Розанна Каспер - Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки
- Название:Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент МИФ без БК
- Год:2019
- ISBN:978-5-00117-708-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Розанна Каспер - Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки краткое содержание
Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Для правильного выполнения упражнения позвоночник нужно держать прямо; ягодичные мышцы сжаты, мышцы пресса напряжены, плечи и предплечья параллельны друг другу, ладони рук опущены вниз. Другими словами, если вы все делаете правильно, каждая часть вашего тела участвует в упражнении и тренируется.
• Сформируйте 5-минутный плейлист из музыкальных композиций, которые вы любите.
• Выберите мантру.
• Поделите выполнение упражнения на небольшие этапы, например, старайтесь завершить каждую часть упражнения за минуту или к концу песни.
• Пригласите друга или друзей присоединиться или поднять вам настроение во время тренировки.
• Верьте в себя и будьте уверены в том, что вы можете сделать это.
• Если захотите прочитать о моем пятнадцатиминутном челлендже, заходите на Hackerella.com/30daybook.
4. 30 дней йоги
Йога практикуется людьми на протяжении тысяч лет. Этот щадящий вид психофизиологической активности проводится в разных стилях, с разным уровнем сложности, при этом вы получаете от практики огромный положительный эффект. Помимо развития силы и выносливости, повышения тонуса мышц, а также гибкости и осанки, йога успокаивает разум и избавляет от стресса.
Пришло время взять коврик для йоги и начать практиковаться – ваши тело и дух будут благодарны за это.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Шрифт:
Интервал:
Закладка: