Анастасия Колендо-Смирнова - Просто замуж. Часть 3. Я выбираю…

Отношения с моим дедушкой в детстве выражены в виде картинки, где я иду по парапету, а он держит меня за руку, чтобы я не упала. Он рассказывает мне что-то про окружающий мир, а я с удовольствием гуляю с ним. Для меня эта метафора очень приятная и ресурсная. Поэтому я ее оставляю в таком виде. Для перенесения ее в свою реальность я могу вспоминать о том, как он держит меня за руку, когда гуляю одна.

Если ваша метафора нуждается в доработке, делайте это и не переходите к созданию новых картинок, связанных с другими людьми.

В моем случае отношения с дедушкой полностью проработаны. Поэтому я перехожу к метафоре отношений с папой в данном периоде жизни.

Метафора моих отношений с папой на данный момент такова: Я, ребёнок, гуляю на площадке и знаю, что папа дома. Он рядом, но на улице я одна. Он приглядывает за мной из окна, я могу позвать его в любой момент. Метафора нормальная, но не максимально ресурсная, как хотелось бы. Поэтому в неё нужно внести изменения. Я добавлю, что папа выходит во двор и дарит мне-ребенку котенка или щенка.

Пока мы не улучшим метафору отношения с одним человеком в сегодняшнем дне, мы не переходим к тому, как это было в прошлом, в детстве. Но если картинка, с которой мы работаем, не несет в себе негатива (как в моем примере), мы можем параллельно взять работу над метафорами других значимых отношений.

Отношения с мамой на данный момент представляются мне таким образом: я смотрю на себя в зеркало, но вижу в отражении её, мою маму. Метафора достаточно хорошая, но назвать её максимально ресурсной нельзя. Поэтому её тоже необходимо менять. Первое изменение, которое я внесу, чтобы картинка вызывала более приятные эмоции, будет таким: я обернусь и увижу, что мама стоит рядом.

Так как в моём случае значительная часть работы уже выполнена, что описано в предыдущей книге, и метафоры, с которыми работаю сейчас, положительные, я могу их вести и прорабатывать параллельно. Если у вас есть метафоры с негативными чувствами, то вести их параллельно нельзя. Поясню: сначала проведите метафору с одним человеком в сегодняшнем дне, затем с этим же человеком в прошлом. И только потом переходить к проработке отношений со следующим значимым человеком.

Прорабатываем следующую метафору – отношение к себе. Мы можем оценить своё отношение к себе по десятибалльной шкале, где 0 – неприятие себя, а 10 – максимально положительное отношение к себе. В предыдущей книге я подробно рассказывала об этом.

На данный момент моя оценка себя достигла 9 баллов. Это очень высокий показатель, не требующий проработки. Однако я намерена сделать проверочную метафоруп. Я превращу ее в ресурсную картинку и придумаю, как закрепить в своей реальной жизни.

Отношение к себе сейчас представилось мне в виде следующей метафоры: начало сказки про Дюймовочку, когда женщина у которой появилась девочка, сделала из цветочного лепестка лодочку. Дюймовочка плавала в этой лодочке по тарелке с водой. Такая забота и любовь к маленькой девочке у женщины, которая очень ее ждала и хотела. Это хорошая и очень ресурсная метафора , поэтому менять я её не буду.

Единственное, что можно добавить, это несколько деталей. Например: у этой женщины очень уютный домик, красивые цветы на подоконнике, пахнет чаем и какой-нибудь выпечкой. А “привяжу” я эту метафору к своей жизни вот чем: буду пить ароматный чай и представлять, что этот запах – в уютном доме женщины, у которой сбылась мечта о долгожданном ребенке. Дюймовочка выросла в тюльпане. Возможно, я куплю себе тюльпаны – это “закрепит” метафору в реальности.

Если вы оценили себя меньше чем на 6-7 баллов, рекомендую поработать над самооценкой, используя либо вторую книгу из этой трилогии, либо другие мои тренинги и книги. В них вы найдете много упражнений и техник для этого. Если оценка выше, сделайте метафору отношения к себе и превратите ее в ресурсную. Затем придумайте, как ее можно внести в свою реальную жизнь, опираясь на мой пример.

Следующая метафора отношений – это отношения с Богом или вселенной.

В моём случае метафора – большая очередь к начальнику , в которой я сижу. Эта метафора не совсем хорошая, не до конца проработана. Она неплохая, но больше нейтральная, и явно нуждается в доработке. Первое изменение, которое я в неё внесу: у тех, кто сидит в очереди, есть номерочки. Я понимаю, что большая часть очереди находится за мной, а не передо мной. На сегодня этого изменения будет достаточно. Работу с ним я продолжу завтра.

Вот основные метафоры отношений, которые мы все должны сделать ресурсными и найти им реализацию в своей реальной жизни. Перечислю их еще раз: отношение с родителями и/или значимыми людьми, которые вас воспитывали, отношение к себе, отношение к Богу или вселенной.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.