Наталья Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Раджа-йога– психологическая йога, высшая ступень, дающая вам практически неограниченную власть. Она включает в себя воспитание и дисциплину ума, переносит сознание человека на более высокие уровни сверхсознания. Она состоит из 8 ступеней, 5 из которых относятся к хатха-йоге, а остальные – к собственно раджа-йоге.

Бхакти-йога– это путь верующего человека. Данная практика позволяет относиться ко всему миру с верой, но без суеверия и стремления к личному спасению.

Мантра-йогапредполагает использование во время практики специальных словесных формул, ежедневное многократное повторение которых приводит к активизации нужных чакр и энергетических потоков и пробуждению сверхсознания.

Агни-йога– учение, способствующее приобщению к высшему миру, учение о будущей жизни. Агни-йога дает четкие правила, руководство к действию, поясняющее, что нужно делать в новой эпохе. Это перечень основных законов, позволяющих раскрыть потенциал каждого человека и ускорить его эволюцию.

Таким образом, среди многочисленных методик йоги каждый человек найдет то, что подойдет его мироощущению и физическому состоянию и будет учитывать его индивидуальные особенности, темперамент, склад ума, а также то, какие цели планируется достигнуть.

Четкого указания сроков, когда вы получите желаемый результат, не сможет определить никто, кроме вас самих. Все зависит от конкретной ситуации, от того, насколько добросовестно и регулярно вы занимаетесь, какого эффекта от занятий ожидаете. Особенно трудно бывает после быстрого прогресса на начальном этапе вдруг обнаружить, что вы зашли в тупик и развитие прекратилось. Нельзя останавливаться и разочаровываться, нужно выявить помеху и целеустремленно работать над ее устранением. Если йога стала вашей привычкой – вы наверняка добьетесь успеха.

При выборе методики занятий определитесь с видом практики: быстрым или классическим. Классические методы вполне безопасны, подходят для людей с любым состоянием здоровья и любого возраста. Они требуют длительного времени, а значит – усилия воли, решимости. Быстрые методы помогают достичь результата за непродолжительный срок, но бывают опасны для практикующего. Неподготовленный человек может причинить себе вред, а людям, имеющим определенную подготовку, следует осваивать такие способы под руководством наставника. Помните, что йога призывает быть очень внимательным к своим ощущениям и самочувствию, боль недопустима во время упражнений – это сигнал, что вы делаете что-то неправильно. Комфорт и гармония – это главное правило при выполнении упражнений и асан.

При условии соблюдения этого правила и рекомендаций мастера вы сможете за достаточно непродолжительное время привести себя в порядок, причем справиться не только с физическими, но и с психическими недугами. Помните, что йога не подменяет собой медицину. Если вы знаете, что со здоровьем есть проблемы, – обязательно обратитесь к врачу и посоветуйтесь, можно ли вам заниматься йогой и какие упражнения противопоказаны. Практика рассчитана на здоровых людей, в остальных случаях к занятиям нужно подходить с осторожностью и обязательно заручиться поддержкой врача и опытного наставника.

Любое представление или утверждение, не подтвержденное опытом, – просто гипотеза, требующая проверки. Это один из главных постулатов философии йоги. Поскольку наше сознание ограничено реальным миром и телесной оболочкой, ему доступны лишь крохи истины. Индуистские мыслители и йогины утверждали, что единственным способом познать живое существо, предмет или явление является отождествление или единение с ним. Цель йоги – подняться над физическим восприятием и телесным «Я» и прийти к единению с высшими силами, познать тонкое тело или энергетическую оболочку другого объекта, ощутить его безграничные возможности, а также единство с Вселенной.

Известный учитель, создатель собственной методики йоги Б. К. С. Айенгар говорил: «Йога – путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.

Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией, вы приносите здоровье, гармонию каждому, кто находится рядом с вами, и всему миру в целом».

Гармония и равновесие, к которым ведет йога, должны быть достигнуты на всех уровнях жизни: в теле, уме, дыхании и духе. Следовательно, необходимо провести работу на всех четырех уровнях.

Тело – всего лишь одна из оболочек (материальная) нашего «Я». Существует еще тонкое тело, состоящее из невидимых тканей, которые называют кошами – «оболочками». Всего выделяют 5 кош.

1. Физическое тело – аннамайя-коша.

2. Астральное тело – пранамайя-коша – это жизненная энергия тела (эфирное и астральное тела).

3. Ментальное тело – маномайя-коша, дающая возможность принимать решения, управлять поведением и вниманием.

4. Каузальное и буддхиальное тела – виджнянамайя-коша, которая дает нам индивидуальность, воплощает интеллект, интуицию, желания, ценности.

5. Нирваническое тело – анандамайя-коша – блаженство, нирвана (самадхи).

Все 5 слоев неразрывно связаны и последовательно проявляются одно из другого, начиная с сознания. Любое происшествие, событие, переживание отражается на всех уровнях. Поэтому для достижения гармонии нужно добиться баланса во всех кошах. Взаимосвязь работает до самой смерти физической оболочки. В физическом теле питательные вещества и кровь перемещаются по видимым каналам, а в энергетическом теле прана движется по тонким сплетениям, называемым нади и чакры.

Проще всего сконцентрироваться, почувствовать энергию, правильно распределить ее потоки, находясь в особой позе – асане. Это не экзотическая форма гимнастики или фитнеса, а специальные, отработанные многовековой практикой положения тела. В трактате Патанджали асана – это удобное, приятное положение тела. Многие могут не согласиться с этим. Первые попытки принять одну из поз не принесли удовольствия и расслабления, скорее всего, вы испытали дискомфорт, боль в суставах и мышцах. Следует учитывать, что удобными, устойчивыми такие позы действительно являются только для абсолютно здорового, гармоничного, уравновешенного человека с хорошей осанкой и гибким позвоночником, тренированными мышцами, симметрично развитым телом. Однако далеко не все могут похвастаться таким физическим состоянием – отсюда и проблемы.