь, вас не пустят, что он закрыт, что все места там заняты. Думайте о том, как достичь цели, как попасть в тот социальный круг, в который вы стремитесь.Представьте, что там – такие же люди, как вы. Это – просто живые люди, не боги и не совершенства. А еще лучше об этих людях совсем не думать.

Я все это советую вам, исходя из своего собственного опыта. Мне неоднократно доводилось прорываться на более высокий социальный уровень. При этом я никогда не думала о людях, которые уже находятся на том социальном уровне, куда я только стремлюсь. Я никогда не думала о препятствиях, хотя окружающие мне твердили: «Ой, это ж так сложно! Вон и у того не получилось, и у этого! А вон у той получилось, так у нее муж знаешь кто? А отец у нее знаешь кто? А простому человеку туда не пробиться, там все свои и места все заняты. Да там один блат! Да там всех валят, и тебя завалят. Да это нереально».

Никогда я не прислушивалась к таким репликам и всегда думала так: «Пусть у кого-то не получилось, а у меня получится ». Я всегда думала не о препятствиях и о невозможности попасть в желаемый круг, а о том, что надо сделать, чтобы туда попасть, и просто делала это. Думаю, мы могли бы сформулировать еще один ваш девиз: « Просто делай это!» Действуйте в соответствии с ним, какие бы неудачи и несчастья у вас ни случились, какие бы препятствия на вашем пути ни возникли.

Рассмотрим, с чего конкретно в вашем организме начинается депрессия, чтобы вы сразу же могли ее засекать и пресекать.

На вашем пути к цели, на вашем пути к выходу из депрессии вам неоднократно будут мешать факторы, обусловленные вашим отрицательным опытом . Эти факторы будут воздействовать на вас и тянуть обратно, в состояние депрессии, если вы уже начали из него выходить, или просто усугублять вашу депрессию, если вы из нее еще не вышли. Они же, конечно, будут и отдалять вас от поставленной цели. К этим факторам возврата депрессии я, прежде всего, отношу следующие:

1. Ваше стремление пожаловаться. Мы это уже разбирали, и я предупреждала, что вам на пути к выходу из депрессии еще неоднократно захочется вернуться к старой привычке жаловаться на какие-то обстоятельства вашей жизни. Это проявление слабости здесь подробно рассматривать не будем, так как оно уже рассмотрено выше. Здесь только напомню, что необходимо контролировать себя, вовремя замечать свое поползновение пожаловаться и сразу же пресекать его.

2. Мысли, с которых начинается депрессия либо ее обострение. Проследите за содержимым своего ума в тот момент, когда вы чувствуете ухудшение своего психического состояния. Обычно обострению депрессии предшествуют определенные мысли . Проследите, какие именно ваши мысли предшествуют обострению депрессии. У каждого человека существует свой собственный «джентльменский набор» мыслей-предвестников депрессии. Ну, например, «Со мной не считаются», «Мужу (жене) я нужна(ен) лишь как прислуга», «Я толстая уродина», «Я никому не нужен(на)», «Женщинам от меня нужны только мои деньги», «Меня каждый может оскорбить безнаказанно», «Меня некому защитить», «Я ничего не достиг(ла) и живу в нищете», «Моя жизнь прошла зря», «Вот я уже и постарел(а)», «Кому я нужен(на) в таком возрасте, с таким лицом, с такой фигурой, с такой профессией и т. п.», «Вот опять идти на эту работу, на которой меня не ценят и унижают», «Никто не ценит мою прекрасную фигуру, на которую я потратила столько усилий», «Я нищенски одет(а) и у меня нет денег на красивую, модную и хотя бы приличную одежду и обувь», «Я ничтожество»…