Татьяна Ложкина - 9 месяцев счастья. В ожидании чуда!

Есть несколько простых правил для того, чтобы составить аффирмацию самостоятельно:

– Без частицы «не». Только положительный и позитивный настрой: «С любовью и благодарностью принимаю зарождение во мне новой жизни».

– Сила в настоящем моменте. Прописывайте и проговаривайте настрои в настоящем времени: «Я доверяю себе и жизненному процессу. Всё к лучшему».

– Не надо «стараться» и заставлять себя. Всё должно быть комфортно и естественно: «Я дышу и расслабляюсь, и рождение малыша происходит естественно и гармонично».

Вы можете повторять одно из понравившихся вам утверждений или сразу все. Можете создать свою положительную жизнеутверждающую аффирмацию без частицы «не». Положительные настрои сегодня формируют позитивное и оптимистичное завтра.

Живите здесь и сейчас!

Визуализация – одна из древнейших практик, полезная и для мамы, и для малыша. Мы всю жизнь что-то визуализируем или представляем – осознанно или нет. Пусть это будут прекрасные и счастливые моменты жизни, а не наоборот. Представляйте благополучный исход родов – это помогает и маме, и малышу в животе. Визуализация так же помогает снять напряжение, стресс и убирает страхи, которые мешают развиваться малышу внутриутробно. Мысленно мы радуемся процессу родов и тому, с какой любовью и нежностью держим младенца на руках. Это воистину такое счастье и радость!

Малышу в процессе родов тоже приходится сложно: он преодолевает непростые родовые пути, ему приходится прикладывать огромные усилия, которые потом пригодятся в обычной жизни. Поэтому, на мой взгляд, если нет медицинских показаний, лучше рожать естественно – через родовые пути, а не с помощью кесарева, и представлять этот процесс с радостью и огромной любовью. Многое зависит от нас! Вся наша жизнь изначально складывается в нашей голове, а уж потом происходит в действительности. Представьте, как каждая ваша мысль пишется на небе огромными буквами.

Можно создать альбом или карту желаний беременной женщины. На карте вы помещаете своё фото в центре, а вокруг – счастливые картинки, связанные с семьёй, домом, детьми и счастливыми родами. Обязательно добавьте красивые и добрые надписи. Регулярно смотрите на свою карту (или в свой альбом), вкладывая при этом в него свои чувства и ощущения.

Также представляйте и конечный результат: рождение здорового ребёнка, прогулки всей семьёй по берегу моря за руки и улыбкой.

Помните о более полной и глубокой визуализации: малыш развивается у вас в животе, благополучно рождается, муж счастлив от того, что стал папой! Настраивайтесь на благополучный исход событий. Представляйте и визуализируйте лучшее.

Рекомендации по применению визуализации:

– для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;

– применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;

– представляйте больше детальных характеристик;

– наполняйте образы положительными эмоциями.

Счастливых и благополучных родов!

На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.

Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.

– для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;

– ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;

– пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;

– полностью откажитесь от фастфуда;

– старайтесь есть свежеприготовленную пищу.

Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?

Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.

Немного о микробиоте:

– микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;

– важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;

– внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;

– необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;

– микробиота сама продуцирует питание для нас;

– восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;

– крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;

– состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.

Связь мыслей и микробиоты

– Управление микробиотой происходит через слово.

– Мысли рождаются в кишечнике и только потом – в голове.

Восстановление микробиотического ядра и микробиома – кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!

Суммарно метаболическое ядро составляет 23 072 клеток/грамм:

– Эубактерии;

– Бифидобактерии;

– Лактобациллы;

– Пропионовые бактерии вида freudenreichii.

Понятия:

– Микробиота – вся совокупность микроорганизмов.

– Микробиоценоз – совокупность микроорганизмов в определённом биотопе.

– Микробиом – совокупный генетический потенциал микробиоты.

– Дисбиоз – то же, что дисбактериоз.

Функции пропионовых бактерий вида freudenreichii:

– способны синтезировать витамин В12;

– снижают pH окружающей среды;

– проявляют антагонистические свойства в отношении патогенных и условно патогенных бактерий;

– образуют ферменты каталазу и дегидрогеназы, цитохромы.

Пробиотики синтезируют в кишечники ферменты и биологически активные вещества, подавляющие рост патогенной и условно патогенной микрофлоры, чем оптимизируют микробиотическую структуру кишечника до уровня индивидуальной нормы, компенсируя дисбиотические состояния. Качественные пробиотики способствуют нормализации жизнедеятельности полостной и пристеночной микробиоты, снижая количество патогенных осложнений.

На фоне восстановления физиологического состояния эпителия кишечника повышается его защитно-барьерная функция, снижается эндогенная интоксикация организма. Также оптимизируется синтез эндогенных витаминов и физиологический уровень абсорбции экзогенных макро- и микронутриентов (питательные компоненты пищи, витамины, иные макро- и микроэлементы, в том числе Fe, Ca, Zn, Mg и биологически активные вещества).