Александр Бурьяк - Искусство выживания: безопасность в жилище, на улице, в транспортном средстве, в лесу и т. п.

Предпочтительны малообработанные не измельчавшиеся продукты. Например, окорок менее опасен, чем котлета, а картофель клубнями — чем картофельное пюре. В измельченный продукт могли добавить сырье более низкого качества или просто занести грязь.

Пищевое отравление по симптомам нередко похоже на кишечную инфекцию: тошнота, понос, слабость.

Если после приема пищи прошло мало времени (менее 2-х часов), то помогает промывание желудка: надо выпить побольше воды и вызвать рвоту.

Если пища уже попала из желудка в кишечник, требуется глубокое промывание кишечника — клизмой и слабительным. Вода для промывания может быть с добавлением соды, или перманганата калия, или активированного угля. Также полезно обильное питье — для скорейшего выведения токсинов из организма с мочой.

На любой стадии отравления помогает прием внутрь следующих веществ:

— адсорбирующих (активированный уголь);

— осаждающих (танины, т. е. дубильные вещества, присутствуют, к примеру, в плодах красной рябины);

— окисляющих (перманганат калия);

— нейтрализующих (сода, кислое питье).

В тяжелую мускульную работу следует входить постепенно — через период наращивания мозолей и укрепления сухожилий, который может длиться несколько дней. Если этого не делать, время все равно будет потеряно, но уже из-за травм.

Еще одна опасность — боли в пояснице. Чтобы их предотвратить, необходимо делать разминочные упражнения перед работой, а также в перерывах.

Если вам предстоит кратковременная мускульная работа, требующая больших усилий, лучше подготовиться к ней заранее: несколько дней делать интенсивную гимнастику с постепенным наращиванием нагрузки. Для профилактики болей в пояснице полезны упражнения, укрепляющие мышцы торса, а также выполняемые на перекладине.

В работе следует чередовать фазы напряжения и расслабления. Надо найти ритм, который вы сможете выдерживать в течение достаточно долгого времени. Даже если перерыв в работе длится всего несколько минут, надо стараться ввести себя в состояние максимальной расслабленности. Отдыхайте до того, как почувствуете значительное утомление. Необходимо учитывать, что ощущение чрезмерной физической усталости появляется не сразу после того, как вы преодолеете порог допустимой нагрузки, а лишь спустя некоторое время после этого — когда вы уже слишком далеко зайдете за приемлемый для вас предел. Боль в мышцах после большой физической работы проявляется в наибольшей степени примерно через сутки.

Обычное последствие значительной перегрузки — инфекционное поражение верхних дыхательных путей (оно может случиться даже в теплое время года). Чтобы это предотвратить, следует еще до начала работы принять поливитамины и повышенную дозу витамина C. Если вы часто простужаетесь, надо делать после перегрузки то же, что и после переохлаждения: принять витамин С, промыть носоглотку солоноватой водой, поесть чеснока или лука и т. д.

Профилактический прием антибиотиков рекомендуется делать лишь в крайних случаях: если на основании личного опыта есть уверенность, что перегрузка кончится простудой, а также в случае появления первых признаков болезни. Для предотвращения болезни после длительной чрезмерной нагрузки полезен немедленный основательный отдых (лучше — сон, хотя бы в течение 20 минут).

Можно значительно снизить попадание пыли и ядовитых газов в легкие, если в некоторые моменты задерживать дыхание. К примеру, если проехавший рядом автомобиль поднял облако пыли, надо вдохнуть несколько раз поглубже до того, как окажетесь в этом облаке, и далее перестать дышать, пока оно не рассеется или пока вы из него не выберетесь.

Если вы вдруг почувствовали дурной запах, надо не принюхиваться, а немедленно сделать частичный выдох для удаления нечистого воздуха из носоглотки, задержать дыхание и постараться уйти подальше.

Эпизодическая умеренная задержка дыхания безвредна. В гимнастике йогов даже есть упражнение на задержку дыхания. Но при длительном отсутствии доступа кислорода к головному мозгу наступает отмирание клеток мозга и, как следствие, необратимая деградация психических функций.

Чтобы насытить организм кислородом перед вынужденной задержкой дыхания, надо сделать подряд несколько глубоких быстрых вдохов, но не слишком много, так как избыток кислорода в крови может привести к потере сознания.

Если вы оказываетесь вынуждены находиться в запыленной или загазованной атмосфере, надо максимально расслабиться, чтобы потреблять как можно меньше воздуха.

После пребывания в пыльной атмосфере, надо по возможности промыть носоглотку теплой подсоленной водой или хотя бы высморкаться.

Углекислый газ при высокой концентрации действует как отравляющее вещество — приводит к удушью. Он может скопиться в подвале или в пещере, и его присутствие будет обнаруживаться только через затруднение дыхания.

Искусственные материалы, используемые в отделке помещений, в мебели, в других вещах могут выделять в воздух вредные вещества. Опасность представляют линолеум, древесно-стружечные плиты, пенопласт и пр. Чтобы защититься от этого, следует …

— использовать поменьше отделки, причем отдавать предпочтение традиционным проверенным материалам (камень, керамика, стекло, дерево и пр.);

— не накапливать в жилище слишком много вещей;

— регулярно проветривать помещение.

Вредные вещества могут выделяться в воздух также некоторыми растениями. В целях безопасности следует использовать для озеленения жилища только такие растения, которые применяются для этого традиционно и поэтому хорошо изучены.

В атмосфере ядовитого газа можно оказаться из-за того, что рядом произошла авария, или из-за того, что кто-то выпустил газ в хулиганских либо террористических целях. Особенно опасна газовая атака в условиях, в которых затруднен индивидуальный маневр: в переполненном общественном транспорте, в подземных помещениях метро.

Конечно, лучше всегда иметь при себе противогаз, но очень трудно найти достаточно легкую и компактную конструкцию. Вместе с противогазом лучше носить с собой также топорик — чтобы, к примеру, выбить стекло в загазованном вагоне метро, а также чтобы отбиваться от тех, кто попробует отобрать у вас противогаз, когда он срочно понадобится всем окружающим.

Респиратор легче и занимает меньше места, чем противогаз, но даже его носить с собой постоянно затруднительно. Нужно быть готовым к использованию подручных средств. Ваш носовой платок должен быть достаточных размеров, чтобы обвязать им, сложенным по диагонали, нижнюю часть лица, Но лучше держать при себе для такого применения кусок плотной ткани. Увлажненная ткань оказывает небольшую кратковременную защиту также от некоторых ядовитых газов. Другие применения этого куска ткани: полотенце, шарф, бинт, праща, портянка и т. д. Маскирующий цвет для него, по-видимому, предпочтительнее.