Ольга Юмашева - Meditation Station. Техники медитации для современной жизни

Такая же история с нашим умом. Если нам удастся войти в состояние глубокого расслабления хотя бы минут на 10, мы ощутим удивительную свежесть. Наша система перегрузится.

Свежие мысли лучше приходят на природе, во время отдыха, в душе, при прослушивании музыки, во время занятий спортом или любимым хобби, во время или после медитации.

Что-то должно нас полностью увлечь, разжать тиски ума, работающего по определенным схемам, паттернам и потому предлагающего нам ограниченное количество вариантов решения проблемы.

Когда ответ приходит из источника, это больше похоже на вспышку, озарение. Это всегда готовое решение, чистое знание, что нужно поступить так и никак иначе.

Помимо того, что думать об одном и том же не слишком-то рационально (мы просто тратим свою ментальную энергию), повторяющиеся мысли и тщетные поиски решения приводят нас к стрессу.

Мы начинаем волноваться, злиться. Мы разражаемся от того, что не можем проявить решительность и сделать выбор. И чем дольше мы оттягиваем, тем более слабыми и уязвимыми становимся. Постепенно мы теряем уверенность в себе и можем впасть в состояние депрессии.

Наш организм – это единая система. Мысли влияют на эмоциональное состояние, а наше эмоциональное состояние, в свою очередь, отражается на состоянии здоровья, на нашем физическом теле.

Когда мы спокойны, радостны, энергия свободно циркулирует в теле, что способствует хорошему самочувствию. Когда же нам страшно, больно, неприятно, наше тело сжимается.

Оно сопротивляется неблагоприятным обстоятельствам, готовится к бою, облачается в доспехи. И энергии приходится пробиваться через зажатые участки (в этих участках мы можем чувствовать мышечную боль).

Долговременный стресс ведет к ослаблению иммунитета и появлению заболеваний. Поэтому работа с нашим сознанием просто необходима для того, чтобы оставаться здоровыми.

Помимо освобождения ментального пространства, медитация насыщает нас эмоционально, помогает успокоиться.

Когда мы чувствуем эмоциональное насыщение, когда наш ум спокоен, мы перестаем остро реагировать на события внешнего мира. В нас появляется принятие, доверие происходящему, внутренняя гармония.

Уравновешенное эмоциональное состояние делает физическое тело более расслабленным, менее зажатым. Энергия начинает лучше циркулировать по телу, что способствует укреплению здоровья.

Эта книга посвящена техникам медитации.

Само состояние медитации, растворения, слияния с источником не поддается контролю.

Оно может случиться с нами при выполнении определенных техник или безо всяких техник, просто так. Можно идти по улице или сидеть дома и вдруг почувствовать это уютное состояние.

И все же техники позволяют задать некий вектор движения, приучают нас не бояться пустоты, не пытаться все время чем-то занять свой ум, а наслаждаться простором сознания.

При выполнении техник медитации далеко не всегда получается почувствовать это состояние простора, пустоты, пространства. Иногда ум настолько взбудоражен, в нем крутится столько информации, что от него сложно абстрагироваться.

Если мыслей много, это не означает, что Вы что-то не так делаете, что у Вас не получается медитировать. Просто приймите сегодняшний опыт и продолжайте.

Я оцениваю качество своей практики не по тому состоянию, в котором пребываю во время выполнения техники, а по тому, насколько спокойно чувствую себя после практики, как проходит остаток моего дня.

И еще. Если ум бурлит, есть смысл не сразу приниматься за медитацию в положении сидя, а начать с физических упражнений, бега, йоги, танцев, чтобы перевести внимание в тело.

В хорошо разогретом теле, свободном от мышечных зажимов, энергия начнет лучше циркулировать. Ум не будет все время отвлекаться на физическим дискомфорт, возникающий то в руке, то в ноге, то в позвоночнике.

А потому после физических упражнений легче выйти за пределы логического ума и направить энергию на перезагрузку.

Весь наш мир – это единая вибрация, но звучащая на разных частотах. И мы можем почувствовать, что за время своей жизни, пребываем в энергиях различной плотности.

Более плотные энергии – это энергии лени, страхов, уныния, обжорства, злоупотребления алкоголем и т. д. Эти энергии ведут нас по пути разложения, регресса.

Далее следуют энергии бурной активности, страстей. Здесь мы активно создаем, преобразуем, строим дома, заводим романы, рожаем детей. Но через какое-то время мы энергетически истощаемся и можем спуститься в уныние, депрессию, апатию и прочие состояния, присущие более плотному уровню феноменального мира.

Или же из активного состояния мы можем попытаться перейти на уровень выше. Начать жить более внимательно, осознанно, сбалансированно.

Так или иначе, все уровни очень важны в вечном цикле созидания-разрушения.

Жизнь на Земле – это обучение.

Иногда нам не хватает мудрости понять данные нам уроки. Возникает ситуация, она неприятная, и нам так больно, что включается внутренний защитный механизм.

Таким образом, мы отодвигаем проблему в подсознание. И она там сидит, как программа, до тех пор, пока мы с ней не разберемся.

Несложно заметить, что по мере нашего развития мы неоднократно сталкиваемся с одними и теми же проблемами. И в какой-то момент нам все же хватит мужества, опыта и понимания, чтобы разгадать ребус и продвинуться дальше.

Но для этого сначала придется спуститься вниз, в более плотные слои страхов, уныния и прочих деструктивных программ.

Когда же мы получим необходимый душе опыт и достигнем нового осознания, то сможем, как на ракете, прорваться вверх, в космос, минуя плотные слои атмосферы.

Так что это нормально вновь и вновь оказываться в низких вибрациях.

Если Вы вернулись с медитационного ретрита, то не удивляйтесь: очень скоро Вы можете снова окунуться в понурое состояние, встретившись с повседневными заботами.

Главное быть открытыми приходящему опыту. Ведь общение с родными и близкими дает нам не менее ценные уроки, чем пребывание наедине с самим собой где-то в горах.

По мере практики состояния взлетов и падений начинают выравниваться, и мы шаг за шагом двигаемся к золотой середине, к балансу.

Как это аллегорично описано в Библии, Ева вкусила плод с древа знаний, и люди были изгнаны из Рая на Землю. Здесь они впали в забвение, познали страдания, боль от разделения с Богом/Источником, чувство отверженности.

Воплощаясь на Земле, в человеческом теле, мы впадаем в забвение, мы забываем о единстве всего сущего, начинаем ощущать себя отделенными от источника любви.