Ксения Румм - Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews)
- Название:Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews)
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:9785449618924
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ксения Румм - Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews) краткое содержание
Дневник снижения веса. Методика Ли Крюз (Leigh Crews) - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Дневник снижения веса
Методика Ли Крюз (Leigh Crews)
Корректор Ксения Румм
Редактор Оксана Гаврилова
ISBN 978-5-4496-1892-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора дневника
От автора дневника
В основе представленного дневника лежит методика тренера по спортивной ходьбе Ли Крюз (Leigh Crews). Дневник рассчитан на 6 недель, то есть на весь курс снижения веса. В дневнике используются следующие сокращения:
1) 4+2 – это 4 минуты быстрой ходьбы плюс 2 минуты ходьбы в среднем темпе;
2) 30-секундные спринты – это 30 секунд спортивной ходьбы плюс 1 минута спокойной ходьбы;
3) Равные чередования – это 1 минута быстрой ходьбы плюс 1 минута ходьбы в среднем темпе; 2 минуты быстрой ходьбы плюс 2 минуты ходьбы в среднем темпе и т. д.
Автор дневника рекомендует, наряду с выполнением ежедневных задач, контролировать привычки питания, питьевой режим и режим отхода ко сну.
Первая неделя
День 1
Вес:
Задача:25 минут ходьбы в среднем темпе.
Заметки:
День 2
Вес:
Задача:4+2 – 2 раза.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
