Джулия Макбеннет - Волшебная книга для стройной фигуры

Среди убеждений, которые у нас есть, некоторые из них могут быть устаревшими и противоречить нашим реальным желаниям. Чтобы помочь проявиться желаниям, вам нужно убрать эти ограничивающие убеждения. Любое убеждение, которое действует против вашей цели, помешает вам реализовать ее.

В качестве первого шага вам необходимо провести самоанализ, чтобы определить убеждения, противоречащие вашему желанию. Составьте их список. Избавиться от них – непростая задача. И это не произойдет в одночасье. Вам нужно иметь много терпения и решимости, чтобы это произошло.

Аффирмации предназначены для повышения вашей самооценки и уверенности в себе. Они нужны вам, чтобы мотивировать вас делать что-то лучше. Эти позитивные утверждения могут показаться слишком простыми и непретенциозными, чтобы быть полезными. Но это ошибочное суждение.

Исследования доказали, что повторяющиеся утверждения оказывают глубокое влияние на ваше мышление. Изменения могут произойти не быстро, но рано или поздно они произойдут.

Аффирмации – лучший способ снять ментальные блоки. Вы можете использовать список ограничивающих убеждений, чтобы написать мощные аффирмации. Например, если у вас есть ментальный блок, говорящий: «Я не смогубыть стройным», превратите его в утверждение, говорящее: «У меня стройная фигура».

Повторяйте эти утверждения как можно чаще. Ваше мышление, в конце концов, примет это утверждение за правду и начнет действовать.

12. Помогите Вселенной действиями.

Ничего не происходит без принятия мер. Желать чего-то и ждать, пока Вселенная бросит это вам на колени – нет, так Вселенная не работает. Вам нужно приложить все усилия, и Вселенная вмешается в нужное время, чтобы реализовать вашу цель.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, необходимо обратить внимание на то, что вы едите, а что нет. Вам нужно заниматься регулярно, начиная с малого количества времени и постепенно увеличивая его. Вам необходимо развивать здоровый образ жизни.

13. Найдите себе единомышленников и помощников

Исследования показали, что люди, сидящие на диете, у которых есть окружение поддержки, теряют больше веса и дольше удерживают его. Хотя точная причина этого явления неизвестна, общение с другими единомышленниками имеет смысл, чтобы помочь нам пережить взлеты и падения в процессе потери веса.

Поиск людей, которые ценят здоровье и благополучие (будь то лично или в Интернете), обеспечивает мотивацию и помогает поддерживать ваш импульс с практической и эмоциональной точки зрения.

Найдите свое окружение.

Начните с поиска единомышленников во всех сферах вашей жизни. Скорее всего, вы каждый день общаетесь с людьми, заботящимися о своем здоровье, хотя можете и не подозревать об этом.

Найдите круг единомышленников, вместе обсуждайте ваши положительные результаты, радуйтесь за успехи новых знакомых или даже друзей в избавлении от лишнего веса, с которыми вы встретились в группе поддержки.

Независимо от того, работаете ли вы из дома или в офисе, вокруг вас, вероятно, есть люди, которые активно занимаются процессом избавления от лишних килограммов и улучшают свое здоровье.

Будь тем изменением, которое вы желаете увидеть.

Хотите сбросить лишний вес, чтобы помочь себе и другим? Организуйте прогулочную группу во время обеда или организуйте прогулочные встречи в подходящую погоду.

Если вы работаете из дома, предложите товарищам по команде использовать онлайн-инструмент отчетности для отслеживания своей активности. Создайте небольшое соревнование и вознаграждение, и вы внезапно обнаружите, что люди поддерживают вас.

Найдите друга для тренировки

Один клиент, которого я консультировала, нашел творческий способ добиться этого. Она звонила своему брату каждый будний день в 10 утра, чтобы обсудить их план действий на день. Несмотря на то, что они жили в разных городах, этот распорядок давал легкий толчок к планированию упражнений и других занятий на день.

Если вы расскажете кому-нибудь о том, что вы собираетесь сделать, это поможет вам действовать, даже если у вас впереди напряженный день. Кроме того, если вы в конечном итоге начнете оправдываться, друг для тренировки одернет вас и даст мотивацию на продолжение пути снижения веса. Нет брата, чтобы позвонить? Без проблем. Друзья и соседи станут отличными приятелями по тренировкам.

Онлайн-поддержка для снижения веса

Чувствуете, что вам не хватает поддержки со стороны семьи и друзей? Исследования показывают, что онлайн-поддержка может заполнить эти пробелы.

Тематические форумы, сообщества или веб-приложения, это безопасное место, где можно поделиться успехами или задать вопросы. Кроме того, всегда существует возможность создавать новые группы или присоединяться к существующим группам единомышленников.

Чтобы максимально использовать он-лайн-подкрепления для потери веса, то, возьмите на себя обязательство постоянно отслеживать потребление пищи и активность. После того, как вы будете верны себе, у вас будут рекомендации, которыми вы сможете поделиться с другими, что облегчит оказание вдумчивой поддержки.

Будь себе опорой

В конце концов, поиск способа поддержать себя во время взлетов и падений потери веса является ключом к долгосрочному успеху. И все же многие люди обнаруживают, что они строже относятся к себе, чем к своим друзьям, когда дело доходит до изменения привычек.

Считаете ли вы, что ведете негативный внутренний диалог? Вместо этого попробуйте найти способы поговорить с собой, как с другом. Добрые слова и прощение имеют большое значение. Этот позитивный настрой поможет вам оставаться на правильном пути и поддерживать мотивацию, особенно когда весы не отражают вашу тяжелую работу.

В целом, снижение массы тела– это процесс, как и любое путешествие, в котором, естественно, есть взлеты и падения. Обретение социальной поддержки в процессе обретения фигуры мечты от коллег, соседей и он-лайн-связей повысит ваши шансы на успех и сделает ваш путь к стройной фигуре безболезненным и веселым.

14. Доверьтесь Вселенной и отпустите.

Чтобы любые ваши действия были эффективными, вы должны верить, что они принесут результат. Именно поэтому так важно доверять Вселенной. Вы прилагаете усилия, чтобы изменить свое мышление и снизить вес в надежде, что Вселенная поддержит ваши усилия.

Непоколебимая вера в то, что Вселенная на вашей стороне и сделает все, чтобы ваше желание сбылось, может мотивировать вас оставаться на правильном пути. Без доверия ваша попытка манифестации потерпит крах.

Вы также должны оставаться начеку, чтобы не стать одержимым желанием. Научитесь отпускать желание и не позволяйте ему поглотить вас. Вам нужно найти идеальный баланс между сосредоточением на желании и одержимостью им.