Светлана Соловьева - Психологическое консультирование. Справочник практического психолога

Установлено, что удовлетворенность человека самим собой связана с общей удовлетворенностью сильнее, чем какой-либо другой аспект личности. Самооценка чаще, чем прочие когнитивные переменные, рассматривается в качестве компонента благополучия. В исследованиях счастья было показано, что для переживания субъективного благополучия человека самооценка должна быть чуть завышенной. Если же она адекватна, т.е. соответствует способностям личности, то речь идет о так называемом депрессивном реализме, характерном, в частности, для российского менталитета.

Важным компонентом, располагающим к переживанию счастья, является контроль . Термин «интернальный» (внутренний) контроль был введен Роттером (1966), который полагал, что индивиды обладают «обобщенными ожиданиями» относительно того, находятся ли события в их власти (интернальный локус контроля) или же они зависят от других людей, судьбы или простого везения (экстернальный локус контроля). Во многих научных работах установлена высокая степень корреляции между выраженностью внутреннего контроля и субъективного благополучия. Эта характеристика близка к понятию сознательности, поскольку обязательность, установка на достижение цели, старательность, самодисциплина и осмотрительность выражают стремление контролировать события.

Интерналы отличаются высоким уровнем саморегуляции, позволяющим им контролировать негативные эмоции, импульсивные действия и блокировать дезинтегрирующее влияние на сознание психотравмирующих воздействий. Для экстерналов же характерен низкий уровень саморегуляции. Главная характеристика экстерналов, по мнению Анцыферовой, – отрицание личной ответственности, которая является общим знаменателем всех внешних атрибуций. Интерналы с их чувством личной ответственности и верой в свою способность справляться с негативными событиями преуспевают и в профессиональной деятельности.

Интерналы, или конструктивно преобразующие, активные типы личности, воспринимают трудную проблему в совокупности ее положительных и отрицательных сторон, в ее связях с другими событиями. Неопределенность условий побуждает их к поиску новой информации. Психологи выделили особую черту совладающих личностей – сенситивность, представляющую собой повышенную чувствительность к незаметным особенностям ситуаций, к отдаленным ассоциациям, помогающим справиться с трудностями. Уверенные в своих способностях контролировать негативные события, они воспринимают мир как источник «вызовов», как возможность испытать свои силы. Неудачи не обескураживают интерналов, не снижают их самооценки, а используются в качестве полезной информации, свидетельствующей о необходимости изменить направление поисков решения. Стрессоустойчивость позволяет им сохранять здоровье даже в очень суровых условиях (Анцыферова Л. И., 1994).

Большинство исследователей согласны с тем, что внутренний (интернальный) контроль является фактором счастья. Это, по мнению Аргайла, является противоположностью теории «выученной беспомощности» (беспомощности, усвоенной в результате нескольких безуспешных попыток), позволяющей объяснить особый взгляд на вещи, присущий страдающим от депрессии людям. Депрессивные субъекты понимают, что не могут достичь желаемых целей или предотвратить наступление нежелательных событий, и причина этого скрыта в них самих. Страдающим от депрессии свойственен вполне определенный способ «приписывать» неблагоприятные события: они думают, будто сами явились причиной происшествий, и такое положение вещей сохранится в будущем. Установлено, что для счастливых людей характерны сходные, но позитивные реакции на радостные события: они убеждены, будто сами вызвали их и подобное повторится в дальнейшем и в других сферах (Аргайл и др., 1989). «Контрольные ожидания» коррелируют с позитивным отношением к жизни и с самооценкой. Такая характеристика человека, как вера в собственные силы, сильно связана с общей удовлетворенностью жизнью, и противостоит депрессии.

Некоторые авторы в качестве важной составляющей счастья рассматривают оптимизм . Для большинства людей, отмечает Аргайл, характерно позитивное отношение к миру, однако у одних оно более выражено, чем у других. Оптимизм определяется как обобщенное ожидание того, что будущие события окажутся позитивными. Оптимистически настроенным людям свойственно так называемое позитивное мышление, которое включает в себя: преобладание размышлений позитивного содержания; приписывание своим личным заслугам благоприятных, а не плохих событий; обладание прекрасным чувством юмора, что позволяет человеку видеть комическую сторону вещей, воспринимая неблагоприятные события иронически. Оптимизм сильно влияет на состояние физического и психического здоровья, в частности, на состояние иммунной системы. Оптимисты испытывают меньше стрессов и им не свойственен такой способ борьбы с трудными жизненными обстоятельствами, как избегание.

Многие авторы полагают, что взгляд на жизнь складывается из двух достаточно автономных факторов – оптимизма и пессимизма. Оба коррелируют с иными аспектами благополучия, причем пессимизм сильнее (отрицательным образом). Отсутствие пессимизма и наличие оптимистического взгляда на жизнь – важные составляющие счастья.

Тесно связана с ощущением счастья и такая психологическая характеристика человека, как наличие цели в жизни . Ощущение осмысленности жизни возникает у человека, когда у него появляются долгосрочные планы или цели. В этой связи можно обратиться к опыту В. Франкла, который, выжив сам в концентрационном лагере, помог выжить другим и на основе этого опыта создал собственную психотерапевтическую технологию, так называемую «логотерапию», основанную на придании смысла всем происходящим событиям, какими бы жестокими и бессмысленными они ни казались. Франкл помогал другим находить цель, которая, придавая смысл происходящему, спасала от гибели. Это могла быть забота о ближнем, написание книги или выполнение иного задания. Ощущение осмысленности, давая иллюзию контроля над происходящими событиями, стабилизирует картину мира, в котором появляется закон и порядок. Можно сказать, что люди становятся более счастливыми, когда ощущают, что их жизнь имеет смысл.

Кантор и Сандерсон (1999) утверждают, что для психологического благополучия важно участвовать в занятиях, имеющих высокую ценность, и действовать в направлении личных целей. Участие в таких занятиях повышает уровень благополучия в нескольких аспектах:

• формирует ощущение личного участия в деятельности и своей цели, поскольку выполняются ценные и требующие приложения усилий задачи (ощущение, которое отсутствует у людей, страдающих от депрессии);