Ирина Малкина-Пых - Терапия пищевого поведения

Упражнение «Индивидуальный танец»

Цели упражнения: стимуляция осознания и принятия себя, творческое самовыражение, катарсическое высвобождение чувств, развитие толерантности к другому человеку.

Участники садятся в круг. Звучит музыка. Один из членов группы выходит в центр круга и начинает спонтанно танцевать, выражая в индивидуальном танце свои чувства. Он может вступать во взаимодействие с кем-либо из членов группы, если возникнет такое желание. Участники, наблюдающие за танцем, могут к нему присоединиться. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый желающий не исполнит свой индивидуальный танец.

Упражнение «Танец-загадка»

Цели упражнения: интенсификация обратной связи, осознание своих экспрессивных, социально-психологических и личностных особенностей.

Группа становится в круг. Один из участников выбирает музыкальное сопровождение и танцует, имитируя наиболее характерные особенности экспрессии кого-либо из присутствующих. Остальные пытаются угадать, кого тот изображает. По окончании танца участник приглашает следующего и становится на его место.

Затем происходит обмен чувствами «здесь и теперь»; анализируются экспрессивные особенности каждого танца, а также черты характера, состояния, отношения, которые могут находить выражение в экспрессии.

Упражнение «Танец вслепую»

Цели упражнения: актуализация отношений, запуск процесса интерпретации в группе, осознание участниками собственной системы отношений: к себе, к другим, к миру.

Группа садится в круг, по периметру зала, в котором проводятся занятия. Один из участников становится в центр с завязанными глазами. Звучит музыка. «Слепой» участник начинает двигаться. К нему подходит член группы и вступает во взаимодействие, которое длится 3–5 минут (обычно столько, сколько длится музыкальная композиция, но время взаимодействия участников не ограничено), после чего садится на место. Затем к «слепому» участнику подходит следующий член группы. Очередность подхода членов группы неизвестна «слепому». Его задача – осознавать возникающие чувства и по окончании взаимодействия описать своего партнера и свой танец с ним. Эта задача сложна потому, что ему приходится опираться преимущественно на тактильные ощущения. Партнер «слепого» также должен следовать своим чувствам, но из-за того, что у «слепого» блокирован зрительный анализатор, инициатива в установлении контакта и в выходе из контакта ложится на его партнера. Терапевт объясняет участникам, что при возникновении трудностей для прерывания контакта нужно подать знак, по которому он выключит музыку.

После каждого взаимодействия «слепого» участника с партнером терапевт просит первого поделиться своими чувствами, возникшими во время танца, и ответить на некоторые вопросы: «Опишите, пожалуйста, человека, с которым вы сейчас танцевали. Возникло ли ощущение контакта, понимания? Что это был за танец? Какие чувства вы испытывали во время танца? Как вы думаете, что испытывал ваш партнер? Если бы я попросил вас на основании полученного только что опыта оценить вашего партнера по 10-балльной шкале, где 0 баллов – партнер мне совершенно не подходит, а 10 баллов – идеальный партнер, то как бы вы это сделали? Под словом „партнер“ здесь следует понимать не партнера по танцам, а партнера в близких эмоциональных отношениях, каким является, например, спутник жизни, близкий друг». Последний вопрос звучит так: «Кто из участников мог бы быть вашим партнером?» Все вопросы задаются «слепому» по окончании взаимодействия с одним партнером «по горячим следам», при этом «слепой» не снимает повязки с глаз. Вопросы «слепому» может задать любой член группы. По окончании взаимодействия «слепого» со всеми членами группы проводится общее обсуждение. «Слепой» снимает повязку и садится в круг. Нужно дать ему немного времени, чтобы адаптироваться к своему состоянию.

Упражнение может продолжаться до тех пор, пока каждый желающий не побывает «слепым» (это упражнение может выполняться в течение нескольких занятий, до тех пор, пока есть желающие побывать «слепым» и энтузиазм у остальных членов группы).

В ряде случаев терапевт может посоветовать кому-то из членов группы стать «слепым», объяснив, зачем это нужно, но не настаивая в случае отказа.

Упражнение «Древние танцы»

Цели упражнения: разрядка психоэмоционального напряжения, повышение групповой поддержки и принятия.

Тут используются записи шаманских ритуальных песнопений, тамбурин (бубен, барабан).

Звучит музыка. Участники танцуют, двигаясь по кругу. Каждый из членов группы по очереди задает свой ритм, выстукивая его на тамбурине (барабане и т. п.). Остальные следуют за этим ритмом. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побывает в роли «шамана».

Упражнение «Взаимоотношения»

Цели упражнения: осознание того, каким способом выражается отношение к другому, и развитие соответствующего экспрессивного репертуара; актуализация сложившихся в группе взаимоотношений.

Упражнение состоит из двух частей и выполняется в парах.

Первая часть

Одному из партнеров дается задание – выразить в парном танце определенный вид отношения к другому человеку, притом – негативного спектра (например, антипатия, вражда, неуважение, ненависть, неприятие и т. д.). Задача другого участника – спонтанно реагировать на действия партнера и фиксировать возникающие чувства. Через 10–15 минут партнеры меняются ролями. По окончании – обсуждение в парах.

Вторая часть

Порядок проведения упражнения – тот же, что и в первой части, только теперь используется отношение позитивного рода (симпатия, дружба, уважение, любовь, принятие и т. д.). По окончании второй части упражнения – обсуждение в парах. Затем – общее обсуждение.

Упражнение «Нарцисс и ручей»

Цели упражнения: разрядка психоэмоционального напряжения, развитие позитивных взаимоотношений, принятие себя и другого.

Упражнение выполняется в парах. Терапевт рассказывает группе легенду о Нарциссе, который однажды, увидев свое отражение в ручье, влюбился в него. Участники становятся друг напротив друга и смотрят друг другу в глаза. Один из них – «Нарцисс», другой – его зеркальное отражение.

«Нарцисс» начинает спонтанно двигаться, выражая лучшие стороны своей личности, наслаждаясь своими движениями, любуясь своим «отражением» и осознавая возникающие чувства. Участник в роли «ручья» зеркально отражает движения партнера. Через 5-10 минут «Нарцисс» и «ручей» меняются ролями. По окончании участники делятся чувствами «здесь и теперь» в парах.

Упражнение «Танец в кругу и зеркальное отображение»