Ильчи Ли - Я решил прожить до 120 лет

Традиционные восточные духовно-телесные практики показывают, что человек может быть полностью здоров вплоть до 120 лет, если он тщательно о себе заботится. Исследователи Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна в Нью Йорке недавно выяснили, что предел человеческой жизни – 115 лет, хотя многие ученые не согласны с этим, считая, что человек может прожить дольше.

Согласно данным Организации Объединенных Наций на 2015 год, в мире живет 500 000 людей в возрасте 100 лет. И это больше, чем было 20 лет назад. Предполагается, что в будущем цифры будут расти намного быстрее. Согласно одному исследованию, 72 000 американцев в 2014 году достигли возраста 100 лет. Не так давно компания Гугл стала интенсивно инвестировать в проект увеличения продолжительности жизни. Я читал одну статью, в которой говорилось, что цель проекта – продлить человеческую жизнь до 500 лет.

Я не уверен, что мы можем жить так долго, как предполагает Гугл, но верю, что жизнь, протяженностью в 120 лет вскоре станет нормой. И это произойдет гораздо быстрее, чем мы думаем. Средняя продолжительность жизни в 1900 году была 47 лет, но она стала увеличиваться, когда улучшились условия жизни, питание и гигиена, когда стала развиваться медицина. Теперь средняя продолжительность жизни равна 79 годам.

Как быстро развиваются технологии? Подумайте о той жизни, которая была 40 лет назад. Персональный компьютер тогда был редкостью, и мы даже представить не могли мир, в котором у каждого есть смартфон. Развитие науки и технологии, понимание того, как важно заботиться о себе – все это способствует увеличению продолжительности жизни. Большинство 40- и 50-летних в Южной Корее воспринимают как данность возможность дожить до 100 лет. Конечно, это произойдет при условии, что люди будут заботиться о своем здоровье. Сейчас уже активно продаются различные медицинские страховки, охватывающие возраст до 110 лет.

Даже если вы не так оптимистично настроены относительно увеличения продолжительности жизни, очевидно, что мы будем жить дольше, чем поколение наших родителей. Если вам сейчас 60 или больше, вы еще можете прожить 20 или даже 60 лет.

«Дожить до 120? Для меня это было бы адом!» Те, кто качают головой, размышляя о столь долгой жизни, думают: «Старость – это время одиночества». При мысли о долголетии в воображении рисуются картины болезней, слабости, зависимости. Человеку может казаться, что в старости он непременно станет обузой для родных. У многих людей есть родственники или знакомые, которые ушли из жизни после мучительной болезненной старости, много лет провели прикованными к постели. Из СМИ мы тоже часто узнаем о старости, полной проблем. Все это лишь усугубляет наше негативное представление о ней.

Конечно, в пожилом возрасте невозможно избежать физических и умственных изменений – они сопровождают старость. Может наступить время, когда такие вещи, как поднятие тяжестей, хождение по лестнице или запоминание нового имени станет делом тяжелым. Однако сейчас состояние тела и ума у 50–60 летних несравнимо лучше, чем было у поколения их родителей в таком возрасте. Многие из нас уходят на пенсию, имея хорошее здоровье, будучи лучше обеспеченными финансово, чем наши предшественники.

Жить 120 лет – не означает существовать с немощным телом и затуманенным сознанием. Это значит, что мы что-то вкладываем в эти годы, активно выбираем, как мы будем жить. Что мы делаем все, чтобы быть здоровыми и счастливыми, осознавая, что жизнь – это радость и награда.

Некоторое время в Японии, где больше всего долгожителей, был популярен метод расчета возраста. Согласно этому методу, вы умножаете свой текущий возраст на 0,7. И получаете возраст, который вы ощущаете как ваш истинный, на физическом и психологическом уровне. Это обусловлено тем, что сейчас люди выглядят моложе, чем их родители, бабушки и дедушки в таком же возрасте. Если так считать, то 50- летний становится 35-летним, 60-летнему – 42, а 70-летний становится 49-летним. А что насчет 120-летнего? Ему всего лишь 84!

В наших головах все еще сохранились установки с тех времен, когда средняя продолжительность жизни составляла 60 лет. Не избавившись от них, мы будем считать, что 20–30 лет – молодость; 40–50 лет – средний возраст. А в 60 настает пора беспомощности, слабости и болезней.

Во многих странах в 65 лет человек выходит на пенсию. А если вы пенсионер, значит, вы старый. Это заблуждение – считать 65-летних людей стариками – уходит корнями в Германию, где в 1889 году правительство стало выплачивать людям, достигшим 65 лет, пенсию. Нужно помнить, что в то время средняя продолжительность жизни была меньше 50 лет. Многие геронтологи говорят, что сейчас люди в 70 выглядят, как 50-летние в 1960-х годах. С этой точки зрения жизнь до 120 лет меняет предубеждения о том, что старость – это бремя.

Один из самых важных принципов, которым я, как Тао Мастер, обучаю людей, звучит так: «Жизнь человека – не его собственность. Мы получили ее от природы, и никто не знает, когда эта жизнь нас покинет». Да, я решил прожить 120 лет, но в то же время я понимаю, что через год или даже завтра может настать мой последний день.

Есть корейская пословица: «Делай все возможное и жди воли Небес». Это значит, что сначала нужно приложить все усилия, а затем смиренно ждать воли природы, как подтверждения правильности наших устремлений. Когда наступит конец жизни – неизвестно. На все воля природы. Но мы можем продлить свои дни, занимаясь своим телом и живя осознанно.

Мои исследования показывают связь между продолжительностью и образом жизни. Люди, выбирающие нездоровый образ жизни – курение, алкоголь, постоянный стресс, этим выбором сокращают свои дни. Тот же, кто выбирает ЗОЖ, развивает полезные привычки, делает физические упражнения, позитивно мыслит – продлевает свою жизнь.

Один из главных факторов, влияющих на долголетие, – наше питание. Пища, которую мы едим, становится нашим телом. В Лондонском Университете проводили исследование среди 65 000 человек, и, оказалось, что у людей, съедавших 7 порций фруктов и овощей в день, риск преждевременной смерти был ниже на 42 %, чем у тех, кто ел мало овощей и фруктов. У тех, кто съедал 5 порций фруктов и овощей в день, этот риск был ниже на 36 %.

Всем известно, что тот, кто ест меньше, живет дольше. Есть исследования, которые показывают, что люди, которые едят умеренно, могут прожить на 5 лет дольше. Например, пожилые японцы заканчивают трапезу, если сыты на 80 %. Дэн Бюттнер, автор книги «Голубые зоны: 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше», взял интервью у сотни людей в возрасте 100 и более лет. Он выяснил, что большинство из них едят очень мало, особенно по вечерам. Есть и еще одна здоровая привычка, способствующая долгой жизни.