Эдайн Мак-Кой - Астральная проекция для начинающих. Шесть техник для путешествия в другие миры

Когда я впервые проделала прогрессивную релаксацию, то к своему удивлению нашла места, где мышцы были всегда зажаты, и сейчас, много лет спустя, все еще замечаю, что, когда испытываю боль или отрицательные эмоции, у меня появляются участки, где копится напряжение, и его труднее всего снять. Этот вид релаксации является также отличным способом, помогающим заснуть, если у вас проблемы со сном из-за многочисленных стрессов, в этом его преимущество перед обычной медитацией.

Начинайте прогрессивную релаксацию с пальцев ног. Не позволяйте никаким посторонним мыслям проникать в голову, а только тем, которые касаются ваших пальцев. Мысленно каждый из них должен быть полностью расслаблен. Проделайте это отдельно с каждым пальцем. Сосредоточьте на этом все внимание и скоро почувствуете, где находятся скованные участки, где зажаты мышцы, и где вы должны избавиться от нарушений и полностью расслабиться. Некоторым людям нравится сопровождать этот процесс мысленной визуализацией, когда они могут «видеть», как напряжение вытекает из той части тела, которая подвергается расслаблению. Вы можете представить себе, как напряжение растворяется, подобно сахару в воде, или наблюдать, как оно разбивается на мелкие кусочки и постепенно исчезает в земле у вас под ногами, или увидеть, как его смывает волна теплой, расслабляющей воды. Выберите любые образы, которые, по вашему мнению, лучше всего изображают релаксацию, — это наилучшим образом поддержит ваши усилия.

Когда вы полностью расслабили пальцы ног, переключите внимание на ступни и повторите процесс. Не надо тратить больше тридцати или сорока пяти секунд на каждую часть тела, если только вы не чувствуете в каком-то месте необычайно сильное напряжение.

После того как расслабились пальцы ног и ступни, перейдите к щиколоткам, голеням, коленям и так далее, пока не дойдете до макушки. Особое внимание уделите тем участкам тела, где все мы обычно накапливаем напряжение, таким как плечи, задняя часть шеи, подбородок и лоб. Также обратите внимание на места, в которых вы часто испытываете боль. На этих участках мышцы чаще всего бывают более зажатыми. Например, если вы занимаетесь атлетикой и у вас проблемы с суставами или вы страдаете от синдрома запястного канала из-за проделывания многократно повторяющихся движений, мышцы, относящиеся к этим участкам, чаще всего подвергаются особому напряжению.

Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, сделайте еще один глубокий вдох и начните фокусировать мысли на каком-то одном предмете. Если вы относитесь к людям с визуальным восприятием, которые «видят» свои мысли, то можете создать у себя в голове образ или символ. Теперь сохранить форму, цвет и текстуру очень просто.

Если вы ориентированы на слуховое восприятие и «слышите», а не видите свои мысли, можете подобрать особую фразу (часто во время медитации называемую мантрой), чтобы снова и снова повторять ее. Фраза должна быть короткой, характерной и соответствовать вашей конечной цели — и, прежде всего, той причине, по которой вы решили изменить сознание. В этом случае вы можете повторять себе: «Я создаю астральную проекцию, я создаю астральную проекцию».

Убедитесь, что ваша аффирмация позитивна и употребляется в настоящем времени. На более низких уровнях измененное сознание становится очень восприимчивым, что является одной из причин того, почему в свое время так популярна была идея обучения во сне, и если вы сочините свою фразу в будущем времени, то и дождаться ее осуществления сможете тоже только в будущем.

Вы должны составить свою фразу так, как будто она уже стала фактом вашей жизни. И еще раз напоминаю, что она должна быть позитивной — не содержать никаких отрицаний, например: «Я не думаю, что астральная проекция у меня не получится», или: «Я не боюсь астральной проекции». Посмотрите, как эти утверждения фокусируются на негативных аспектах вашей цели, вместо того чтобы быть позитивными. Придерживаться таких высказываний — значит подпитывать неуверенность в себе, заряжая свои занятия отрицательной энергией. Если вы действительно хотите преодолеть препятствия, стоящие на пути (каждый из нас имеет или имел нечто подобное в жизни), то создайте аффирмацию, которая показывает, что успех уже является составной частью вашей реальной жизни.

Кроме того, такая аффирмация служит для того, чтобы убедить все уровни сознания в ее истинности. Многие читали достаточно об исследованиях связи мозга, сознания и тела, дающих некоторое понимание того, каким образом мы формируем собственную реальность. Если сознание в чем-то убеждено, то почти ничто не сможет помешать остальному вашему существу последовать его намерениям.

Придерживаться одной-единственной мысли не так просто, как кажется. В самом начале ваш разум будет пытаться отойти от этого и заняться чем-то более развлекательным. В этот момент некоторые люди могут в отчаянии прекратить свои занятия. Не поддавайтесь желанию оставить попытки или даже остановиться и сказать себе, что завтра вы начнете все снова. Это будет способствовать тому, что сопротивляющаяся часть сознания одержит верх, и, как избалованный ребенок, оно будет плакать все громче всякий раз, когда вы будете делать то, что ему не нравится, пока снова это не прекратите. Такой подход направит вас по нисходящей спирали неудач, от которых будет трудно избавиться в дальнейшем, когда вы в конце концов поймете, в чем изначально ошибались.

В какой бы момент ваше сознание не отклонялось от цели, настойчиво возвращайте его обратно к мыслям, которые хотите ему внушить, и продолжайте как ни в чем не бывало. Постепенно добивайтесь того, чтобы удерживать одну-единственную мысль хотя бы на протяжении десяти минут. Помните, что во время медитации вы не будете осознавать ход времени, поэтому не забывайте смотреть на часы или контролировать свои результаты непосредственно перед началом или сразу после окончания каждого сеанса.

Когда вы овладеете этой частью искусства медитации, на что может потребоваться несколько недель или месяцев, в зависимости от вашего предыдущего опыта и усилий, следующим шагом будет погружение в медитативное состояние и создание в вашем сознании ярких, драматических сцен.

Выберите сценарий, который вам кажется наиболее ярким, и позвольте ему развернуться перед внутренним взглядом, как будто он проецируется на киноэкране с обзором в триста шестьдесят градусов.

Это даст возможность погрузиться в самую великолепную виртуальную реальность — возможность пережить вашу самую возвышенную мечту. Здесь нет никаких ограничений. Вы можете вообразить себя кинозвездой, автором сценария и режиссером, а потом вручить самому себе «Оскар». Ощущение, которое вы испытаете при совершении этого в контролируемом медитативном состоянии, похоже на то, которое вы получите при астральной проекции, и часто один лишь просмотр подобных сцен со своим участием может действительно поместить вас в то окружение. Таким же образом вы сможете отправиться куда угодно (см. главу 8).