Наталия Правдина - Раскрась «черную полосу»!

Этот аромат хорош для медитации и практики самосовершенствования. Он может привлечь к вам энергию удачи.

Использование масла:

ароматические лампы – 5–7 капель;

ванны – 6–8 капель.

Смолистый аромат этого масла бодрит и помогает сосредоточиться. Он освежает голову при умственном переутомлении, повышает работоспособность. Сосна укрепляет волю, придает стойкость, мужество, наполняет спокойствием. Этот аромат полезен капризным, нетерпеливым детям.

Аромат сосны очищает, обеззараживает воздух в жилых помещениях. Это добрый помощник для тех, кто нуждается в прямоте, прочности, терпении и постоянстве.

Использование масла:

ароматические лампы – 4-5 капель;

ванны – 4-6 капель.

Легкий, пронзительный, холодновато-горький аромат этого австралийского снадобья подобен полету бумеранга: он ощущается мгновенно и остро, затем, как будто удаляется и ослабевает, чтобы вернуться снова.

Эвкалипт помогает собраться с мыслями, сосредоточиться, усиливает внимание. Этот аромат часто выбирают люди, отвергающие «легкомысленные» цветочные запахи. Сдержанный аромат этого масла поддерживает в горе, при тяжелой утрате, когда никакие утешения не помогают. Эвкалипт полезен неусидчивым детям.

Масло эвкалипта – отличное средство для оздоровления воздуха в комнате.

Эвкалипт помогает обрести личностную целостность, дарует ощущение эмоциональной защищенности.

Использование масла:

ароматические лампы – 3–5 капель;

ванны – 4–7 капель.

В аромате лаванды запахи нежных луговых трав сплелись с освежающей прохладой ручья. Его мягкое, свежее, тонкое дыхание помогает восстановиться после эмоциональных перегрузок.

Лаванда снимает перепады настроения, усмиряет гнев, приносит спокойствие и ясность. Она повышает концентрацию внимания. Это аромат внутреннего созидания и покоя. Он не позволяет обидам и расстройствам воздействовать на разум. Аромат лаванды обеспечивает продуктивный отдых, после которого чувствуешь себя полным энергии и радостных надежд.

Аромат лаванды способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти.

Использование масла:

ароматические лампы – 4–6 капель;

ванны – 3–6 капель.

Аромат масла чайного дерева улучшает память. Развивает самостоятельность и умение быстро принимать здравые решения в сложных ситуациях. Особенно благоприятно эфирное масло чайного дерева для людей с повышенной психической восприимчивостью, болезненно реагирующих на любую мелкую неприятность. Оно укрепляет уверенность в себе и облегчает общение с окружающими.

Аромат этого масла восстанавливает энергетический баланс, нарушенный принятием неверных жизненных установок. Защищает от воздействия агрессивной энергетики внешнего мира. Глубокая мудрая мелодия чайного дерева наполняет все тело пьянящей легкостью и умиротворенностью.

Использование масла:

ароматические лампы – 5 капель;

ванны – 3–5 капель.

Прохладный, пронзительный, бодрящий аромат масла лимона стабилизирует и тонизирует нервную систему, помогает бороться с депрессией. Улучшает концентрацию внимания и памяти. Освежает, обеспечивает прилив сил и пробуждает интерес к жизни. Повышает настроение, дарует эмоциональную независимость. Он помогает легче адаптироваться к новым обстоятельствам жизни и быстро находить общий язык с новыми людьми.

Использование масла:

ароматические лампы – 5-8 капель;

ванны – 4-7 капель.

Все описываемые далее способы медитации имеют общие свойства.

Во-первых, они учат концентрироваться. Овладев этим умением, вы получите преимущество в самых разных жизненных ситуациях. У вас появится способность быстро отличать существенное от несущественного, вы быстрее и эффективнее начнете справляться с выполнением рутинных дел, с решением сложных задач, научитесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, контролировать свое состояние и т. д.

Во-вторых, все эти способы довольно просты.

И, в-третьих, они становятся эффективными в процессе многократных повторений. Именно повторение позволит вам развить в себе способность к концентрации, поможет справиться с возникающим чувством скуки и со всеми отвлекающими мыслями и внутренним сопротивлением, с которыми вам придется столкнуться.

Итак, для того чтобы начать медитацию:

– Примите медитативную позу.

– Выпрямите спину.

– Настройтесь, забыв на время свои эмоции и проблемы.

– Закройте глаза.

– Оставьте любые суждения и фантазии о том, каким окажется ваш опыт медитации.

– Расслабьте мышцы лица. (У некоторых при этом получается полуулыбка, похожая на ту, что мы видим у статуй Будды или изображений Мадонны.)

– Отрегулируйте дыхание. Дышите через обе ноздри и считайте, сколько тактов требуется вам для вдоха. Затем – для выдоха. Пусть под действием вдыхаемого воздуха живот выпячивается, а грудь расширяется. Побудьте в неподвижном состоянии несколько мгновений и лишь потом начинайте выпускать воздух. Пусть ваше дыхание будет легким и неслышным. Когда почувствуете, что дыхание стало ровным, приступайте к медитации.

Вот некоторые способы медитации:

Выберите какой-нибудь предмет. Это может быть морская раковина, чаша с водой, кристалл, дерево, пламя свечи, ваза с цветами, мандала1 – все, что угодно.

Сосредоточьте на этом предмете все свое внимание. Смотрите на него так, как если бы вы никогда раньше не видели ничего подобного. Затем закройте глаза и представьте, как вы прикасаетесь к предмету. Откройте глаза и снова всмотритесь в предмет. Каждый раз, когда вы замечаете, что внимание уходит в сторону, отмечайте это и мягко возвращайте внимание к предмету. Просто смотрите на него. Если заметите, что начинаете напряженно вглядываться, осторожно расслабьте мышцы глаз. И проверьте, на месте ли ваша полуулыбка. Через некоторое время вы обнаружите, что проникли в суть предмета, и ваше сознание слилось с ним.

Глубоко и ровно дыша, считайте циклы дыхания. «Дыхание – раз, дыхание – два» и т. д. Говорите себе «дыхание» при вдохе, а число – при выдохе. В одном из медитативных методов предлагается использовать восходящий ряд чисел. Однако при этом может возникнуть искушение достичь определенного числа, и это может помешать вам. Фиксация на цели, которую предстоит достичь в будущем, действует разрушительно на переживание медитации в настоящем. Вероятно, лучше считать до определенного числа – пяти или девяти, – а затем начинать вновь с единицы.