Лолита Волкова - В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни

Вот кое-какие из его обязанностей:

• в среднем неокортекс человека генерирует 60 тысяч мыслей в день и тем самым поддерживает мозг в рабочем состоянии (болтаясь в соцсетях или пялясь в телевизор, мы сокращаем количество мыслей в 5–8 раз, а медитируя или изучая новое – повышаем в 3–15 раз);

• мозг замечает и фиксирует все, что доносят до него рецепторы и органы чувств (ветер, запах, температура, окружающие нас предметы, события, явления), и никогда ничего не забывает, хотя до нашего со знания не доходит и одна триллионная доля этой информации – все складируется в дальних уголках мозга, до которых сознанию почти невозможно добраться;

• вся информация том, что мозг фиксировал в течение дня, обрабатывается в кратковременной памяти, а самое нужное (с точки зрения сознания) переводится в долговременную память во время сна – именно поэтому, к примеру, при подготовке к экзамену нужно обязательно выспаться после того, как почитали учебник;

• до нашего сознания доходит менее 2 % всех мыслей, которые генерируются в нашем мозге, а 98 % мыслей крутятся в подсознании, выдавая нам лишь определенные формулировки (которые мы называем своим мнением, воспоминанием, ассоциацией) или готовые решения, поэтому чем интенсивнее и разностороннее мы загружаем свой мозг, тем чаще у нас случаются озарения, находки, открытия.

Все осознаваемые нами комплексы фиксируются в неокортексе. Часть комплексов мы генерируем в цепочке собственных рассуждений, остальные приходят к нам из рептильного мозга и лимбической системы – мы их замечаем и запоминаем. А далее можем на сознательном уровне либо принять, либо отторгнуть.

Комплексы основаны на наших страхах. Неокортекс проводит с нашим сознанием жестокие эксперименты. Мы вбиваем себе в голову какой-то страх, и, укрепившись, он становится комплексом, который может перерасти даже в фобию.

Что делать?

Пытаться разобраться в природе наших комплексов, находить первопричину, а не следствие.

Любить себя, позитивно смотреть на свои чувства и по ступки.

Почаще прощать себя и других и т. д.

Впрочем, это только самые общие рекомендации. Более подробные приемы вы найдете во второй и третьей частях этой книги.

Все люди разные. И их реакции на одни и те же события тоже разные. В зависимости от темперамента то, что один человек не замечает, другой превращает в комплексы.

Обычно психологи, давая нам тесты, подразделяют всех нас на четыре группы – холерики, сангвиники, флегматики или меланхолики. От чего зависит, к какой группе тебя причислят? Да просто они берут две шкалы «экстраверсия – интроверсия» и «уравновешенность – неуравновешенность». В зависимости от того, сколько баллов мы набрали на каждой шкале, нас определяют в одну из групп (рис. 2).

Экстравертнацелен на окружающий мир, он трепетно относится к чужому мнению и очень от него зависит.

Комплексы экстравертапо большей части представляют собой « а что люди подумают/скажут? », « боюсь показаться смешным/глупым/неадекватным ».

Рис. 2.Виды темпераментов

Для экстраверта важны внешние детали благополучия – от квартиры, дачи, машины до платья, галстука, туалетной воды и аксессуаров. Малейшее отклонение в своей внешности – и начинаются страдания «я выгляжу как лох», «мой телефон дешевле, чем у Машки». Такой ерунды достаточно экстраверту, чтобы начать глубоко и искренне комплексовать.

Если вы экстраверт, попробуйте выбрать хотя бы несколько приемов, которые дисциплинируют мозг и снижают негативную эмоциональность.

Интровертпогружен в себя; то, что происходит с ним, волнует его гораздо больше, чем чье-то мнение.

Комплексы интровертаопределяются внутренней жизнью человека и его нежеланием общаться с незнакомыми людьми. Зоной комфорта для глубокого интроверта является пустыня, в которой никого нет. Ну, на крайний случай – комната, в которую к нему никто без предупреждения не войдет.

«Не хочу никого стеснять», «мне некомфортно общаться с незнакомыми людьми» – подобные установки перекрывают интроверту многие сферы деятельности. Однако если создать для него замкнутый мирок, он может добиться ошеломительных успехов.

Многие ученые, аналитики, статистики, бухгалтеры, программисты способны совершить в спокойной обстановке то, что не сделают и сто экстравертов. Однако если поместить их в коллектив, заставить работать в современном открытом офисном пространстве, их производительность падает и они практически теряют любую возможность для успешной работы.

Сейчас стали популярны литература и психологические тренинги для интровертов. Если вы интроверт, поищите их, они очень облегчат вам жизнь. А в этой книге выбирайте приемы, которые повысят ваше спокойствие и сопротивляемость внешним раздражителям.

В зависимости от того, насколько вы уравновешенны , комплексы интроверта и экстраверта могут усиливаться или ослабляться. Чем меньше внутреннего баланса и гармонии, тем больше у вас шансов заполучить самые разные комплексы.

Перепады от уравновешенности к неуравновешенности и обратно у экстравертов регулируются прежде всего внутренними причинами, работой над собой, уровнем самодисциплины. Например, будучи холериком, я часто взрываюсь, о чем позже жалею. Однако работа руководителем или преподавателем постепенно сглаживает неуравновешенность, приучает к внутренней дисциплине – и мои тесты тут же сдвигают меня от холерика к сангвинику. Увы, как только я меняю область деятельности, моя холерическая сущность довольно быстро возвращается.

То же самое происходит и с интровертами . Только у них перепады вызываются преимущественно не внутренними, а внешними причинами: спокойнейший флегматик, попав в активную и незнакомую среду, может тут же превратиться в глубокого меланхолика.

Передвижения вверх-вниз по оси «экстраверсия – интроверсия» встречаются гораздо реже и происходят гораздо медленнее. Чаще всего такие изменения случаются под воздействием устойчивых жизненных условий, но даже в этом случае требуют довольно длительного периода адаптации.

Что делать?

К примеру, экстраверту для того, чтобы заняться аналитической работой, строить графики и анализировать таблицы, формировать длительную стратегию, нужно довольно усердно и долго трудиться над собой, приучая мозг к методической работе – рисовать, вышивать, играть в шахматы, разгадывать судоку, собирать модели и т. д.