А. Сотникова - Уход за телом. Краткая энциклопедия

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести смесь и обернуть тело полиэтиленовой пленкой. Надеть теплую одежду и активно подвигаться. Затем принять душ.

Требуется: по 100 г голубики, черники, рябины.

Приготовление. Измельчить ягоды в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести смесь массирующими движениями на чистую кожу тела, обернуть полиэтиленовой пленкой, закутаться в теплое одеяло, через 30 мин смыть теплой водой. Нанести питательный крем.

Требуется: 150 г водорослей, 20 г геля из экстракта морских водорослей, 15 г камфоры, 1 г ментола.

Приготовление. Смешать все ингредиенты, водоросли оставить.

Применение. Нанести смесь на тело, выложить водоросли и обернуть полиэтиленовой пленкой. Через 15 мин принять душ.

Требуется: 3 ст. л. засушенных цветков липы, 1 л кипятка.

Приготовление. Цветки липы залить кипятком и настоять в течение часа.

Применение. Хлопчатобумажную рубашку положить в емкость с настоем на 15 мин, отжать и надеть.

Требуется: по 3 ч. л. черного перца, молотого кофе, 2 ч. л. красного перца, 1 ч. л. соли, 70 мл водки.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести смесь и обернуть тело полиэтиленовой пленкой. Через 15 мин принять душ.

Требуется: по 100 мл столового уксуса, воды.

Приготовление. Смешать уксус с водой, смочить в полученной жидкости носки.

Применение. Надеть вечером перед сном мокрые носки, сверху полиэтиленовые пакеты, затем еще одни носки. Утром снять носки, сполоснуть ноги теплой водой. Нанести питательный крем.

Требуется: 60 г молотого кофе, 1,5 ч. л. паприки, 3 ст. л. меда.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести смесь и обернуть тело полиэтиленовой пленкой. Через 15 мин принять душ.

Требуется: по 100 г ежевики, малины, крыжовника.

Приготовление. Измельчить в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести смесь массирующими движениями на чистую кожу тела, обернуть полиэтиленовой пленкой, закутаться в теплое одеяло, через 30 мин смыть теплой водой. Нанести питательный крем.

Требуется: по 100 мл столового уксуса, воды.

Приготовление. Смешать жидкости, смочить полоски льняной ткани.

Применение. Обернуть вечером перед сном ноги мокрой тканью, сверху полиэтиленовой пленкой, затем надеть теплые штаны. Утром снять ткань, сполоснуть ноги теплой водой. Нанести питательный крем.

Массаж в СПА-сеансе занимает одну из самых заметных ролей, и здесь он направлен на максимальное расслабление тела и нормализацию психологического настроя. Он может быть классическим, национальным (например, тибетский, тайский, шиацу, багуа) либо комбинированным. Широко используются самые экзотические методики с воздействием на акупунктурные точки, аюрведические, с использованием различных ароматных смесей (например масляных, медовых, основанных на настоях трав и т. п.).

Классический ручной массаж – массаж с традиционными приемами и техникой, в ходе которого производят растирание, разминание и поглаживание.

Аппаратный масаж – массаж с применением различных устройств, бывает вакуумный (подтягивает кожу, усиливает кровоток, часто применяется в антицеллюлитных программах) и вибрационный (тонизирует, снимает усталость и разбитость).

Шиацу – традиционный японский массаж, главной особенностью проведения которого является использование преимущественно пальцев, которыми производятся надавливания на биологически активные точки. Также шиацу знаменит тем, что массажист в процессе сеанса находит на теле пациента некоторые жесткости, неровности, по ним диагностирует и сразу же лечит болезнь. Однако на такое способны лишь профессионалы высшего класса.

Массаж ног можно проводить как самостоятельную процедуру, но в СПА-сеансе он часто является дополнительной. Очень эффективно снимает психологическое напряжение, задействует акупунктурные точки на стопах, а также укрепляет мышцы стоп, что является хорошей профилактикой при плоскостопии.

Тайский массаж – традиционный таиландский массаж, основанный на воздействии на акупунктурные точки, в ходе которого массажист использует ладони, большие пальцы рук, запястья, локти, колени и ступни.

Испанский массаж – массаж, имеющий достаточно оригинальную технику проведения, при котором движения массажиста очень плавные, пластичные, глубокие, безболезненные, не повторяющиеся.

Стоунтерапия – процедура, для проведения которой используют гладкие простые и полудрагоценные камни (например, морская галька, песчаник, мрамор, гранит, янтарь, яшма, вулканические камни, также в продаже имеются целые наборы камней для стоунтерапии различного происхождения).

Сеанс происходит следующим образом:

• тело смазывают ароматическими маслами (рис. 1);

Рисунок 1. Нанесение ароматического масла

• нагретые выше температуры тела камни (обычно до 40 °C) укладывают на биологически активные точки тела (рис. 2). Для нагревания можно использовать духовой шкаф либо специальный нагреватель для камней, а в жару – солнце;

Рисунок 2. Расположение камней на теле

• передвижением камней делают массаж (рис. 3).

Рисунок 3. Массаж камнями

Если эффект от сеанса планируется бодрящий, то эфирные масла выбирают тонизирующие (например, цитрусовых, базилика, гвоздики, имбиря, корицы, мускатное, мяты, розмарина или шалфея), а массаж выполняют быстрыми движениями.

Если эффект должен быть успокаивающий – масла расслабляющие (например, душицы, мирры, ладана, валерианы, жасмина), а массаж выполняют медленными движениями.

Массаж спины собственными силами делать затруднительно и утомительно, а вот массаж конечностей – вполне возможно:

• руки от плеча до кистей обмазать ароматическими маслами и легкими движениями массировать маленькими горячими камнями;