Артем Патрикеев - Развитие координации движений в детском саду и начальной школе

и. п. – руки в стороны

1—4 – круговые движения предплечьями внутрь

5—8 – то же наружу

и. п. – руки вперед

1—8 – правая рука «пилит дрова», левая – «забивает гвозди»

9—16 – то же с другой руки

и. п. – правая рука на голове, левая на животе

1—8 – правая рука гладит по голове, левая хлопает ладонью по животу

9—16 – то же с другой руки

и. п. – руки вверх

1 – расслабляем кисти

2 – расслабляем предплечья

3 – расслабляем плечи (руки вниз)

4 – отдыхаем

и. п. – руки перед грудью, кисти в замок

1—4 – «волны» руками перед грудью

Из исходного положения руки вперед или в стороны можно так же выполнять волну одной рукой (поочередно то правой, то левой)

«Ножницы» руками перед грудью. Выполнять нужно поднимая руки вверх и опуская вниз в горизонтальной или вертикальной плоскости

Проводящий показывает движение, дети тут же повторяют. Например: правая рука вверх, правая рука в сторону, левая рука вверх и т. п.

Повторять 15—20 сек. По мере освоения скорость смены положения рук можно увеличивать. Но не забываем о том, что упражнения должны выполняться четко.

и.п. – руки в замок

1 – руки вверх, ладонями кверху

2 – руки на голову

и.п. – о.с.

1 – правое плечо вверх

2 – левое плечо вверх

3 – правая рука вверх

4 – левая рука вверх

5 – правая рука вниз

6 – левая рука вниз

7 – правое плечо вниз

8 – левое плечо вниз

и.п. – руки перед грудью

1 – правая рука дугой кверху и в сторону ладонь кверху

2 – то же самое левой

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

и.п. – руки перед грудью

1 – правая рука дугой книзу и в сторону ладонь кверху

2 – то же левой

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

и.п. – руки перед грудью

1 – правая в сторону

2 – левая в сторону

3 – правая в и.п.

4 – и.п.

и.п. – руки перед грудью, правая над левой, кисти сжаты в кулаки

Круговые движения руками (предплечьями друг через друга), «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад (от себя и к себе). Выполнять 10—15 секунд в одну и столько же в другую сторону

и.п. – руки на пояс

Чертить геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками (при хорошем выполнении)

и.п. – руки в замок

1 – руки вперед, ладонями наружу

2 – руки к груди, ладонями к груди

и.п. – о.с.

1—4 – круговые движения плечами вперед

5—8 – то же назад

и.п. – о.с.

Поочередные круговые движения плечами вперед и назад

и.п. – партнеры стоят спиной друг к другу

Перекатывание мяча по полу друг другу восьмеркой.

Если партнеров нет, то упражнение проводится самостоятельно в широкой стойке ноги врозь.

Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.

Ходьба – руки вперед

Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед

Ходьба – руки в стороны-вперед-назад

Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками

Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)

Ходьба с высоким динамичным подниманием рук

Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед

Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад

Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками

Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад

Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)

Ходьба широким шагом (но не выпадами)

Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) – выполняется правым и левым боком

Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)

Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи

Ходьба с поворотами туловища в стороны – направо-налево (шаг правой, поворот туловища направо; шаг левой, поворот туловища налево)

Ходьба с наклонами туловища – назад-вперед

Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны

Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) – выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)

Ходьба с наклонами в сторону (шаг правой ногой, наклон вправо и наоборот)

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

И.п. – Исходное положение.

О.с. – Основная стойка – стойка пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища, стоять прямо, смотреть вперед.