Оттоман Зар-Адушт Ханиш - Йога для укрепления спины и суставов [Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан]

Чтобы прийти к такому постижению, достичь цели и обрести подлинное индивидуальное сознание, нужно сначала обратить внимание на наши действительные потребности.

Когда в сердце рождается стремление, мы должны сохранить его благодаря воле, взрастить в духе и осуществить. Желание и осуществление суть два разных вида деятельности живого существа, и их необходимо согласовать друг с другом. Недостаточно одного желания ходить, нужно встать и действовать. Мало думать о полезном, выбрать высокую и благородную цель, принять решение – мы должны пробудиться и использовать все имеющиеся возможности. Если мы перестанем упускать малые возможности, явятся и великие. Тогда у нас ни в чем не будет недостатка, ибо природа – неиссякаемый источник благ для того, кто умеет беречь время.

Утром после пробуждения полезно потянуться разными способами и расслабить мышцы. Выполнив упражнения, постарайтесь сосредоточиться на повседневной работе – это позволит вам сохранять контроль над жизненно важными функциями организма и накапливать энергию. Труд из тяжкой обязанности превращается в радостное занятие, когда вы сознаете, что это прекрасная возможность применить свои силы для достижения полезной цели и одновременно двигаться по пути к совершенству – физическому, интеллектуальному, духовному и божественному.

Когда мы сосредоточены на своем деле, приходят радость и удовлетворение. Любые наши идеи найдут воплощение в практике, если ими заниматься всерьез и без промедления. Мы не только избавимся от давления внешних обстоятельств и найдем собственное счастье, но и послужим освобождению всего рода человеческого. Решая проблему жизни индивидуально, для себя, мы одновременно подготавливаем всеобщее единение, приближаемся к сферам поистине чудесным, ибо их уже нельзя ни увидеть, ни услышать, ни постичь умом обычного смертного человека. Эти сферы открыты лишь для Единого – Того, Кто непрестанно меняется, и творит, и разрушает в пространстве и времени, но никогда не исчезает и всегда знает Свои дела. Итак, наша задача в мире – решить проблему жизни. Чтобы приблизиться к совершенству, чтобы осознать свою истинную и благородную сущность, мы должны постичь природу наших личных склонностей и подчинить их единству.

Не следует отказываться от своих качеств и особенностей. Их нужно внимательно изучить. Тогда мы увидим, что они только сопровождают нас, но не присутствуют в нашей индивидуальности и представляют собой не более чем результат всех наших прежних дел. Подчинив себе личные склонности, мы используем их для высшей цели – и благословим тот день, когда впервые ясно увидели свою ошибку. Примем же нашу судьбу и приступим к решению глубочайшей проблемы существования.

Сядьте на пол по-восточному (рис. 2. а и б). Чтобы сделать это плавно и изящно, сначала упритесь руками в поясницу и скрестите ноги (так, чтобы правая была впереди левой). Корпус держите прямо. Опускайтесь постепенно и без помощи рук. Это совсем не так уж трудно: попробуйте несколько раз, и у вас скоро получится. Чтобы подняться, передвиньте немного вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, слегка наклонив вперед корпус.

Рис. 2, а

Рис. 2, б

Если у вас есть склонность к полноте, но вы хотите иметь изящную фигуру, выполняйте это упражнение по шесть – двенадцать раз подряд. Выдыхайте, когда садитесь, и вставайте на вдохе. Если вы утомлены, посидите некоторое время по-восточному – в такой позе можно замечательно отдохнуть.

Благодаря регулярной практике упражнения вы приобретете уверенность в себе и научитесь сохранять равновесие в любой ситуации.

Арабская поза также полезна во многих отношениях. Нужно присесть на корточки, так чтобы ступни не отрывались от пола и ягодицы располагались над пятками. Эта поза, в частности, способствует испражнению. Сначала на вдохе опуститесь (без усилия) на корточки и поднимитесь три раза подряд, затем выдохните. Повторите все упражнение три раза.

Тот, кто благодаря диете или посту достиг определенной степени физического очищения и ведет достойный образ жизни, может практиковать это упражнение, которое помогает очистить нервную систему. Сядьте по-восточному и положите локоть правой руки на ладонь левой; закройте правым указательным пальцем левую ноздрю и дышите через правую. Смотрите на кончик носа и мысленно следуйте за дыхательным потоком в течение одной минуты. Затем поменяйте положение рук и дышите аналогичным образом через левую ноздрю.

Можно также вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать через другую. Если обычно у вас дыхание несимметричное, например если больше воздуха проходит через левую ноздрю, – тогда подышите только правой для компенсации.

Перекрестное дыхание следует практиковать изредка, и только если в нем есть потребность.

Напротив, следующее упражнение можно выполнять часто. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох. Расставьте руки в стороны, затем четыре раза подряд хлопните себя ладонями по груди (см. рис. 2. в и г).

Рис. 2, в

Рис. 2, г

После четвертого раза заведите руки за спину через подмышечные впадины. Пальцы левой и правой руки должны соприкоснуться у позвоночника. Медленно опустите руки вдоль спины до уровня поясницы, потом расслабьте их и уроните. Только после этого выдыхайте. Таким образом, все упражнение мы выполняем, задержав дыхание.

Кому мне поклоняться, Кого почитать превыше всего,

Когда и абсолютное Благо, и нетленный Свет явлены

во мне самом? Божественно мое истинное существо,

И однако мысль моя еще не в силах постичь это Я,

которое пребывает в сердце каждого из смертных

И которое есть начало, середина и конец всего сущего!

Мои иллюзии развеялись при звуках тихого голоса —