Алексей Головин - Как жить? Заметки путешественника

Я как-то начал наблюдать за своим внутренним состоянием, поместив его в систему координат. По вертикали в центре – нормальное состояние, равное нулю, когда не плохо и не хорошо. На один пункт вверх – это когда лучше, чем нормально, можно даже улыбнуться. На второй отметке вверх улыбаешься уже уверенно, иногда – только внутренне, жить хочется, на душе тепло, светло и даже легко. На третьей – не можешь не улыбаться, радость переполняет тебя, щеки начинают побаливать от постоянной улыбки. Четвертый уровень – когда рад до слез, состояние напоминает эйфорию, и описать его трудно.

Ниже нуля на один пункт – состояние хуже, чем нормальное, твои спутники – мрачность, уныние, злость и раздражение. Состояние опускается ниже нуля на два пункта – дискомфорт усиливается, внутри холодно и пусто, атмосфера давит. Снижаемся еще на пункт – и уже слезы покатились по щекам, изнутри рвется крик, хочется крушить все вокруг. Четыре пункта вниз – и в голове упаднические мысли: зачем я родился, я же не просил; состояние близко к суицидальному.

Очень полезная практика – наблюдать со стороны за своим состоянием, добавив временную шкалу. Я для себя сделал несколько открытий. Во-первых, четыре со знаком минус – состояние очень редкое, его можно перетерпеть и найти выход из ситуации. Во-вторых, сам процесс наблюдения со стороны решает большинство минусовых состояний. Находится масса аргументов (переживания преувеличены, все не так серьезно, почти так же, как у соседа). А самое интересное, что и большая радость нам выпадает редко. Зато в плюсе на двойку или тройку помогают перейти и задержаться там очень простые ситуации. Неприятности, от которых мы бежим, становятся поводом для радости в будущем. При этом получаемое удовольствие в разы превышает саму неприятность.

– Получается, мы зря избегаем неприятностей?

Связанных с риском для жизни, конечно, нужно избегать. Что касается остальных… Вспомни, с какой радостью мы рассказываем о своих приключениях на работе или на отдыхе.

– Так начнешь желать неприятностей.

Мы часто избегаем приключений, но сами выбираем болезни и страдания.

– А зачем?

Предположим, ты не знаешь, как добиться счастья, любви, тепла и понимания. Одновременно ты попадаешь в серьезную ситуацию – болезнь, несчастный случай. И тут же все меняется: тебя заметили, жалеют, помогают. Твоя ценность возрастает, значимость существенно увеличивается. Получив такой опыт, человек неосознанно начинает собирать несчастья, ведь так приятно, когда с тобой возятся, а жалость похожа на любовь и на счастье. Так происходит практически со всеми людьми. Я, например, очень тяжело встаю по утрам, нахожу тысячи причин, чтобы еще понежиться в постели, и могу убедить себя повременить с подъемом, если нет важного события, ради которого нужно встать. Это проявление жалости к себе. При этом я точно знаю: сон более восьми часов ухудшит мое состояние. В идеале нужно спать шесть часов, это доказали британские ученые.

– Но жалеть ведь надо. Или, получается, что жалостью мы подталкиваем людей к дополнительным страданиям?

Жалость как к себе, так и к другим считается грехом, а грех – это не что иное, как ошибка (этимология!), ошибка, которая выводит нас из состояния счастья. Жалость – это как раз признание несправедливости ситуации, человека, мира. Жалость питает неприятность, поэтому многие не переносят жалости к себе, физически ощущая увеличение страдания. Белой жалости, как и зависти, не бывает. Несправедливости в мире нет, все вокруг происходит и случается по закону причинно-следственной связи. Принять такую концепцию сразу сложно, на это нужно время.

– Что ж, теперь не помогать никому?

Есть такая добродетель, как сочувствие. Мы принимаем ситуацию и разделяем ее с близкими. Но знаем, что все к лучшему, и находим выход из ситуации. А еще приободряем, смешим, радуем человека и заряжаем позитивным настроением: все бывает, все мы ошибаемся (грешны). Спасатели специально довольно цинично шутят с пострадавшими, чтобы не позволить утонуть в их горе: «Это что, вот на прошлой неделе парню вообще руку оторвало, вот он и вышел на пенсию раньше всех, хоть и по инвалидности». Я сначала думал, что это издержки профессии. Но потом мне врач отряда спасателей объяснил, что психологи специально учат в чрезвычайных ситуациях шутить, переключая внимание пострадавших. Если человек будет концентрироваться на своей боли, то может и умереть раньше времени. Необходимо постоянно отвлекать: подержите вот тут, подайте вон то, расскажите, что любите, кем работаете. Хороший способ отвлечься – читать стихи, петь песни. Многие люди в трудной ситуации с радостью помогают другим, тем, кому еще тяжелее. Помогать, конечно, нужно. Это норма и одно из средств быть более счастливым. Говорят, не ждите благодарности за свою помощь. Я понял, что на самом деле нет смысла ждать благодарности. Куда лучше самим благодарить. Если мы оказались в ситуации, когда в наших силах помочь, то, во-первых, нам повезло, что мы не на месте пострадавшего, во-вторых, наша жизнь сразу наполняется смыслом и ценностью, что само по себе делает нас более счастливыми. Ну, а если Вы еще и поблагодарили – считайте, что «заработали» бонус.

Южная Америка. Патагония. Фотография Головиной Татьяны

– Я думаю, что жалость-то от Эго, когда мы себе «назначаем» высокую ценность, окружающему миру – низкую. Нередко ведь жалости сопутствуют гнев и осуждение.

Совершенно верно. Вообще, все грехи (ошибки) основаны на завышенном Эго – гордыне. А ошибки закрывают для нас счастье. Например, если проигнорировать закон гравитации и спрыгнуть с девятого этажа, то счастье маловероятно. Негативные эмоции несовместимы со счастьем. Гнев, осуждение, жалость, безразличие, обман, кражи, убийства – все начинается с гордости. Она же – гордость – помогает оправдать низкие поступки.

– Почему гордость – это плохо? Это же нормально – гордиться своей страной, детьми, родными местами.

Между гордыней и гордостью этимологически нет разницы. Гордость предполагает выделение чего-либо из многого. Например, арии самая лучшая нация. На первый взгляд, ничего страшного в высказывании нет. Но если арии лучшие, то остальные – не очень. Гордыня без унижения не бывает. «Мой сын самый лучший мальчик» – это же неправда. Или «я – самый великий шахматист на земле!» Даже если это так, все дело в системе ценностей, на основе которой мы смотрим на мир. Пусть ты самый лучший в чем-то, но у любого другого тоже есть что-то, в чем он лучше остальных, поэтому повода для гордости на самом деле нет. Еще пример. Допустим, я великий психолог, не пью, не курю, работаю для людей – возникает иллюзия превосходства над бабой Аней – неграмотной уборщицей роддома. Но, может быть, благодаря именно этой бабе Ане я вообще не умер при рождении от какой-нибудь инфекции. Так кто из нас великий?