Михаил Кипнис - Апельсиновый тренинг 18 – 2. Образ «Я». 18 игр, упражнений, заданий на самопознание

Если вы задумаетесь над этим прямо сейчас, то вряд ли сможете дать ответ. Он будет связан либо с вашей социальной ролью, либо с субъективной оценкой, либо с принадлежностью к биологическому виду, либо с какой-то комбинацией этих определений.

Так кто же вы? Почему вам так сложно ответить на такой простой вопрос? Если вы когда-то хотели увидеть чудо, то вот оно: вы знаете себя с самого рождения и не можете ответить, кто вы есть и что является вашей сутью.

Это связано с тем, что вы всегда считали, что у вас только одно Я. Когда вы говорите о себе, то подразумеваете единственное число. Вы – это что-то одно, представляющее собой единое целое, что-то уникальное и неповторимое. Спешу вас удивить: у вас много Я, и все они разные. Это не значит, что у этих Я разные воспоминания или они отражают разные личности. Нет. Личность у вас одна, воспоминания и ощущения тоже те же самые, а вот Я – разные. Я менеджер на работе – это один человек. Я муж дома – совершенно другой.

Представьте, что ваш мозг – это компьютер, для работы которого нужны различные программы, сформированные вашим воспитанием, окружением и личным опытом. Каждая программа является вашим мини-Я, которое управляет вами в конкретный момент времени…»

(Сергей Филиппов. « Состояние эффективности: Необычные методы самосовершенствования»)

Цели:

– развить у участников навыки самоанализа, помочь преодолеть внутренние барьеры, страх и неуверенность перед другими людьми;

– дать возможность членам команды проанализировать качества, помогающие и мешающие им быть эффективными в групповой коммуникации;

– прояснение своих характерологических индивидуальных особенностей каждым участником.

Размер группы:в принципе, не важен, но упражнение предполагает камерную ситуацию, а потому предпочтительна группа до 12—15 человек.

Ресурсы:большая матрёшка.

Время:в зависимости от количества участников и уровня самораскрытия.

Ход игры:

«Матрёшка» – это одна из психодраматических техник, способствующая самораскрытию и самопознанию членов группы. Как всегда при использовании методов психодрамы, успех упражнения во многом зависит от тренера. Успех этот сопряжён с созданием доверительной и поддерживающей личность атмосферы. Участники должны быть сосредоточены на высказываниях и эмоциях товарищей, избегать всяческих комментариев, насмешек, реакций, которое могут «спугнуть» открытое самовыражение, обидеть.

Добровольцу, вышедшему на площадку, даётся в руки матрёшка. Тренер предлагает открывать её, добираясь постепенно от внешней оболочки к сердцевине – наименьшей куколке. Каждый слой обозначает для нашего героя его сущность, так что под внешней оболочкой – каким видят его окружающие – скрываются более глубокие и тайные уровни.

Игра начинается словами:

– Это я (фамилия и имя участника), каким меня видят окружающие…

Продолжение может быть таким:

– Это я – такой, каким меня знают сослуживцы/друзья/семья/любимая/, каким я являюсь на самом деле…

Можно направить разговор в определённое русло и просить высказываться лишь о качествах, которые определяют меня как культурного человека, как представителя определённой культуры/субкультуры, можно говорить о личном потенциале, удачах и просчётах, страхах и ожиданиях… А можно оставить всё, как есть, дать рассказу разворачиваться в соответствии с уровнем открытости и рефлексии каждого из игроков, выходящих представлять свою «Матрёшку».

Другой опцией упражнения может стать упражнение «Слоеный пирог»

В ряд выстроено 6—7 стульев спинкой к сиденью. Стулья изображают различные «пласты личности». Стул с левого края – внешний пласт, видимый миру и всем известный. Стул с правого края – самый глубинный пласт, сердцевина личности. Остальные стулья – это промежуточные слои.

Каждый участник по очереди выходит, садится на крайний стул и описывает себя таким, каким он внешне представляется людям. Затем садится на следующий стул и описывает себя уже в соответствии со следующим слоем. Не обязательно пройти все пласты. Можно остановиться на любом этапе, как только возникнет чувство неловкости.

Эта техника облегчает само представление, а также раскрывает «Я» человека.

Обсуждение:

– Что вы чувствовали во время представления?

– Что вас удивило?

– Какие различия вы увидели между разными пластами человеческой личности?

«ЕСТЬ ВОПРОС!?»

– Вы держитесь за что-то, что Вам давно пора отпустить?

– Кем бы Вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?

– Почему Вы – это Вы?

– Если бы Вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы Вы себе такого друга?

Цели:

– тренировка целеполагания и действий в соответствие с поставленной задачей

– проверка способности преодолеть психологические трудности, связанные с распылением внимания, развитие умений волевого контроля

– тренировка в определении чётких и ясных признаков лидерского поведения, осознании лидерских качеств;

Размер группы:какой угодно большой.

Ресурсы: не требуются

Время:20—30 минут

Ход упражнения.

Участники стоят или сидят в полной тишине. Настройка на волю и концентрированное внимание. Всё упражнение не должно занимать больше 5—7 минут и может открывать каждое занятие группы, как своеобразная разминка-настройка на работу.

Со времени начала упражнения только сам его участник решает, как и что он делает, сопровождая свои действия ПРОИЗНЕСЕНИЕМ КОМАНД (вслух или про себя!)

Например:

– Я хочу сейчас сесть (садиться).

– Я сейчас встану и сделаю 4 шага прямо! (встаёт, но замечает, что одергивает брюки – то есть делает НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие.) Тогда останавливает себя, произнеся вслух/про себя: Это не входило в мои планы! Я опять должен сесть. Затем встать и сделать 4 шага прямо!