Эдуард Исхаков - Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения

Суперважность и необходимость постановки целей можно увидеть на примере Егора Арсланова (это один из немногих людей в России, который обладает званием «Ironman», которое дается за успешное преодоление большого триатлона – плавание 3,8 км, езда на велосипеде – 180 км, марафонский бег – 42 км – и надо уложиться во времени не более 17 часов). По его мнению, отчего зависит успешность преодоления первого марафона: в 90% успеха входит – поставить цель: принять решение и зарегистрироваться для участия в марафоне, найти тренера и получить программу тренировки, и лишь 9% усилий – это тренировки, и совсем мало – 1% усилий – это пробежать марафон. Причем это мнение было высказано отнюдь не в юмористическом ключе.

Почему же многие желают, даже ставят цели, но до конца не реализуют – потому что мы как люди встречаемся со следующими личностными и психологическими факторами:

лень;

недостаток воли;

пребывание в комфортности и нежелание из нее выходить;

придется чем-то жертвовать;

отсутствие мотивации.

Ряд тренеров по личностному развитию приводят свои мнения о тех факторах, которые мешают двигаться к цели.

ЗАДАНИЕ: НАЙДИТЕ СВОИ ФАКТОРЫ, МЕШАЮЩИЕ ВАМ И ПЕРЕЧИСЛИТE ЗДЕСЬ.

Одним из героев Республики Башкортостан, которым гордятся жители, является многократный паралимпийский чемпион по биатлону, участник нескольких параолимпиад Ирек Зарипов, который наперекор превратностям судьбы смог преодолеть трагедию лишения обеих ног, не сдался, упорно тренировался и шел к цели, и ее достиг. Одна параолимпийская чемпионка и участница многих паралимпийских игр по легкой атлетике, участница факельной эстафеты олимпийского огня Сочи-2014 года, в беседе с автором этой книги сказала, что тренироваться и участвовать в соревнованиях и особенно побеждать, это один из способов уйти от бедности, на которую обречены инвалиды – по ее выражению, «буду бегать, пока не унесут вперед ногами с беговой дорожки». Эти случаи подчеркивают важность мотивации.

Отсюда вывод: чтобы достичь желаемого, нужна сильная мотивация. Наверное, все бросят курить, если вам скажут, что тех, кто не бросит курить к 6 часам вечера расстреляют, или тех, кто не будет бегать по утрам.

Каким же образом «мягко» входить в достижение цели, без сильной запредельной мотивации при наличии вышеперечисленных факторов?

Итак, поставьте перед собой ту цель, которую сформировали на предыдущем занятии и выполняйте следующие приемы:

!!! Что положительного принесет вам достижение цели – НАПИШИТЕ 10 ФАКТОВ

!!! Что негативное ожидает Вас, если Вы этого не достигнете – НАПИШИТЕ 10 ФАКТОВ

Довольно часто люди ставят целью начать бегать по утрам. Ведь это полезно для здоровья, фигуры и так далее. Прекрасная цель! Но много ли людей мы видим бегущих с утра пораньше в спортивных костюмах, занимающихся бегом трусцой. Потому что перед людьми встает порой мучительный выбор – диван или бег.

Представим себе, что Вы выберете бег, то Вам придется: покупать новую одежду, потому что вы похудеете и старая одежда будет болтаться на Вас как на вешалке; придется думать на что потратить сэкономленные от похода в фитнесс-центр деньги, так как бег вполне Вам заменит занятия под руководством инструктора по аквааэробике; у Вас будет простаивать без дела Ваш новый суперплазменный телевизор, так как Вы будете предпочитать пробежку на свежем воздухе сидение на диване перед телевизором в душном помещении; из-за Вас производители прокладок и их рекламные агенты понесут убытки, так как Вы перестанете смотреть эти рекламные ролики; Вы можете забывать расписание врачей в Вашей поликлинике, так как Вы станете здоровее душой и телом и Вам не нужен будет больничный.

А теперь Вы выбираете его Величество Диван, то Вы сэкономите деньги на покупке кроссовок и спортивной ветровки; будете знать все сериалы всего кабельного телевидения Вашего дома и т. д.

«Будут всякие страсти—мордасти», необходимо подумать и ответить на такой вопрос «Что будет наихудшим, если я не сделаю этого? » Запишите ответ и озвучьте его.

Вам нужен образец для подражания, всегда есть люди, которые что-то сделали лучше Вас, с которых можно и нужно брать пример—ПОДУМАЙТЕ И НАПИШИТЕ ОБРАЗЕЦ-ИДЕАЛ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ.

Выйти и рассказать перед аудиторией о своих трех людях, качества которых Вы принимаете за идеальные и будете стремиться к таковым. Можно данное упражнение проводить в группах по три человека – каждый пусть расскажет о своих выбранных идеалах. Отвечая в рассказе на такие вопросы: «Что (какие качества, умения) привлекает Вас в этом человеке для того, чтобы развиваться их у себя (либо поступать как данные люди)?

Вспомните – если «дохлика» поместить в группу мастеров спорта, то он хоть начнет немного тренироваться; «дебил», находящийся среди профессоров, хоть напишет одну научную статью.

!!!! ЗАДАНИЕ – НАЙДИТЕ В ЗАЛЕ ЛЮДЕЙ, У КОТОРЫХ ПРИМЕРНО ТАКИЕ ЖЕ ЦЕЛИ, ПООБЩАЙТЕСЬ ПО СПОСОБАМ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ВМЕСТЕ ПОДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ДРУГ ДРУГА В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ

Создать окружение, ибо окружение может тормозить, быть «болотом», среда засасывает и надо быть бароном Мюнхгаузеном чтобы выдернуть себя за косичку из болота. А также среда может придавать ускорение Вашим делам по пути к достижению цели. Вспомните поговорку – «С кем поведешься от того и наберешься», «Скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты».

ЗАДАНИЕ: напишите, с кем будете общаться и где их будете искать, в какой среде и как эти места Вы будете посещать.

Вам надо постараться попасть в «тусовку» успешных в своем деле людей, или тех, кто также старается достигнуть «большую» цель. При общении с людьми, чьи границы успехов и деятельности распространяются шире, ваши собственные рамки возможностей и способностей также сами собой начинают раздвигаться. Создайте себе окружение из людей дела!

Особенно полезно будет войти в такое окружение людей, где идет негласное или гласное соревнование в том, что Вы хотите достичь.

Найдите себе учеников, кому Вы будете передавать знания, умения, навыки, показывать, что и как надо делать исходя из вашей цели.

Попробуйте обучить 5 человек (дома на досуге), тому что Вы хотите использовать для достижения цели, что хотите делать и как – то прочно засядет в подсознании.