Авторов Коллектив - Справочник восточной медицины

Йогические медитации и крийи могут также значительно улучшить состояние больных астмой. Однако с помощью лишь одной йоги на сегодняшний день, к сожалению, вылечить бронхиальную астму невозможно. Йога лишь помогает и усиливает терапевтическое комплексное воздействие.

Заболевания верхних дыхательных путей

При хронических фарингитах (воспалениях глотки), тонзиллитах (хронических воспалениях миндалин) нужно выполнять «нети», «кунджалю», упражнения для шеи «грива шактивард-хак», «синхасану» 1–2 раза ежедневно.

Больные, у которых наблюдаются хронический насморк или синусит (воспаление придаточных пазух), должны выполнять нети крийю при помощи воды и резинового жгутика. Нети крийю можно выполнять соленой водой, разбавленным молоком и разбавленным медом.

При трахеитах кашель хорошо снимается выполнением следующих асан: саламба сарвангасана, джанурасана, маха мудра, уджайи, адхо мукха шванасана, пашасана, супта вирасана, баддха конаса.

Гипертония и йога

Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из таких факторов является стресс, который, воздействуя на мозг, вынуждает эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов. Повышение кровяного давления не только повреждает кровеносные сосуды, но и увеличивает риск закупорки коронарных артерий, что может приводить к коронарному тромбозу, инфаркту миокарда.

В современной медицине существует много препаратов для снижения кровяного давления. Но многие из них имеют различные побочные действия и могут быть полностью противопоказаны либо при лечении ими доставят много неудобств. Именно поэтому все чаще и чаще отдается предпочтение способам, снижающим давление, но без побочных эффектов. Одним из таких способов является йога, которая, кроме лечения гипертонии, способна также успокаивать и расслаблять.

Во время занятий йогой улучшается состояние, исчезают головная боль, головокружение, нервозность, раздражительность, нарушения сна. Улучшается общее самочувствие больного. Техники медитации позволяют предотвратить появление гипертонии, уменьшают потребность в гипотензивных средствах. Для лечения гипертонии применяются йогическая или трансцендентальная медитация или модифицированная техника расслабления. Эффективное воздействие на гипертонию оказывает техника «биологической обратной связи». Лечение простой гипертонии заключается в проведении медитации: аджапа джапа, антармоуна.

Асаны рекомендуются следующие: шавасана, халасана, па-шимоттанасана, супта вирасана, каполя шактивардхак, карна шактивардхак, джану ширшисана, падмасана, пранаяма: уд-джайи, нади шодхана, брамари, шитали, ситкари, шаткрия: нети, лагу шанкхапракшалана (при запорах).

Следует уменьшить количество соли; пища должна быть вегетарианская, свободная от насыщенных жиров, специй, рафинированных продуктов. Ужин должен быть легким, необильным и приниматься на закате солнца.

Диабет

Диабет нередко возникает у людей, которые достигли среднего возраста. Он характеризуется тем, что может переходить по наследству и обнаруживаться в определенном возрасте. У многих людей, больных наследственным диабетом, он проявляется уже в раннем возрасте. Современное патогенетическое лечение сахарного диабета обращено на предельно допустимую компенсацию тех метаболических нарушений, которые возникают в организме вследствие абсолютной или относительной недостаточности инсулина. В настоящее время существуют три пути достижения компенсации сахарного диабета: диетотерапия, лечение лекарственными препаратами, дозированная физическая нагрузка.

Но даже после приема специальных лекарств больной диабетом должен жить так, как предписано диетой и физическими упражнениями. Хотя йога и не способна полностью избавить от диабета, но с ее помощью можно сдерживать проявление его основных симптомов и избежать осложнений.

Питание при сахарном диабете должно состоять из каш, бобовых, овощей, фруктов, творога, молока и гхи. Калорийность пищи не должна превышать 2800 калорий с содержанием примерно 290 г углеводов. Последний прием пищи разрешается не позднее чем за 2 ч до сна. Питание четырехразовое, есть следует через каждые 4–5 ч.

Примерный дневной набор продуктов для больных сахарным диабетом:

1) томатный или яблочный (из кислых сортов яблок) сок – 1–2 стакана;

2) проросшие зерна – 2 ст. л.;

3) пшеничный хлеб – 3–4 кусочка (около 200 г);

4) 1 яйцо;

5) салат из овощей (минимум 2 ст. л.);

6) суп (желательно овощной);

7) яблоко – 1–2;

8) стручковая фасоль или другие бобовые (150–200 г);

9) рыба или печень (70–90 г) – для невегетарианцев; 10)сыр (40–50 г);

11) чай или кофе без сахара – 2 стакана в день.

При выборе упражнений желательно использовать наиболее доступные, которые следует выполнять в щадящем режиме и в облегченных вариантах.

Рекомендуется выполнять следующие асаны: майюрасана, джанурасана, халасана, чакрасана, супта вирасана, шалабхаса-на, парипурна и ардха навасана, уттанасана, пурна сарпасана, пашимоттанасана, падангустасана, падахаста-сана, наули, ард-ха матшиендрасана, пашаса-на, сиршасана, саламба сарванга-сана, маха мудра, шавасана, поза головой на колене, пары верблюд и кролик, собака и змея.

Предлагаемые асаны эффективно воздействуют на состояние эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной системы, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, повышают эффективность воздействия инсулина, снижают потребность в количестве принимаемой пищи, улучшают тонус мышц. Нормализация веса больного происходит как бы автоматически, без волевых установок и прочих привычных насильственных мер. Наиболее важный аспект любого упражнения в йоге – это техника дыхания при его выполнении. В каждом упражнении дышать нужно определенным образом, так как это увеличивает поступление в кровь кислорода, выводит токсические вещества из мышц и способствует поступлению питательных веществ в мозг.

Желательно использовать также крийи: кунджала, шанк-пракшалана, вастра дхаути, багхи, джалабасти и наули; сукшма вьяйама, которая состоит из десяти упражнений удара-шакти викасак; йогическая стхула вьяйама, включающая сарванга пушти и хрид-гати. Из поз, которые стимулируют активность поджелудочной железы, используется тройка кобра – саранча – лук. Последняя характеризуется в индийских текстах как

«искореняющая диабет». Применяются также асаны, нормализующие деятельность тимуса, щитовидной железы, гипофиза, компенсирующие иммунодефицитное состояние (стойка на плечах + рыба, сфинкс).

Упражнения йоги мягко тонизируют и придают фигуре красивую форму, улучшают осанку и гибкость. Йога учит мгновенно расслабляться, что хорошо снимает любой стресс. Ежедневная практика медитации способствует высвобождению своего «я», сохранению спокойствия в любых обстоятельствах. Следуя рекомендациям йоги, изменив свой привычный образ жизни, человек может улучшить качество жизни, а это немаловажно при таком заболевании.