Иван Максимов - Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Такой отдых приносит человеку хорошее настроение и прилив бодрости после посещения парной. Люди, страдающие от головокружений и частых головных болей , отмечают заметное улучшение, а многие избавляются от проблем со сном .

Традиционное для славян чередование горячего воздуха парной и холодной воды или снега — это самая лучшая тренировка для сосудов и главной мышцы человеческого организма — сердца. Быстрое сужение и расширение повышает эластичность сосудов, что является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе горячего и влажного воздуха для людей, страдающих простудными или бронхо-легочными заболеваниями , известно, наверное, всем. Легкие и бронхи в таких условиях вынуждены работать с повышенной активностью, избавляясь от микробов и токсинов и ускоряя процессы восстановления. Высокая температура убивает множество микробов — возбудителей заболеваний, очищая от них слизистые оболочки горла и носа.

Для того, чтобы усилить оздоровительный эффект, с давних времен славяне соединяли целительную силу пара с силой лекарственных растений. Настои и отвары трав, выплеснутые на раскаленные камни, превращали посещение парной в эффективнейшую ингаляционную процедуру. Сейчас вы можете использовать для этой цели самые разные эфирные масла растений.

Здоровой красоте славянок поражались все путешественники, которых судьба заносила наши суровые края. Уже в те времена женщины хорошо знали, куда следует отправляться за красотой — в горячую баню.

Поры разогретой кожи раскроются, избавляясь от заполнивших их мельчайших частиц пыли, грязи и кожного сала (именно они и становятся причиной появления «черных точек» и угревых высыпания на коже). Такое очищение не только сохраняет красоту кожи, но и улучшает ее здоровье, налаживая полноценное кожное дыхание. Удаление ороговевших частичек кожи делает ее поверхность более гладкой и ровной.

Что нужно взять с собой, отправляясь в баню?

Простыню,на которой вы будете сидеть или лежать на полке.

Полотенцеи принадлежности для мытья, жесткую мочалку, щетку и пемзу.

Небольшое махровое полотенце, шапочкуиз шерсти, фетра или войлока для защиты головы и волос от перегрева в парной.

Веник.

Рукавицыиз плотной ткани — в них вам будет удобнее держать веник.

Отправляясь в баню, не стоит плотно есть, иначе вся процедура будет только во вред. За 2 часа до посещения парной съешьте немного легкой пищи — овощи, фрукты, тарелку каши.

Если вы не завсегдатай русской парной, то приобщаться к ее целебному действию нужно постепенно. Для того, чтобы перепад температур не был слишком резким, перед первым заходом в течение нескольких минут погрейтесь под теплым душем (с температурой воды 36–38 градусов). Точно так же стоит поступать тем людям, у которых имеется склонность к повышению артериального давления. При этом не смачивайте волосы — с сухой головой легче переносить высокую температуру парной.

А вот шапочку, которой вы прикрыли голову, во время пребывания в парной можно несколько раз слегка смочить.

Не мойтесь с мылом перед заходом в парилку, для того, чтобы не удалять с кожи жировую смазку, защищающую ее от ожогов. Основательно мыться лучше всего после того, как вы хорошо попаритесь — для того, чтобы смыть с кожи выступивший пот.

Обжечься можно и о раскаленные металлические украшения, поэтому их лучше всего снять.

«Поддавая» пару, вы можете плеснуть на раскаленные камни не только водой, но и травяным отваром. Приятный хлебный запах придаст пару небольшое количество пива или кваса, добавленного в воду.

Лить на камни следует только горячую воду. Выплескивайте ее из ковша небольшими порциями, стараясь попадать в самое горячее место, в этом случае парную наполнит более сухой, «мягкий» пар.

Настои и отвары целебных растений можно плескать и на деревянные стены и пол парной.

Приятным запахом наполнит вашу парную настой ромашки или мяты.Эти растения исключительно полезны для кожи и нервной системы.

Хвойный экстрактпомогает снять напряжение, а листья эвкалиптаиспользуются для лечения и профилактики простудных заболеваний, а также при склонности к повышению артериального давления.

Отвар липового цветаусилит потоотделение и поможет справиться с простудой.

В старину для приготовления целебного пара запаривали картофельную кожуруили шелуху овса— эти средства полезны при болезнях кожи, ревматизме и простуде.

Девясил и алтейпомогают избавиться от застарелого кашля, а настой чабрецаеще и улучшает сон. Победить кашель помогает и отвар из листьев мать-и-мачехи.

Хорошо использовать для парной настои и отвары из смеси трав — ромашки, душицыи чабреца; листьев березы, липыи можжевельника; шалфея, листьев черной смородины и горькой полыни…

Травы, обладающие тонизирующим действием, лучше всего использовать, если вы паритесь в утреннее или дневное время. Вечером же применяйте растения, оказывающие расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

Будьте осторожны с такими сильнодействующими веществами, как пихтовое масло - у некоторых людей оно может вызвать аллергию!

Начинать знакомство с русской парной лучше всего постепенно. Не пытайтесь сразу же забраться на верхние полки — непривычному к жару человеку там находиться непросто. Посидите на нижнем полке и через пять минут попробуйте подняться чуть выше. В первый раз не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут. Постепенно вы сможете увеличить это время до 30–40 минут.

Помните о том, что сидеть в парной всегда легче, чем стоять, а лежать — легче, чем сидеть, так как самый горячий воздух оказывается наверху (разница может достигать 15–20 градусов). Лежать и сидеть лучше всего так, чтобы ноги находились на одном уровне с телом — таким образом вы увеличиваете отток жидкости от нижних конечностей, облегчая работу сердцу.

В парной вдыхайте и выдыхайте через нос — это будет немного охлаждать воздух.

Собираясь выходить из парилки, не поднимайтесь слишком резко — у вас может закружиться голова. Если это случилось, лягте на нижний полок или сядьте, опустив голову к коленям.

Выйдя из парной в течение 2–3 минут походите, несколько раз поднимите руки вверх, сделайте несколько глубоких вдохов, ополоснитесь под прохладным душем, чтобы остыть.

Те, у кого имеется опыт посещения русской бани, обычно предпочитают более интенсивное охлаждение — облившись ледяной водой из ведра, нырнув в бассейн или в прорубь.