Smart Reading - Ключевые идеи книги: Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. Бессел ван дер Колк

За эмпатию отвечают зеркальные нейроны в нашем мозге. Благодаря им мы можем обучаться, повторяя действия окружающих, и испытывать те же эмоции, что наша близкая группа, семья, сообщество. Все это очень важно для ощущения сопричастности своей группе и, в конечном счете, для биологического выживания. Вот почему зеркальные нейроны стараются выхватить из внешнего мира как можно больше информации о происходящем и как можно глубже впечатать ее в нашу память.

Мельчайшие изменения мимики собеседника дают нам понять, насколько ему комфортно, страшно, спокойно или неприятно. Тело тут же изнутри подстраивается ко всему, что мы замечаем. Добрая улыбка и ласковый голос могут в одну минуту изменить наше настроение и даже физическое самочувствие. Мы испытываем спокойствие, когда на нас одобрительно смотрят значимые люди. И наоборот, если близкие нас игнорируют или злобно одергивают, мы обижаемся, впадаем в отчаяние или ярость. Таким образом, в центре психологической травмы всегда лежат социальные отношения.

Для развития ПТСР не обязательно самому становиться объектом насилия. Достаточно стать свидетелем события, которое нас потрясло, и солидаризироваться с ним. Наблюдение за насилием (например, когда ребенок видит, как бьют его мать) активизирует зеркальные нейроны и заставляет человека переживать это событие так, словно оно происходит с ним. Всепоглощающие переживания затем распадаются на отдельные фрагменты, в результате чего эмоции, звуки, образы, мысли и физические ощущения, связанные с травмой, начинают жить собственной жизнью. На языке специалистов этот феномен называется диссоциацией.

Так как находиться долгое время в эпицентре болезненных переживаний слишком разрушительно, психика начинает выстраивать фильтры, сквозь которые реальность кажется не такой пугающей. Обратная сторона медали ПТСР – оцепенение. После пережитого люди замыкаются в себе. Их способность к эмпатии резко падает, вследствие чего они могут начать равнодушно относиться к близким.

У травмированных женщин после родов порой развивается «синдром мертвой матери» – когда собственный ребенок не вызывает никаких эмоций. Нет желания взять его на руки, успокоить, когда он плачет. На самом деле за подобным «бездушием» скрывается крайний упадок сил. Все резервы организма тратятся на подавление болезненных переживаний.

Итак, задача нашего мозга – непрерывно отслеживать происходящее внутри и вокруг нас. Результаты этих оценок передаются с помощью химических сигналов в крови и электрических сигналов в нервах, провоцируя изменения по всему телу. Большинство процессов происходит без нашего сознательного участия. Например, регулирование дыхания и сердцебиения, гормональная секреция, пищеварение и реакции иммунной системы.

Если же нам в какой-то момент приходится иметь дело с опасностью, системы организма многократно ускоряют работу. В кровь выбрасывается повышенная доза адреналина, сердечный ритм возрастает, температура тела повышается. Все это нужно для того, чтобы мы среагировали и спасли себе жизнь – либо быстро убежали от опасности, либо вступили в схватку с врагом. После того как угроза миновала, системы возвращаются в привычный ритм работы.

Но что, если мы не можем бежать или драться? Есть еще одна программа выживания, заложенная в наш организм, она называется «замри». Именно это делают люди, когда находятся в безвыходной ситуации. Допустим, оказываются зажатыми в машине, как Мэри из примера выше. В этом случае сигнальные системы мозга дают сбой: они снова и снова посылают организму химические сигналы об опасности. Однако разрешения ситуации не происходит, и стресс консервируется в теле. Даже много лет спустя, когда нам уже ничего не угрожает, тело помнит пережитый ужас и безысходность. К этому времени нейронные контуры мозга нарушены настолько, что активируются при малейшем намеке на опасность, провоцируя выделение огромных доз гормонов стресса.

Это приводит к широкому разнообразию проблем. Вот лишь неполный список симптомов посттравматического расстройства:

▶ чувство опустошенности, бессмысленности жизни;

▶ неконтролируемые вспышки гнева;

▶ депрессивные состояния;

▶ сексуальное бессилие;

▶ застревание в прошлом, болезненные воспоминания, яркость которых не снижается со временем;

▶ ночные кошмары;

▶ замкнутость, эмоциональная черствость по отношению к близким;

▶ невозможность наслаждаться простыми мелочами, например вкусной едой;

▶ зависимости – от алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, азартных игр;

▶ чувство стыда за прошлые реакции и поступки;

▶ аутоагрессия (причинение себе вреда тем или иным способом, попытки суицида);

▶ головные боли;

▶ кожная сыпь;

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Читайте саммари книги Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта».