Коллектив авторов - Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Физическое сопротивление – реакция организма человека на внешние раздражители. Раны, полученные человеком, являются естественным результатом воздействия внешней силы. У некоторых людей порог терпимости достаточно высокий, но это скорее исключение, чем правило.

Существуют определенные методики, которые могут помочь каждому человеку изменить свое психическое состояние в момент стресса. Одна из таких методик рекомендует повторять произошедшую ситуацию, но изменять ее завершение. Смена образа памяти происходит при помощи многократного повторения ситуации с измененным окончанием. Состояние тела изменяется по новому сценарию. Чем быстрее человек овладеет этой методикой, тем быстрее научится уходить от болевого синдрома, приводящего к стрессу. Пример: человек обжег руку паром. Необходимо повторить то же движение руки, но финал (обжигание) изменить. Боль исчезнет, волдыри могут не появиться. Этот прием проигрывания ситуации с изменением ее финала не является фантастикой, такими возможностями владеет каждый человек. Главное – это понять, что прошлое можно изменить с помощью настоящего.

Эмоциональное сопротивление . Его источником является все то, что приводит человека к страху или гневу. Такие проявления при нормальном состоянии организма человека исчезают, как только он начинает отвечать своими действиями. Страх может привести человека к снижению его активности, параличу, возникновению головокружения, тревожности. Гнев, так же как и страх, является ответной реакцией организма. Таким проявлением эмоций человек выбрасывает свою энергию наружу, тем самым показывая свою угрозу.

Чтобы справиться с проявлениями страха и гнева, человеку необходимо выяснить для себя, что собой представляют эти проявления. Методика избавления от страха схожа с методикой физического сопротивления. Человек испытывает страх только перед неизвестным будущим. Проблема в том, что подсознание человека не различает разницы между настоящим и будущим, и для него нет разницы, чувствует человек боль физически или она существует только в его воображении. Подсознание в любом случае запустит негативную реакцию на стресс. Страх напрямую связан с напряжением, поэтому человеку необходимо уметь расслабляться, переключать свое внимание на чувства, которые противоположны страху, т. е. если ожидание боли для человека является страхом, то обязательно нужно представить себе предполагаемое удовольствие. Упражнение: сконцентрировать мысли на чем-то самом ужасном, что может произойти в ближайшие пять минут. Ощущая свое тело в этот момент, резко переключить мысли на приятные представления. Тело ответит на это приливом сил и удовольствием, которое будет являться предвестником положительных эмоций в ожидаемой ситуации. Пример: прием у стоматолога. Сидя в кресле, попытаться настроиться на получение удовольствия, если не удается, то мысленно создать новую ситуацию в своем воображении. Многие люди, избавляясь от гнева и стресса, удаляют из своей жизни формулировки «должен», «обязан». Другие умеют всем и все прощать, что также избавляет их от стресса. Такой подход и действия человека говорят о том, что для него все произошедшее не имеет больше никакого значения. Нужно обязательно установить настоящую причину гнева, чтобы избавиться от плохого самочувствия.

Ментальное сопротивление происходит у человека вследствие страха сделать что-то не так. Оно выражается в негативной критике, на которую человек реагирует не всегда адекватно. Стресс в таком случае можно преодолеть, если человек расслаблен в этот момент. Если же он находится в напряженном состоянии, то стресс может вызвать отрицательные последствия, потому что негативная критика проходит в сознание человека, мысль укореняется в его голове, и от нее очень сложно потом будет избавиться. Известно, что акцент на ошибках препятствует любому обучению, потому что приводит к их запоминанию. Сохраняя в памяти ошибки, человек обрекает себя на их повторение. Существует «конструктивная критика», которая применяется в методе «критического анализа». Специалисты, применяющие этот метод, выявляют недостатки в действиях человека и предлагают устранить без осуждения, путем оценки: «Действия не принесли желаемого результата, попробуйте решить другим способом, и результат будет таким, каким хотите». Важным в этой методике является то, как критиковать, не вызывая стресса. В оценке допускаются комплименты, потому что они нейтрализуют действие критики, сглаживая ее.

Духовное сопротивление . Причиной такого сопротивления человека являются факторы, описанные в предыдущих сопротивлениях: напряженное состояние при физическом воздействии на организм, ответная реакция на чувство гнева или страха, а также на негативную критику. Такое сопротивление происходит вследствие отчужденности человека от той среды, в которой он живет. Частым предвестником служит «невостребованность» человека в своей жизни. Мотивы могут быть разными, но главное в том, что чем больше отчуждение, тем сильнее стресс. Существуют слабые формы стресса – страх, гнев, критический настрой мышления. Крайними формами является аутизм («уход человека в себя»), полное отключение сознания от реальности, переход в мир фантазий. Человек, который ограждает себя от реальности с помощью медитации, при возвращении в реальность испытывает дискомфорт не только телесный, но и душевный. Аутизм является специфическим проявлением отчуждения. На ранних стадиях он возникает в результате отказа общения с коллективом. Затем человек перестает узнавать близких людей и окружающую обстановку. Следующий этап – это потеря памяти. Без помощи специалиста на этой стадии не обойтись. Каждый человек должен уметь разделять «отрицательный» стресс – дистресс (связан с негативными эмоциями) и «положительный» стресс – эустресс (возникает при положительных переживаниях).

При длительном воздействии на человека одного или нескольких раздражителей развивается стрессовая ситуация.

В любой стрессовой ситуации выделяют этапы развития.

1. Стадия активации . Характеризуется высоким уровнем умственной и физической работоспособности. Стресс играет на этом этапе полезную роль – помогает человеку собрать свои внутренние резервы для преодоления сложившейся ситуации.