О. Мартин - Энциклопедия массажа

Для красоты лица

С «мешочками» под глазами тоже можно бороться: массируют точки 11 и 12, «прячущиеся» в уголках глаз и носа, повыше тех мест, откуда стекают слезы.

Точку 13 массируют при зубных болях в соответствующей челюсти, а точку 14 — при болях в ухе.

Самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках, укрепить и повысить эластичность мышц, активизировать нервную систему. Чаще всего массаж используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и различных повреждениях: вывихах, растяжениях, радикулите, ишиасе, подагре, переломах, кровоизлияниях в суставы, мышечной атрофии, парезах, дистрофиях, контрактурах и многих других. Но прежде чем приступить к массированию, необходимо проконсультироваться у врача.

Самомассаж оказывает рефлекторное влияние, поэтому иногда нет надобности массировать травмированную часть тела, достаточно провести сеанс самомассажа на соседнем участке, чтобы получить желаемый эффект. Это позволяет раньше начинать массаж при травмах и заболеваниях.

Основные приемы лечебного самомассажате же, что и при самомассаже здоровых участков тела: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, пассивные и активные движения, потряхивание, ударные приемы.

Поглаживание наиболее часто применяется попеременное, спиралевидное и комбинированное, а на суставах — концентрическое. Растирания предпочтительнее проводить подушечками четырех пальцев, основанием ладони, подушечкой большого пальца. Разминание может быть ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, продольное, подушечками пальцев, основанием ладони, гребнем кулака. Выбор приемов зависит от конфигурации мышц, места проведения массажа, характера травмы или заболевания.

Во всех случаях массаж:

— вызывает активный приток крови к коже;

— способствует активным мышечным сокращениям;

— заметно понижает чувствительность периферических нервов, а в связи с этим общую болезненность травмированного участка;

— вызывает усиленный приток крови к массируемому участку, активизируя обменные процессы в нем;

— препятствует наступлению атрофии или способствует быстрому ее устранению;

— ускоряет образование костной мозоли;

— благоприятствует рассасыванию отеков и кровоизлияний;

— укрепляет мышцы, улучшает подвижность тканей;

— препятствует развитию контрактуры и т. д.

Массаж при повреждениях опорно-двигательного

аппарата можно условно подразделить на подготовительный и основной.

Под подготовительным следует понимать массаж нетравмированных областей. Вариантом подготовительного массажа является так называемый отсасывающий массаж, который создает благоприятные условия для оттока (отсасывания) лимфы и венозной крови от места повреждения.

Под основным следует понимать массаж, проводимый на травмированном участке.

В ряде случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, которые служат лечебным средством при заболеваниях мышц (миалгии, миазите) и периферической нервной системы (невралгии, неврите, радикулите, ишиасе). Растирки и мази способствуют также более быстрому восстановлению функций суставов и связок при вывихах, ушибах и других травмах.

Первый сеанс самомассажа следует начинать с участка, лежащего выше поврежденного или больного места. Такой массаж называется отсасывающим, он проводится в первые 2–3 дня.

В основе закаливания и массажа лежат общие физиологические закономерности. Самомассаж существенно усиливает эффект закаливания. Особенно хороших результатов достигают, когда он сочетается с водными процедурами, с выполнением физических упражнений на воздухе.

Самомассаж применяют как предварительное согревающее средство для борьбы с возможным охлаждением организма. Согревающий самомассаж повышает сократительную способность мышц, способствует интенсивному приливу крови к коже и мышцам, повышает эластичность связочного аппарата суставов.

Предварительный самомассаж рекомендуется при закаливании водой, перед выходом на прохладный свежий воздух, во время купания в открытых водоемах зимой.

Перед погружением в холодную воду рекомендуется провести самомассаж в течение 7–10 минут не обнажаясь, а затем энергичное выжимание и растирание по всему телу в течение 3–4 минут.

Активная умственная деятельность сопровождающаяся высоким нервно-эмоциональным напряжением, нередко приводит к переутомлению, может способствовать обострению ранее непроявившихся болезней.

У тех людей, которые систематически делают самомассаж, зарядку, занимаются физкультурой, в период напряженной умственной работы функциональное состояние сердечно-сосудистой системы устойчиво, нервно-эмоциональное напряжение не вызывает существенного изменения и значительно медленнее наступает усталость.

С помощью самомассажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять возбуждение и содействовать, таким образом, восстановлению нормального состояния организма, а в ряде случаев — предупреждению болезни.

Самомассаж при умственном утомлении предусматривает прежде всего рефлекторное воздействие на центральную нервную систему. Такой самомассаж не только содействует снятию (понижению) эмоционального возбуждения, но и оказывает влияние на трофические процессы, процессы обмена, секреторную деятельность и другие жизненно важные функции организма.

При умственном переутомлении, сопровождающемся нарушением сна, головной болью, вялостью, низкой производительностью труда, применяют следующую методику самомассажа.

Прежде всего необходимо выполнить несколько несложных гимнастических упражнений, чтобы немного разогреться.

После этого приступают к самомассажу груди. Делают поглаживание — 3–4 раза, выжимание — 4–5 раз и снова поглаживание 2 раза, разминания: обычное 2–3 раза, потряхивание — 2 раза, выжимание — 2–3 раза, разминание фалангами согнутых пальцев — 2–3 раза, потряхивание — 2 раза, разминание — 2–3 раза, потряхивание — 2 раза и поглаживание — 2 раза.

Далее растираются межреберные промежутки и подреберье. То же делается с другой стороны. Заканчивается массаж груди энергичным обхватом себя (туловища): на 1 — выдох; на 2 — и. п. Повторить 2–3 раза.

Затем делается массаж шеи, надплечья, головы. Продолжительность 5–6 минут.

При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.