Тереза Комито - Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль

Вот еще несколько нюансов, о которых стоит помнить:

• В начале терапии многие нервничают. Волнение – это нормально.

• Первый (и, возможно, второй) сеанс будет выстраиваться вокруг сбора информации. Терапевту важно понимать целостность картины, в которой вы находитесь, чтобы не ошибиться в своих представлениях.

• Психотерапия требует сотрудничества. Старайтесь быть искренни с психотерапевтом, а если это вам дается сложно – говорите об этом вслух.

• Задавайте специалисту вопросы и выражайте свои опасения, если они возникнут; особенно это касается самой терапии – либо поведения психотерапевта.

• Заранее проговорите вопросы, касающиеся оплаты. Проверьте, покроет ли этот визит ваша страховка, узнайте цены, уточните, как психотерапевту удобнее принимать оплату, обсудите условия отмены сеансов и так далее [8] В некоторых регионах России действуют специальные женские кризисные центры, где психологи работают либо по сниженной стоимости, либо оказывают кризисную помощь бесплатно. Например, московский центр «НеТерпи» предлагает пять бесплатных онлайн-встреч как для переживших насилие, так и для авторов насилия. .

Первая часть этой книги поможет вам распознать, признать и понять, как устроено психологическое насилие, а также начать восстановление.

Эмоциональный абьюз куда сложнее распознать, чем физический, хотя они часто идут рука об руку. И сложность эта возникает из-за невидимой природы эмоционального насилия и нехватки понимания, что же это такое. Психологическое насилие может быть скрытым, может проявляться в форме «игривого» подтрунивания, сарказма или шуток. Зачастую проявляется вербальная агрессия, звучат угрозы, но начинаться все может и безобидно, это и сбивает человека с толку.

Эмоциональное насилие – систематическая травля без применения физического воздействия. Это поведение одного человека против другого, которое проявляется как захват власти, манипуляции, ущемление в правах, подавление, приказы и угрозы, а также постоянный контроль. Контроль – главная цель агрессора. Человек, претерпевающий психологическое насилие, может страдать от тревоги, депрессии, заниженной самооценки, смятения, сложностей, связанных с концентрацией внимания или с принятием решений, и других симптомов.

Излечиться от последствий эмоционального абьюза возможно. Первый шаг – разобраться, что с вами случилось, понять, что это не ваша вина, и признать, что никакие ваши действия не оправдывают того, кто совершает насилие над вами. Разобрать портрет и тактики агрессора важно для того, чтобы избавиться от смятения, навязанного противоречивым поведением и манерой его общения, и начать действовать в собственных интересах.

Эмоциональное насилие наносит человеку такой же вред, что и физическое, а порой даже больший. Наглядно проиллюстрируем это следующим примером. В случае физического насилия на пострадавшей остаются видимые следы – к примеру, синяки. Она может предпринять законные меры против своего обидчика: написать на него заявление, получить в суде запретительный приказ, который будет ее защищать от контактов с насильником [9] В России нет работающего закона против домашнего насилия и тем более запрета на приближение. Однако есть инструкция последовательных действий, на которую можно опереться. Сфотографировать следы на теле, обратиться за медицинской экспертизой и написать заявление в полицию – все эти действия помогают справиться с бессилием и не помешают впоследствии при заведении уголовного дела или разводе. Кроме того, авторы насилия могут уверять вас и других людей, что ничего не было и вы все придумали, – в таком случае на эти вещи можно будет опереться, доказывая реальность происходящего. Чтобы оценить реальные риски своей ситуации и разработать инструкцию действий, нужно обязательно обратиться в кризисный центр, который работает с домашним насилием, или к людям, которым вы полностью доверяете. . Но в случае с насилием эмоциональным ничего подобного сделать нельзя. Эмоциональный абьюз встречается гораздо чаще и в большинстве случаев предшествует и сопутствует насилию физическому и сексуализированному. Тревога и напряжение ходят по кругу, нарастая раз за разом, достигая пика и сброса агрессии в виде скандала. Раз за разом масштабы психологического нападения разрастаются и рискуют перейти в физическое нападение. Эмоциональный или психологический абьюз может служить эффективным инструментом контроля, поскольку подрывает в человеке его уверенность в себе и заставляет сомневаться в собственных чувствах. Он разрушает человека изнутри. А его действенность строится главным образом на частых переключениях между заботой и агрессией, что еще больше сбивает с толку и обескураживает.

Эмоциональный абьюз включает в себя любое нефизическое воздействие – как очевидное, так и скрытое, – которое со временем приобретает шаблонный характер. В список абьюзивных тактик входят:

1) Критика – оскорбления, обзывательства, инфантилизация. Например, при инфантилизации агрессор намеренно навязывает беспомощность, неумелость и несостоятельность своему партнеру, обращается с ним как с маленьким ребенком: «Да что ты можешь!», «С этим тебе не справиться», «Тебе нельзя доверить, ты как маленькая».

2) Унижение – когда то, что человек о вас знает, используется, чтобы вас пристыдить.

3) Враждебность – крики, игнорирование, вербальная агрессия. Например, игнорирование – одна из самых сильных манипуляций, человек ощущает себя покинутым, брошенным, ему кажется, что восстановить отношения невозможно, если сам агрессор не решит прервать свое молчание.

4) Харассмент – настойчивые, повторяющиеся требования, когда партнер считает, что может проявлять сексуализированные домогательства в любом месте. Например, шлепки, пощипывания, зажимания и приставания, когда вы разговариваете по телефону с мамой, а партнер начинает «лезть под юбку».

Цель всех абьюзивных тактик – установить контроль над близким человеком и подавить его волю и свободу выбора, демонстрируя свою власть и силу. Со временем у того, кто вынужден жить в таких условиях, понижается самооценка и вера в себя, растет тревожность и усиливается страх, появляются депрессивные и ментальные симптомы [10] Например, нарушения сна и питания, навязчивые мысли и неконтролируемый гнев, потеря эмоциональной чувствительности, панические атаки, зацикленное наблюдение за партнером и т. д. , суицидальные мысли. Психологическое насилие можно определить как комплекс действий и форм коммуникации, основанных на контроле, осуждении и доминировании. В таких отношениях присутствует дисбаланс сил, поэтому их можно наблюдать между сексуальными партнерами, родителями и детьми, начальниками и подчиненными.