Кацудзо Ниши - Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Хозяйка подождала, пока торговец уйдет из гостиницы, и сейчас же пошла посмотреть, где мешок. Но как ни искала, а найти его не смогла. Раздосадованная, она побежала к мужу.

– Не помогла твоя трава! Напрасно я ее варила. Торговец ушел и ничего нам не оставил.

– Не может быть! Кто поест травы мега, непременно что-нибудь забудет. Поищи хорошенько! Наверное, он что-нибудь забыл.

Хозяйка опять бросилась в комнату, где ночевал торговец, опять все осмотрела и опять ничего не нашла. Наконец она остановилась посреди комнаты и растерянно оглянулась по сторонам. Вдруг она хлопнула себя по лбу и на весь дом закричала:

– Забыл! Забыл!

Муж услышал ее крик и прибежал к ней.

– Ну что? Что забыл?

– Заплатить забыл!

Расслабьтесь, сядьте поудобнее, спину держите прямой, голова – продолжение туловища. Поставьте перед собой рисунок – фигуру золотого треугольника.

Сосредоточьтесь на рисунке и смотрите в центр золотого треугольника около 2–3 минут. Через указанное время закройте глаза и в том же положении туловища продолжайте созерцание треугольника внутренним взором 5–10 минут. Дыхание равномерное, вдох через нос, выдох через рот. Кончик языка нужно стараться держать на верхнем нёбе.

В треугольнике на энергетическом уровне в углу встречаются два вектора. Представьте, что эти векторы – ваши отношения с любимым или несколькими людьми, отношения с которыми вам небезразличны. Фигура треугольника помогает вам встретиться в вашем воображении с этими людьми. Наладьте с ними отношения, полюбите их, они ответят вам тем же. Вы полны энергией и любовью – они влияют на ваше сердце, в нем рождается радость бытия. Примите эту радость, насладитесь ею.

Из состояния медитации выходите медленно, открывая на выдохе глаза, приходя к обыденной деятельности через плавное потягивание, поднимая руки над головой, делая глубокий медленный вдох, а затем выдох.

Цель медитации. Золотой треугольник позволяет наладить работу гипофиза, развивает любовь и сострадание ко всему сущему.

Наказание за жадность. Басня Эзопа

Человек, потерпевший кораблекрушение, доплыл до ближайшего берега и заснул на песке, измученный борьбой с волнами. Когда он утром проснулся, то, увидев море, стал бранить его:

– Зачем ты, море, завлекаешь людей своими мирным видом и красотой, а едва люди отплывают от берега, как ты начинаешь яриться, губя их?

Море ответило:

– Не надо меня корить. Виновато не я, а ветры. Я от природы такое, каким ты меня видишь, но ветры налетают на меня, и я становлюсь свирепым и яростным.

Так и нам при виде беззаконий следует винить не тех, кто бесчинствует по чужому подстрекательству, а тех, кто их к этому подстрекает.

Сядьте прямо. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди в воздухе висит шар. В нем хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч, и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. Шар поглощает вас и поднимает в воздух. Если вы парите, оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите на мгновение дыхание. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.

Цель медитации. Наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.

Все познается в сравнении

Два человека отправились из Нагано в Токио, им пришлось долго идти пешком по каменистой дороге. Идти было тяжело. Младший из них совсем выбился из сил и стал ругать дорогу. Старший же, услышав жалобы молодого друга, сказал: «Разве это дорога плохая? Помню, в моем детстве здесь была лишь горная тропа, по которой нам приходилось скакать, как козам. Мне очень нравится эта новая дорога». Задумался второй путник: а что если бы дорога была еще хуже? От этих мыслей идти ему стало легче.

Сядьте прямо. Расслабьтесь. Представьте, что вы стоите с распростертыми руками и раздвинутыми ногами. Если посмотреть на ваше тело со стороны, то оно будет похоже на пятиконечную звезду: два нижних луча – ноги, два средних – руки, верхний – голова. Вы наблюдаете за своим телом с благодарностью. Сначала вы осматриваете ноги и выражаете благодарность своим ногам-труженикам, с помощью которых вы ходите по земле. Обратите свой внутренний взор на туловище. Поразмышляйте над работой своей выделительной системы. Женщины могут представить и подумать о предназначении и работе органов жизнетворения. Продолжайте двигаться мысленно по своему телу, перемещая сознание в те части тела, какие пожелаете. Размышляйте о целом организме, об органах, об их связи друг с другом, функциях и свойствах.

Собственное тело – хороший предмет для медитации. Образ человека, который совпадает с изображением звезды, способствует внутренней медитации.

Цель медитации. Налаживает работу всех органов и систем.

Не надо печалиться

Одного старца спросили:

– Говорят, вы самый жизнерадостный человек в селе?

– Да, говорят. Но у меня не больше счастья, чем у кого-то из моих односельчан.

– Уважаемый! Но по вам не видно, чтобы вы когда-то печалились. На вашем лице не заметно следов печали!

– А есть ли что-то, о чем стоит печалиться? Даже если и есть, поможет ли это?

– Какая великая мудрость! Ведь действительно, печаль ничего полезного не приносит. Почему вы не расскажете об этом секрете вашим односельчанам?

– Почему же? Рассказывал, – улыбнулся старик. – Вот я и вам рассказал. А сможете ли вы воспользоваться этой мудростью?

Для выполнения медитации потребуется достаточно большое ровное пространство. Лучше всего проводить ее на татами. В комнате должна быть приятная температура, одежда – максимально свободная, ноги – босые. Украшения могут помешать правильному выполнению медитации, и их лучше снять.

Когда все будет готово, лягте на татами на спину, посмотрите вверх и примите позу морской звезды: ноги немного шире плеч, руки расположены на одной линии и раскинуты в стороны, одна ладонь расслаблена и прижата к татами, а вторая смотрит вверх. Закройте глаза и представьте себе неумолчный плеск волн в океане, как они проходят над вами, ласково вас касаясь.