Джон Дэвис - Вижу цель. Как понять, чего я хочу

Расчет на свои силы

Для начала проведите психологическую работу с собой. Это означает, что вы должны понять и принять простую истину: рассчитывать в деле достижения успехов можно только на собственные силы.

Перед тем, как сформулировать и записать цель, привыкните к мысли, что вся ответственность по достижению результата ложится целиком и полностью только на ваши плечи. Для чего это необходимо понять? Для того чтобы не возникло искушения переложить всю ответственность за свои промахи на кого-либо другого.

Соответственно, ставить перед собой нужно только такие цели, которых вы способны добиться без посторонней помощи. Это важнейшее правило постановки цели спасет вас в дальнейшем, если, конечно, что-то пойдет не так, от неправильных выводов при анализе ошибок.

Поэтому нельзя стремиться к тому, чтобы заставить кого-то что-то сделать. От таких целей нужно отказаться сразу, как только вдруг появятся. Вы не можете управлять другими людьми, не можете изменить их или их жизнь. Объект вашего внимания при развитии личности – только вы сами, поэтому все правильные цели могут касаться исключительно вас и ваших действий.

Например, если вы мечтаете, чтобы начальник увеличил вашу зарплату, то в цель такое желание не превратить. А вот если вы решите зарабатывать в два раза больше – этого вы сможете добиться.

Соответствие вашим ценностям

Только та цель может быть правильной, которая полностью соответствует вашим ценностям и принципам, которая не стремится вступать в конфликт с внутренними ощущениями. Например, если вы мечтаете об абсолютном здоровье, но не представляете своей жизни без сигарет, других вредных привычек и телевизора, а на пробежку или в спортзал идти не собираетесь, то все ваше подсознание и весь организм будут сопротивляться вашим целям и их достижению. Это не значит, что нельзя ставить перед собой сложных целей, которые не требуют приложения усилий. Какая радость в том, чтобы добиться чего-либо, не затрачивая энергии? Незначительная цель не даст мотивации, и вы все равно не сможете дойти до конца. Нужно установить оптимальный баланс между вызовом, который предлагает вам цель, и легкостью, с которой ее можно достичь. Если у вас еще нет полезной привычки правильно распределять свои силы в процессе движения к результату, то для начала выберите себе цель, которая будет достаточно простой. Постепенно уровень сложности своих стремлений можно будет повышать и добиваться большего. Сложность цели должна быть оптимальной – значительной, но выполнимой.

Правильная формулировка

Чтобы оценивать и анализировать свои цели, их в обязательном порядке надо записывать на бумагу. Это может быть блокнот, ежедневник или просто клочок бумаги, который будет лежать в ящике стола или висеть на стене у рабочего места. У записанной в подробностях и на бумаге цели шансов стать реальностью значительно больше, чем у такой же цели, но сосредоточенной в голове.

Если вы уверены, что сможете, не записывая цели на бумаге, удерживать их в памяти, то не особенно рассчитывайте на итоговый результат. Такие цели ничем не будут отличаться от мечтаний, даже если все остальные критерии правильности будут соблюдены в мелочах. Даже произнесенными словами мы часто не способны описать, чего же по-настоящему хотим. Поэтому формулировка цели обязательно должна проводиться с карандашом или ручкой в руках.

Прием записи любого утверждения включает в активную работу над проблемой наше подсознание, сформулированная цель вызывает положительную реакцию и уверенность в своих силах, а также помогает делать каждый следующий шаг осознанным.

Позитивная формулировка

Правильно поставленная цель обязательно несет в себе позитивную информацию, а значит, сформулирована утвердительно. Поэтому лучше формулировать ее, используя главное правило аутотренинга – говорите сами себе о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. В эффективной формулировке запрещены отрицательные конструкции, а также все, что их подразумевает.

Например, правильная цель – «быть здоровым», «иметь много денег», «быть стройной». Неправильная цель – «не болеть», «не быть бедным», «сбросить два килограмма».

Если вы никак не можете переформулировать вашу цель с позитивной точки зрения, а все мысли крутятся только вокруг того, чего вы не хотите, задайте себе следующий вопрос: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»

Также, чтобы до конца руководствоваться этим правилом постановки цели, при ее формулировании нельзя использовать слова, которые провоцируют подсознательное сопротивление, так как это тоже приведет к снижению эффективности цели. Это следующие слова: «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Что в них отрицательного? Все они предполагают действие против воли, то есть противопоставляются слову «хочу». Как же можно действительно захотеть, используя для мотивации блокирующие интерес слова? Поэтому в любой формулировке цели замените «надо» на «хочу», «должен» на «могу», «следует» на «сделаю». Например.

Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег», «Я хочу получить образование». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Я должен заработать денег», «Мне требуется закончить университет».

Также лучше всего формулировать цель, описывая готовый результат, а не процесс: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».

Конкретная цель

Часто одной из главных причин, по которым поставленная цель так и не бывает реализована, является слишком расплывчатая формулировка. Как это может выглядеть?

Отсутствие четко сформулированного конкретного результата. Что, например, для вас значит – «Хочу выучить иностранный язык»? Хотите вызубрить пару сотен слов или разговаривать на нем так, чтобы вас понимали носители языка, а, быть может, выучить иностранный язык – значит знать его до такой степени, чтобы вы сами могли писать на нем стихи, не заглядывая в словари?

Отсутствие возможности измерить этот результат и сравнить его с первоначальным этапом. Когда вы выбираете себе цель, важно обязательно учитывать дальнейшую возможность оценки и измерения результат. К примеру, недостаточно просто хотеть похудеть, нужно обязательно решить, на сколько килограммов вы собираетесь меньше весить. Измеримость цели всегда предполагает присутствие критериев, то есть собственно измерителей, которые помогли бы определить, достигнута ли поставленная цель, и достигнута ли она полностью или частично. Если нет конкретных показателей, становится очень трудно оценить результаты и эффективность работы, а значит, трудно объективно контролировать процесс. В чем может измеряться результат цели? Попробуйте использовать для оценки проценты, соотношения (например, увеличить доход на 15–20 процентов); общепринятые стандарты (отзывы клиентов, премии или похвалу близких); частоту действия (например, делать зарядку каждый день); средние показатели (их следует высчитать самостоятельно, но не подсмотреть у кого-то, а определить свои. Поэтому такой измеритель подойдет тем, кто не собирается делать прорывов, а стремится сохранить существующее положение вещей и укрепить стабильность). В измеримость также входит и стоимость (любое приобретение, которое вы хотите сделать, нужно обязательно записывать с его стоимостью).