Ирина Рыженко - Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху

Мы с вами не медведи и поэтому у нас есть все возможности изменить свои показатели во всех сферах!

Прыжок в будущее.

Каким человеком вы хотите стать?

Необходимо создать ясную картину того человека, которым вы станете.

Запишите, каким человеком вы станете, подняв свою самооценку.

В отношениях с близкими;

На работе;

Со знакомыми;

С незнакомыми людьми… и т. д.

Держите этот образ в голове до тех пор, пока он не станет реальностью.

В детстве, когда ребенка поощряют приложить какие-то усилия, он открывает для себя собственные возможности и получает опыт, который становится частью его представления о себе. «Представляешь, я прибил гардины в двух комнатах!», – с гордостью говорит он друзьям.

Когда мы делаем что-то новое – наша самооценка укрепляется. Препятствия, которые мы преодолеваем на пути, вызовы, на которые мы отвечаем, повышают нашу самооценку и увеличивают наши возможности в дальнейшем. Даже небольшие достижения полезно фиксировать в своем сознании.

Двадцать моих достижений.

Вспомните и запишите не менее двадцати своих достижений, когда вы вышли из своей «зоны комфорта» и сделали это. Начинайте с детства: может быть вам страшно было плавать, но вы научились, преодолев свой страх, может быть неудобно было попросить за свою работу адекватную оплату и все же вы сделали это. Вспоминайте и записывайте!

Мои сильные стороны и компетенции.

А сейчас необходимо направить свой фокус внимания на свои сильные стороны и компетенции (знания, умения, навыки в каких-либо областях). Нет такого человека, который бы не преуспел ни в чем. Начните вспоминать и, главное, записывать.

Посмотрите список ваших сильных сторон и задумайтесь над каждой:

Какую пользу я мог бы из этого извлечь?

Как я могу это использовать в большем объеме?

Как я могу использовать это чаще?

Наши сильные стороны сделают нас богатыми и успешными!

Мои зоны роста.

Составьте список личных качеств, способностей и умений, которые вы хотели бы в себе развить.

Вечером, пред засыпанием представляйте, каким вы станете, когда у вас будет то ли иное качество.

Мои ценности

Запишите: что для вас в жизни важно?

Отношения с близкими.

Порядок в доме.

Хорошая одежда.

Хорошая еда.

Хорошие книги.

Справедливость.

Впечатления в путешествиях.

Самореализация.

Продолжите!

Ценности определяют, что для нас хорошо, а что плохо.

А теперь расставьте приоритеты в ценностях:что будет на первом месте, что на втором и далее.

Мы все очень разные. У нас разные таланты. Разная внешность. Но каждый человек имеет свою уникальность, неповторимость, ценность.

Царь пришел в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Сосна сказала, что она умирает, потому что не может давать виноград, подобно виноградной лозе. Лоза умирала, потому что она не могла цвести, словно роза. Лишь одна жимолость цвела как обычно.

Жимолость сказала царю: «Я приняла само собой разумеющееся то, что, сажая меня, ты хотел, чтобы из семени выросла жимолость. Если бы ты хотел вырастить дуб, виноград или розу – ты посадил бы их. Поэтому я решила, что раз я не могу быть ничем иным, а только жимолостью, то постараюсь быть ею как можно лучше».

Запишите все, что вам в себе нравится.

Это может быть все, что угодно: форма ногтей, то, как вы быстро считаете в уме, любые мелочи.

В течение недели копите записи. Все эти характеристики делают вклад в вашу уникальность! И помните: на всей планете нет человека похожего на вас! Ваша особенность дополняет и обогащает мир!

Не конкурируйте!Уверенный в себе человек не конкурирует с другими. Ведь кто сравнивает себя с другими всегда проигрывает. Из сравнения с другими людьми возникает чувство неполноценности. Всегда найдутся люди, к которые преуспели больше, а также те, кто преуспели меньше, чем вы. Есть смысл соревноваться только с собой в более раннем периоде. Например, в прошлом году я еще не умел так быстро печатать на компьютере, а в этом году – я просто профессионал. В прошлом году я зарабатывал на 30% меньше и т. д.

Верны ли вы тем ценностям, которые записали в предыдущих упражнениях?

Уверенность в себе – это способность доверять самому себе.

Ответьте на следующие вопросы

Доверяете ли вы себе в том, с каким партнером встречаться (жить) или вам важно узнать мнение своих друзей об этом человеке?

Доверяете ли вы себе в выборе одежды для себя или вам важны советы окружающих?

Доверяете ли вы себе в выборе профессии, работы? Если нет, то кто повлиял на ваш выбор?

Доверяете ли вы себе принятие важных решений в своей жизни или идете за советом к подруге/другу?

Усомниться в себе – то же, что завербоваться в армию врага и обратить против себя собственные штыки. Предрекать себе поражение – значит потерпеть поражение.

Верность себе означает возможность услышать свое призвание и следовать ему.

Нравится ли вам ваша работа?

А если работа вам не нравится, то почему вы ничего не меняете в своей жизни?

Считаете ли вы свои услуги и время ценными?

В контакте со своими чувствами.

В течение дня возвращайтесь к вопросам

«Что я сейчас чувствую?»,

«Что я сейчас хочу?»

Это простое упражнение научит вас быть в контакте с собой, со своими чувствами, чтобы в итоге стать себе лучшим другом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.