Тереза Чанг - 21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой

Не могу сказать, что в моей жизни был какой-то конкретный момент, когда я вдруг осознала, что все это позитивное мышление, все мои упражнения и мантры не срабатывают в полной мере. Но со временем я пришла к выводу, что больше всего мне помогает моя простая философия: «возьми и сделай». Это благодаря ей я сумела реализовать большую часть своих устремлений.

На протяжении многих лет я вносила в свою жизнь небольшие изменения и видела позитивные результаты. А затем произошло то, что окончательно убедило меня в старой истине: поступки говорят громче слов. В своих книгах я часто рассуждала о том, что счастье и успех невозможно привлечь без любви к себе. Я даже рекомендовала своим читателям определенные мантры и упражнения. И в один прекрасный день моя помощница Ким предложила мне публиковать небольшие видео на моей авторской странице в Фейсбуке. Предполагалось, что я буду рассказывать в них о своей работе. Мысль о том, что придется лично предстать перед моими читателями, привела меня в ужас. Я записала несколько пробных видео на свой мобильный, но ни одно из них мне не понравилось. Ким не раз напоминала мне о своей просьбе, но я продолжала отнекиваться – говорила, что мне нужно больше времени, нужно как следует подготовиться. Но дело было не в этом. Я просто переживала из-за того, как меня воспримут читатели. В конце концов Ким сказала, что мне нужно опубликовать хоть что-то, и добавила, что мне явно не хватает веры в себя. Получается, моя жизнь расходится с теми советами, которые я даю в своей книге.

Слова ее задели меня за живое, но лишь потому, что это было чистой правдой. Всего-то и требовалось, что сделать коротенькое видео и не расстраиваться, если реакция вдруг окажется негативной. И вот перед тем, как записать первое послание, я сказала себе, что люблю себя такой, какая я есть, и мне совсем не важно, как отреагируют на мое выступление другие. Я улыбнулась на камеру, сделала селфи и произнесла как можно уверенней: «Я люблю тебя». Затем я записала небольшое видео и поместила его у себя на странице. Реакция публики меня подбодрила. В последующие недели я проговаривала эти слова перед записью очередного видео. И чем увереннее я становилась, тем быстрее росло число просмотров (так, одно видео собрало 130 000 просмотров за сутки, и это без единого негативного комментария!). Это было потрясающе. Только тут я осознала, что все мои мысли о том, что я должна больше любить себя, ничуть не убедили вселенную. Мне следовало доказать своими поступками, что я действительно горжусь собой.

С того момента я полностью осознала, что ритуал действительно может изменить нашу жизнь.

Ритуал – ваш способ взаимодействия со священной реальностью. Ритуал – это искра, которая не должна угаснуть.

Первым делом я хочу подчеркнуть существенную разницу между ритуалом и привычкой, поскольку данная книга посвящена силе ритуала, а не силе привычек. Наши привычки – бездумная форма деятельности, лишенная какого-либо осознанного намерения. С их помощью очень трудно впечатлить вселенную. Ритуалу, напротив, присуще нечто священное, ведь когда вы проводите ритуал, вы наделяете его особым значением. Неудивительно, что он становится магнитом для привлечения счастья и успеха.

Чтобы превратить привычку в ритуал, нужно наполнить ее священным для вас смыслом. Нечто обыденное должно стать для вас особенным, мирское – священным. И эта книга научит вас, как достичь такого результата.

Существует немало примеров того, что ритуал действительно способен изменить нашу жизнь. Недавние исследования, проведенные психологами из университета Ланкастера, в очередной раз подтвердили тот факт, что личные ритуалы оказывают непосредственное воздействие на мысли, чувства и поведение людей[3]. Все ритуалы, приведенные в этой книге, опираются на научные исследования. На некоторые из них я буду ссылаться прямо в тексте (вы можете также открыть «Избранную библиографию» в конце этой книги).

Стоит вам укоренить ритуал или новую привычку, и сила воли уже не потребуется.

Психолог Максвелл Мольц в 1950-х годах работал пластическим хирургом. Тогда же он заметил, что его пациентам требуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к своему новому лицу. Это наблюдение заставило его задуматься о том, как быстро сам он приспосабливается к изменениям в собственном поведении. И оказалось, что на формирование привычки тоже уходит минимум 21 день. В шестидесятых годах он изложил эту информацию в своей знаменитой книге « Психокибернетика », и с того момента число 21 обрело в нашем сознании магическое значение.

С того времени появилось много исследований на эту тему. К числу последних относится то из них, которое провела Филиппа Лалли, специалист по психологии здоровья. Ей удалось подтвердить представление о том, что 21 день – тот необходимый минимум, который требуется для формирования нового типа поведения [4]. Вне зависимости от того, насколько прочно утвердилась новая привычка, имеет смысл рассматривать период в 21 день как некую символическую веху, поскольку к этому времени вы уже ощутите первые благотворные последствия вашего нововведения. А это придаст вам сил и дальше действовать в том же направлении.

Наконец, число 21 играет особую роль в эзотерических науках. Если рассматривать нумерологию, то 21 представлено вибрациями двойки и единицы. Число 1 символизирует новые начинания, независимость, уникальность, стремление двигаться вперед, прогресс, достижения и успех. Число 2 несет в себе вибрации поощрения, сотрудничества и обретения баланса. Сложив вместе два эти числа, вы получите изобилие энергии, новые возможности, способность к самореализации и внутреннему преображению. В язычестве есть особый ритуал полнолуния, который занимает 21 день. Это тоже превосходный способ создать новую систему верований.

Не забывайте, что эта книга не об изменении привычек, а о внедрении в вашу жизнь новых ритуалов. Как уже было сказано, ритуалы – это привычки, которые вы наполняете особым значением. И у числа 21, как вы уже поняли, тоже есть такое значение, ведь благодаря Мольцу и эзотерическим наукам оно стойко ассоциируется с позитивными переменами.

Проживайте свою жизнь так, чтобы никогда не терять себя.

Чтобы новая привычка укоренилась на нейронном уровне – а значит, обрела достаточный потенциал, чтобы дать начало позитивным изменениям, – необходимо безукоснительно следовать ей в течение трех недель. Не надо убеждать себя в том, что это навсегда. Достаточно отсчитать срок в 21 день. Уже в конце этого периода вы сами решите, стоит вам продолжать или нет. Чаще всего люди продолжают свою работу, поскольку новые нейронные пути уже сформировались и вы можете наблюдать первые преимущества заново созданной привычки. Тем не менее очень важно предоставить своему сознанию возможность выбора, ведь оно привыкло думать, что вся ответственность за принятие решений лежит только на нем. Если вы заявите своему сознанию, что намерены придерживаться нового ритуала до конца жизни, оно, скорее всего, взбунтуется. А как же иначе? Оно же не увидело пока никаких долговременных преимуществ. Первым делом надо убедить его в том, что эти преимущества реальны.