Лиана Димитрошкина - Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель. Как за 7 дней научиться пресекать манипуляции и больше никогда не плясать под чужую дудку. Книга-тренинг

Если идет некая игра, если есть некие отношения, на самом деле, они выгодны всем участникам системы. Иначе все просто развалилось бы. Если вы в чем-то участвуете – это вам зачем-то нужно. И ваша выгода намного превышает ваши потери.

Эта ваша выгода сильнее, чем все остальное, чем любые доводы здравого смысла, чем любые аргументы родных и близких.

Те, кто сидел на диете, был Жертвой, так сказать, вкусной еды, с этим согласится. Ведь сколько бы вам ни говорили «Зачем ты идешь на кухню? Ведь 2 часа ночи!» – вы, те, кто когда-нибудь с этим сталкивался, хорошо помните: «Знаю, что не нужно туда идти, но остановиться не могу».

Давайте приглядимся к треугольнику Жертва – Агрессор – Спасатель внимательно:

Ведь в каждом его углу есть масса хорошего.

Спасатель – знает как нужно.

Агрессор лучше всех всё знает, – что так нельзя.

Жертва хочет, но не может, но чаще уже и ничего не хочет, так как все достало.

Итак, посмотрим, что это за выгоды, чем они хороши, и нельзя ли их получить каким-нибудь другим путём.

Первая практика.

Выложите, пожалуйста, из узких полосок бумаги большой треугольник размером в полстола и напишите в углах его: Агрессор, Спасатель, Жертва. Поставьте шахматные фигурки на эти надписи.

Конь пусть будет у нас – Жертва, Слон – Спасатель, а Агрессор – будет ладьёй.

Возьмите в руки пешку. Представьте, что пешка – это вы.

Поставьте пешку в угол Жертвы. Встаньте, потопайте ногами, сядьте. Положите на пешку ладони, обнимите ее вместе с Конем, идентифицируйтесь с Жертвой.

Сосредоточьтесь внутри себя, точно в середине груди, посмотрите на Агрессора, который все время на вас наезжает. Посмотрите на Спасателя, к которому всегда можно обратиться. Если не к этому, то к следующему и, вообще, всегда можно найти себе Спасателя.

Почувствуйте, то, что происходит внутри вас: негативное, позитивное. Наша задача сейчас отследить все чувства, и особенно позитивные. Потому что человек в жизни имеет все, что хочет! Если он этого не имеет, значит, недостаточно хочет. Он хочет того, что имеет, и надо понять, почему. Я хочу, что бы вы поняли это изнутри.

Какие выгоды могут быть в позиции Жертвы?

Вот что написали участницы одноимённого вебинара, на котором я давала эту и последующие практики (дальше я также буду их цитировать):

«Я – хорошая, он – плохой».

«Меня пожалеют».

«Есть на что пожаловаться».

«Есть возможность принимать помощь».

«Право самоуничижаться».

«Привлекаю внимание».

«Можно самобичеваться, мазохизм такой».

«Виноват Агрессор».

«Все виноваты, а я хорошая».

«А что поделаешь, я ничего не могу сделать, все решают они!»

А что вы почувствовали. Напишите здесь:

_________________________________________

Обратите внимание! Самое сладкое – это право не брать на себя ответственность за свои поступки. Это он виноват! Я добрая, я славная, а он достоин порицания. Что-то такое, я – лучше. Это – возможность осуждать. Плюс наличие Спасателя подтверждает Жертве её особую человеческую ценность и правоту устремлений. Истинная цель Жертвы – ничего не решать, а переложить ответственность на Агрессора и Спасателя: я ни за что не отвечаю, что с меня взять?

Итак, перечислим выгоды Жертвы: самоуничижение, самобичевание, страдание «как в кино», возможность принимать помощь, право не брать на себя ответственность за свои поступки. Наличие Спасателя подтверждает её особую ценность и правоту устремлений. Я – хорошая, он – плохой. Меня пожалеют, я привлекаю внимание, есть повод, масса эмоций «как в кино». Я – добрая, славная, а он достоин порицания, я – выше его. Я ни за что не отвечаю, что с меня взять.

Следующий шаг. Встаньте, потопайте ногами. Стряхните с себя Жертву и поставьте пешку к Агрессору. Сядьте, закройте глаза на секунду, сосредоточьтесь внутри себя, положите руки на эту пару – ладья и пешка. Сосредоточьтесь внутри себя и напишите положительные чувства, почему так приятно быть в роли Агрессора. В роли преследователя в этом треугольнике. Посмотрите на Жертву, у которой есть Спасатель.

Посмотрите на Спасателя.

Какие ощущения?

«Я – умнее».

«Ощущение силы, превосходства».

«Я – сильная».

«У меня власть, я лучше знаю».

А вы что ощутили?

_________________________________________

Да, Агрессор чувствует свою важность, доказывая, что во всем виноваты остальные. А остальные, они – балбесы, а я – хороший. Могущество и превосходство. Власть. Делаю, что хочу. Наказывает, восстанавливает справедливость. И чужая ошибка для него – это повод причинить боль. От меня зависят, это она (Жертва) мешает моему счастью. То есть ответственен за ситуацию другой человек. И это он/она мешает моему счастью.

Итак, выгоды Агрессора: чувствует свою важность, могущество и превосходство. Наказывает, восстанавливает справедливость. Я – умнее. Есть, кого обвинить. Я во всем прав, я – сильный, у меня власть, я лучше знаю это, они мешают моему счастью. Чужая ошибка – повод причинить боль, во всем виноваты остальные, а мы – хорошие. Садизм в некоторой форме.

Следующий шаг.

Встаньте, потопайте, стряхните Агрессора. Садитесь, ставьте пешку к Спасателю. Перед вами – Жертва и тот, кто её тиранит – Агрессор. И Жертва смотрит на вас с мольбой о помощи. Положите ладони на обе фигурки, закройте глаза на секунду, войдите в состояние Спасателя. И напишите на листочке положительные чувства. Какие выгоды у Спасателя? Он выше или ниже Жертвы?

«Я – нужен в этом мире».

«Спасатель выше Жертвы».

«Я знаю как, я тебе помогу, и ты мне будешь благодарна».

«Приятно быть доброй, понимающей, я всем помогу, я крутая».

Спасатель испытывает самое тонкое и извращенное удовольствие. Возвышается над Жертвой, якобы помогая ей, чего реально никогда не может произойти. Так как это лишь ролевая игра и цель не в том, чтобы помочь, а в том, чтобы спасать . Я выбираю, кого спасти. Спасатель нужен для того, чтобы Жертва потом побыла Агрессором. Самолюбование, нарциссизм и, наконец-то, я хоть кому-то нужна, я ему точно нужна.