Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова

Возможно, этот кошмар вам знаком, возможно, вы его уже переживали и наяву или в мучительных сновидениях!.. Жизнь продолжается, и будет продолжаться без вас.

Почувствуйте обреченность, обиду, несправедливость… За что мне это?.. Постарайтесь «услышать» и осознать ответ. Что вам сейчас приходит в голову?

Постарайтесь как можно полнее – каждой клеточкой – ощутить несправедливость этого приговора… ищите, всем сердцем ищите ту соломинку, которая может удержать вас на плаву. Анализируйте.

Голова ясная. Ищите ответ, ищите выход…

Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это поярче и мысленно измените…

Боже, откуда такой мрак? Ведь вы живы! Значит, не все потеряно, значит, жизнь дает вам еще один шанс, и его непременно надо использовать! Надо лишь собрать силы и двинуться вслед за еле заметным ручейком, который приведет к речке, река – к океану. Это океан будущей жизни, вашей жизни, которая не имеет смысла без вас.

Вы нужны детям, любимому человеку, близким, у вас имеются свои цели, мечты, задачи – вам есть что терять!

Ощутите всем существом волну зарождающейся надежды, потом, не открывая глаз, сядьте на стул. Примите позу спокойного, уверенного в себе человека.

То, что сейчас с вами было, – ваше прошлое, оно ушло. Вспомните об этом спокойно, без эмоций, просто констатируя факт. Извлеките из тех событий уроки, подумайте, что вам нужно в себе улучшить, от чего следует избавиться и что необходимо изменить. Составьте план действий, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы достичь желаемого.

Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы – не щепка в бурном потоке жизни, вы – властелин своей судьбы.

Все, что было, осталось в прошлом, к нему нет возврата. Вы живете здесь и сейчас! Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством благодарности и радости за каждый вдох, за небо и солнце над головой.

Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается схема работы, которой необходимо строго придерживаться.

Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости (но не интенсивности!) ощущений.

Выполните упражнение с ощущением Т по 3 раза в каждой части тела, затем 3 раза с П также в каждой части тела, затем 3 раза с X также в

ногах, в позвоночнике и в руках и плечевом поясе.

Делайте это с радостью, с любовью к себе, легко, без напряжения, получая удовольствие от работы. Не забывайте хвалить себя за малейшие успехи. Это залог успеха.

Не перенапрягайтесь!

Упражнение выполняйте в Образе молодости и здоровья.

1) Нижняя часть тела (до пупка)

Начинаем с ощущения Т.

Мысленно собираем комочек (шарик) тепла в правой стопе. Представляем его, как приятное прогревающее изнутри и снаружи тепло.

Удерживаем Т-шарик на месте 3–5 секунд, затем бережно и с любовью поднимаем его по ноге, мысленно проходя изнутри сантиметр за сантиметром.

«Проходим» через кости, мышцы, сухожилия и другие ткани. Ведем шарик тепла сквозь коленный сустав и дальше вверх по бедру, затем через тазобедренный сустав (мысленно задерживаясь в нем чуть дольше) – в мочевой пузырь, в копчик, а затем через тазобедренный сустав, переходим в левую ногу

Спускаемся сантиметр за сантиметром по бедру через коленный сустав и голень – до левой стопы, ничего не пропуская на своем пути.

Дошли до стопы, чуть дольше задержали там свое внимание, прогрели ее полностью комочком тепла и тем же путем вернулись обратно – в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь – к правой стопе (рис. 9). Это один проход.

Затем можно это сделать с Т + П и Х + П.

Если Т + П и X + П получаются сами по себе и вам непросто разделить ощущения Т и X – могу вас поздравить – вы опережаете программу. Со временем в результате тренировок, как правило, к ощущениям Т и X ощущение П присоединяется самопроизвольно. Так что это вариант нормы.

Если вы замечаете, что какое-либо из ощущений «проскакивает» через какую-то область внутри вашего тела, причиной могут служить две вещи.

Первое: ваше тело пока еще плохо подчиняется вашей воле. Не волнуйтесь, продолжайте заниматься. Что тренируется, то развивается.

Второе: в этой области есть какой-то дисбаланс.

В том и другом случае вам следует «задержаться» там на 2–3 секунды дольше. Но помните – никакого насилия!

Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и Х

Вы с любовью, трепетом и нежностью пробуждаете свой организм. Ведь на самом деле возникновение таких трудностей – это результат вашего многолетнего невнимания к себе. Самое главное – чтобы трудности не остановили вас на пути.

2) Позвоночник

В области копчика в течение 6—10 секунд собираем шарик с целебным, приятным теплом. Достигнув яркости образа, начинаем мысленно, не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя места, где он проходит – через поясничную область, выше, выше, выше. Сантиметр за сантиметром ведем шарик вверх, по-хозяйски просматривая, перебирая, как бы слегка массируя, разминая каждый позвонок.

Стараемся как можно лучше прогреть область позвоночника примерно на 12–15 сантиметров по ширине. Особое внимание уделяем местам, которые вас беспокоят или беспокоили.

Переходим на грудной, затем на шейный отделы позвоночника. Доходим до основания черепа, затем на мгновение задерживаемся там и таким же образом – с любовью, нежностью перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые вас беспокоят, доходим до копчика. Это один проход. Повторяем это упражнение 3–5 раз.

Аналогично работаем с ощущением П, потом – с X (по 3–5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.

3) Руки и плечевой пояс

Собираем ощущение тепла в правой ладони. Представьте его, как приятное, прогревающее изнутри.

Собираем и удерживаем его в течение 6—10 секунд, а затем начинаем мысленно передвигать шарик по руке вверх, стараясь получше представить места, где он проходит – кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав…