Андрей Парабеллум - Королева мужского царства

Если вы не можете ходить на каблуках, вам тяжело, это только потому, что у вас неправильно выставлен баланс. Конечно же, при условии, что у вас качественная, удобная обувь.

Когда вы встаете на каблуки, смещается центр вашей тяжести. И ваше тело автоматически уходит вперед. И чтобы выровнять устойчивость в этом положении и найти баланс, первое, что делают женщины, они подгибают коленки.

Женщины боятся откинуться назад, потому что им кажется, что они с этих каблуков упадут. Поэтому ходят все время как на цыпочках — это реально очень тяжело, и понятно, почему спина отваливается. Это вторая проблема, которая бывает. Но в основном это всегда неправильная балансировка.

Не бойтесь — каблуки под вами не подломятся. Когда вы становитесь на каблуки, у вас автоматически втягивается живот. При этом вам необходимо расправить плечи. Ваша грудная клетка расширяется, и тело насыщается кислородом.

Руки как бы немножечко в локтях уходят вперед. Не в плечах, а только в локтях! И обязательно нужно стоять на каблуках с прямыми коленками!

Ирина

Получаю комплименты там, где и не собиралась производить впечатление. Настроение полета. Муж стал мягче, галантнее.

Про осанку слышала, что сохраняет энергию. Что влияет на снабжение кислородом — для меня новость. Старалась запомнить, как держать осанку у стены, и выполняла, когда шла по улице. Не нравится, что нет еще привычки. Осанка есть, пока о ней думаешь, когда загружаешься своими проблемами — все, обычная сутулость. Ощущения от походки — появляется легкость, игривость. В торговом центре видно, что смотрят. От этого загадочно улыбаюсь.

Получаю комплименты там, где и не собиралась производить впечатление. Помню про осанку, брюки заменяю на юбку, занялась макияжем. Настроение полета. Муж стал мягче, галантнее.

Мария

Я каблуки обожаю, без них вообще не могу ходить, я маленького роста и как‑то сразу перестаю себя комфортно чувствовать без них. Красиво ходить могу, только если не спешу никуда, а если спешу, то могу и сутулиться.

Постановка головы при правильной осанке — очень важная часть. У вас должно образовываться три прямых треугольника. Два — это шея и плечи, и один — это между подбородком и шеей. Подбородок должен быть ни ниже этого уровня, ни выше. Он должен быть четко параллелен земле. Когда вы идете по улице, ваш взгляд должен быть на уровне третьего этажа противоположных зданий. Это контролирующее упражнение. Не ходите с опущенной головой.

Существует комплекс из трех упражнений, которые необходимо делать чтобы исправить осанку и научиться красиво ходить. Самое главное условие всех трех упражнений — делать их нужно на каблуках.

Надежда

Заходила на работу к знакомому мужчине, он столько мне приятностей наговорил, я поняла, что на правильном пути. Я меняюсь!

Интересно было узнать про осанку, как нужно держать голову и взгляд. Это для меня было открытием. Учусь ходить по прямой и медленно.

Я всегда хожу очень быстро, и для меня это целый процесс. Поняла, что ходила полулежа вперед и голова вниз. Чаще сижу с прямой спиной и ходить стала медленнее.

После того как постою у стены, приятно смотреть на себя в зеркало. Ходила по торговому центру, главное, мне самой понравились ощущения от того, как приятно я себя чувствую.

Заходила на работу к знакомому мужчине, он столько мне приятностей наговорил, я поняла, что на правильном пути. Я меняюсь!

Первое упражнение довольно известное. Вам нужно встать на каблуки и подойти к ровному участку стены, где нет мебели и плинтуса. Прижмитесь спиной к стене. Ножки ставите вместе. К стене прижимаете пятки, ягодицы, плечи и затылок. Проверьте, чтобы подбородок был параллелен полу. Стойте ровно, опустите плечи, не задирайте их. Расслабьте руки.

И теперь тот самый второй секрет. Позвоночником, тем, что находится в районе талии, вы пытаетесь дотянуться до стены. Двигать пытаетесь позвоночником. При этом дышать необходимо. Расслабьтесь. Плечи к ушам не поднимайте. Голову не отрывайте. Затылок находится прямо. Тянетесь поясницей к стене. Из хороших новостей — это абсолютно невозможно физически сделать, поэтому сильно себя не ломайте.

Теперь в этом абсолютно ровном положении делаете шаг вперед от стены. Затем второй. И идете ровно, ставя одну ногу перед другой, но не меняя осанку. Поворачиваетесь и возвращаетесь к вашей стене. Опять проверили — пятки на месте, голова, спина, плечи вниз опущены, подбородок параллельно полу.

Отрываете сначала ногу, потом уже идет все остальное тело. Делаете несколько шагов. Обязательно следите за осанкой. Сделали пять‑шесть шагов, контролируйте плечи. Они должны быть недвижимы. Передвигаются только ноги. Еще раз вернулись к стене. Проверили, насколько у вас все это ровненько. Подбородок параллельно полу.

Сделайте несколько таких заходов.

Ольга

Ощущения от походки — легкость, естественность, плавность, мягкость, туфли — продолжение ног, для позвоночника — радость и удовольствие.

Новое для меня о постановке ноги с каблука. Всегда ходила с прямой спиной ( многие мне делают комплименты по поводу осанки ) . НО — теперь я обращаю внимание на свой подбородок, поскольку, хоть раньше и старалась его держать, сказывалась привычка смотреть под ноги из‑за плохого зрения.

Для меня не составило большого труда выполнить упражнения у стены и с наклоном параллельно полу ( благо, занимаюсь растяжками ) . А вот незабываемое ощущение походки с ноги от стены ( а не корпусом и головой вперед ) для меня оказалось ОТКРЫТИЕМ.

Очень существенный момент также про выпрямленные коленки — когда идешь именно с ноги, она успевает выпрямиться, а опорная нога — разогнуться ( ощущение, очень знакомое по танцам, но с походкой ранее аналогии не проводила, а зря ) . Трудно тренироваться ходить с книгой на голове.

Ощущения от походки — легкость, естественность, плавность, мягкость, туфли — продолжение ног, для позвоночника — радость и удовольствие.

Второе упражнение исходит из первого. Положите рядом на расстоянии вытянутой руки тяжелую книгу. Вы постояли у стены на каблуках, четко зафиксировали это ощущение прямой спины, плечи опущены, дыхание ровное. Дальше вы кладете себе на голову тяжелую книгу и, сохраняя ровное положение тела, делаете шаг за шагом вперед. Пройдя до противоположной стены, останавливаетесь, разворачиваетесь и опять возвращаетесь в исходное положение. Это дает вам ощущение ровной осанки и баланса, вы перестаете бояться, что упадете с каблуков.