Юлия Свияш - Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться

А если прежние мысли порой все же будут возникать у вас в голове, не отчаивайтесь, а спокойно вытесняйте их новыми, позитивными установками. И результат будет отличным!

1. Помните, что вы и ваш любимый человек – изначально две свободные личности, две свободные души, у каждой из которых свой путь, хотя какой-то отрезок времени они могут идти рядом. Поэтому никто не является вашей собственностью, и вы не являетесь ничьей собственностью. Ваш партнер – свободная личность, хотите вы этого или нет. Вы тоже свободны, а те ограничения, которые вы на себя накладываете, – это ваш добровольный выбор. Ваш партнер имеет право на свой выбор.

2. Вы любимы настолько, насколько вы сами себя любите. Если у вас нет любви к себе, то ваш партнер не может сделать вас счастливее.

3. Начинайте напоминать себе о том, что у вас отношения со свободным человеком, который рядом с вами только потому, что ему хочется. Даже если он ваш муж. Воспринимайте его не как собственность, а как доброго гостя в вашей жизни (даже если у вас общие дети).

4. Если у вас нет важного дела в вашей жизни, нет целей, нет работы, нет увлечения или хобби, в общем, того, чем вы занимались бы с удовольствием (домашние обязанности не берутся в расчет), то найдите себе это дело! Для начала займитесь чем угодно. Иначе ваша самореализация так и закончится на ревности!

5. Вспомните о том, что вы женщина (мужчина) и вами могут интересоваться представители противоположного пола. А не только ваш партнер. Вы можете позволить себе свидание, флирт (далее кто на что горазд). Но не назло партнеру, с последующим пересказом (типа: я тоже времени не теряю!), а для своего удовольствия!

6. Порадуйтесь тому, что ваш партер нравится другим. Это значит, он живет активно и интересно!

7. Повышайте свою самооценку всеми известными вам способами. Начните любить себя. Если человек себя любит, если он самодостаточен и счастлив независимо от обстоятельств, если ему интересно с самим собой и он не боится одиночества, то он и менее ревнив. Ему легче сохранить отношения, и ему легче отпустить другого человека с пожеланиями счастья. Чем больше человек себя любит, тем он ближе к состоянию безусловной любви, тем с большим уважением он относится к чувствам других людей. А безусловной божественной любви ревность незнакома. В старину говорили: «Не важно, где и с кем твой любимый, важно, что он есть». Это один из признаков безусловной любви: ты счастлив тогда, когда счастлив твой любимый, пусть с другим человеком, а не с тобой. И человек готов отпустить любимого к другому просто потому, что там ему будет лучше, а он желает счастья своему любимому. Это говорит уже о высоком духовном уровне человека.

8. Попробуйте осознанно отказаться от контроля. Перестаньте устраивать допросы, следить, наблюдать, искать подтекст в словах и поступках. Отпустите своего любимого (в данном случае «отпустить» не значит расстаться или бросить, отпустить нужно внутренне, в душе).

9. Повторяйте про себя следующее утверждение:

«Я – божественное создание. Я люблю себя и счастлив(а) независимо от обстоятельств. Я с удовольствием делюсь любовью и счастьем с другими. Я уважаю право моего (его, ее имя) на свободу, и я уважаю его (ее) чувства, его (ее) выбор. Я отпускаю его (ее) и позволяю делать то, что он(а) хочет. Я доверяю себе и Вселенной. В любой ситуации я радуюсь каждому мгновению своей жизни».

Есть еще один несложный прием, который может показать вам, как нелепо вы выглядите с вашими приступами ревности. В методике «разумного пути» этот прием называется жизненная позиция «Жизнь есть цирк». Суть его несложна. Нужно лишь вообразить, что вся наша жизнь есть цирковое представление, в котором все мы выполняем роль клоунов. Кто-то без конца обижается по одному и тому же поводу десятки лет – чем он не клоун, не умеющий делать выводов из очевидных фактов? Другой постоянно учит окружающих, как им жить, хотя у самого нет реальных достижений – чем он не клоун? Третий без конца рассказывает, как плохо ему жить, что он самый несчастный, и при этом ничего не делает для изменения этого положения – он тоже неплохо смотрится в цирке жизни.

Ревнивцы занимают почетное место в этой клоунаде. Ведь именно они обычно, не имея никаких реальных оснований, без конца испытывают приступы ревности и страха, раздражения или гнева. Именно они следят, подсматривают, подслушивают, устраивают беспочвенные разборки и публичные скандалы – они практически призовые участники цирка жизни! Посмотрите, нет ли вас в этих дружных рядах? А если есть, то что написано на вашем колпаке, какую роль вы играете в этом представлении? Названия ролей могут быть самые разные. Склонные к депрессиям личности обычно носят колпаки с надписями: «Выведу на чистую воду», «Меня не проведешь!», «Жертва изменщика», «Как я могла ему довериться!!!», «Сознавайся, где ты был?», «Будешь мой любой ценой» и т. д.

Агрессивные клоуны носят колпаки с надписями типа: «Не сметь дышать без команды», «Не морочь мозги своей любовью», «Осторожно! Бабуин без намордника», «Любовный террорист», «Отелло из Зачухрановки» и подобные.

Если вы примерили и обнаружили, что один из приведенных выше колпаков очень хорошо пришелся к вашей голове, то что нужно сделать? Нужно весело посмеяться над собой и над той ролью, которую вы играли долгое время – раз. Нужно мысленно снять и повесить колпак на вешалку – это два. Нужно выйти (мысленно же) с цирковой арены на зрительские трибуны и посмотреть со стороны на то веселое представление, которое продолжают вам показывать оставшиеся на арене клоуны. В результате вам станет смешна та дурацкая роль ревнивца, которую вы играли долгое время. И делайте эти шаги каждый раз, когда вы испытаете очередной приступ ревности.

Чтобы не забыть про цирк, сделайте из бумаги небольшой колпак и напишите на нем вашу характерную роль. Поставьте этот колпак у себя на рабочем столе, чтобы он почаще попадался вам на глаза. Вы будете улыбаться, глядя на него, а значит, значимая для вас идея станет смешной. А разве смешная идея может вызвать страх или гнев? Только улыбку! А это именно то, чего вы хотите достичь.

Перепрограммирование своих негативных убеждений – очень полезная и конструктивная деятельность, дающая в итоге спокойное и благожелательное состояние духа.

Но что делать, если перепрограммироваться окончательно вы еще не успели, а очередные волны страха или раздражения захлестывают вас? Здесь может помочь прием визуализации, то есть работы с мысленными образами.

Мы уже рассматривали, как можно избавиться от негативных эмоций с помощью визуализации. Здесь мы еще раз рассмотрим, как можно работать по этому способу со страхом, который обычно является спутником ревности.