Тит Хан - Как любить осознанно

Мнения и представления о счастье, которые у нас есть, могут поймать нас в ловушку. Мы забываем, что они являются всего лишь мнениями и представлениями. Наша идея счастья может быть той самой вещью, которая мешает нам быть счастливыми. Когда мы захвачены верованием, что счастье должно принимать определенную форму, у нас не получается увидеть возможности для радости, которые находятся прямо перед нами.

Не говорите: «Сострадание, радость и самообладание являются путями, по которым идут святые, когда испытывают любовь. И поскольку я не святой, то не могу любить подобным образом». Будда был человеком, и он тренировался так же, как это делаем мы. Сначала любовь может быть заражена привязанностью, чувством собственности и желанием контролировать. Но, практикуя осознанность, концентрацию и озарение, мы можем преобразовать эти помехи и получить любовь всеобъемлющую, всестороннюю и удивительную.

Будь другом себе самому. Если ты настоящий друг для себя, ты можешь быть настоящим другом и для своего возлюбленного. Романтичное страстное увлечение не живет долго, а вот дружба и сердечная доброта могут длиться очень долго и продолжать расти.

Антуан де Сент-Экзюпери, автор «Маленького принца», написал, что «любить – это не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении». Но когда двое людей страдают и смотрят в одном и том же направлении, это часто бывает направление телевизора! Через какое-то время смотрения друг на друга разговаривать становится сложнее, и диалог больше не приносит радости. Разногласия не разрешаются, напряжение и несчастье растут. Как мы можем вернуть любовь и счастье? Сначала нужно поразмышлять о том, как мы поспособствовали этой ситуации. Потом нам нужно набраться храбрости, чтобы отключить телевизор и уделить время тому, чтобы послушать друг друга. Как истинный возлюбленный, изучить направление, в котором вы оба смотрите на этот мир.

Без воздействия других элементов то, что вы сейчас называете любовью, может закиснуть. Поддержка друзей и семьи становится своего рода сетью, которая помогает сохранять отношения сильными и продолжительными. Сила ваших чувств – это только одна нить этой сети. С поддержкой многих элементов ваши отношения будут прочными, как дерево. Чтобы быть сильным, дерево пускает множество корней глубоко в почву. Если у дерева только один корень, оно может быть снесено ветром.

В чем природа радости и счастья? Как мы можем соприкоснуться с истинной радостью в каждый момент своей жизни? Как мы можем жить так, чтобы это дарило улыбку, сияющие от любви глаза всем, с кем мы встречаемся? Используйте свой талант, чтобы обнаружить пути, которые принесут счастье вам и другим; счастье, которое появляется от медитации, – это не одно и то же с тем чувством, которое приходит от поисков удовольствия. Медитативная радость имеет способность питать нашу осознанность, понимание и любовь. Живите так, чтобы способствовать глубокому счастью в себе и других. Вы можете дать обет приносить радость одному человеку утром и помогать облегчить страдание одного человека в обеденное время. Спросите у себя: «Кому я могу помочь улыбнуться сегодня утром?» Это и есть искусство создания счастья.

Когда ребенок спит, он как бы показывает нежность, страдания и надежду. Просто посмотрите на ребенка, пока он спит, и понаблюдайте за своими ощущениями. Понимание и сострадание поднимутся в вас, и вы будете знать, как заботиться об этом ребенке и сделать его счастливым. То же самое верно для вашего партнера. У вас должен быть шанс понаблюдать за ним, когда он спит. Посмотрите глубоко и увидьте нежность, которая проявляется, страдание, надежду и безысходность, которые могут выразиться во время сна. Сядьте и в течение 15 минут или получаса просто посмотрите. Понимание и сострадание поднимутся в вас, и вы будете знать, как оказать поддержку своему партнеру.

Если наши родители не любили и не понимали друг друга, откуда мы будем знать, как выглядит любовь? Не существует курсов и уроков любви. Если взрослые знают, как заботиться друг о друге, тогда дети, которые вырастают в такой среде, будут, естественно, знать, как любить, понимать и приносить счастье другим. Самое ценное наследство, которое родители могут оставить своим детям, – это свое собственное счастье. Наши родители могут оставить нам деньги, дома, но при этом не быть счастливыми людьми. Если у нас счастливые родители, мы получили самое богатое наследство из всех возможных.

Многие из нас ждут до тех пор, пока не станет слишком поздно для того, чтобы увидеть, что для нас действительно важно. Конечно, все делают ошибки, но вы не можете просить людей простить вас снова и снова. Например, вместо того чтобы сказать: «Прости, что я на тебя накричал», вы можете научить себя не кричать так часто. Вместо краткого извинения потратьте время на то, чтобы взять на себя обязательство научиться видеть корни своего поведения.

1. Вы влюблены?

2. Вы все еще влюблены?

3. Вы хотите воссоединиться с человеком, который являлся объектом вашей любви?

4. Вы думаете, что этот человек счастлив?

5. У вас есть время друг для друга?

6. Вы способны сохранять свое подлинное присутствие для себя и для другого человека?

7. Вы способны предложить ему или ей новизну каждый день?

8. Вы знаете, как справиться со страданиями в себе?

9. Вы способны помочь справиться со страданиями другого человека?

10. Вы понимаете корни своего собственного страдания?

11. Вы способны понять страдания другого человека?

12. У вас есть способность помогать другому человеку меньше страдать?

13. Вы узнали, как смягчить свои болезненные ощущения и эмоции?

14. У вас есть время, чтобы выслушать себя и свои самые глубокие желания?

15. У вас есть время послушать его или ее и помочь ему или ей меньше страдать?

16. Вы способны создавать чувства радости для себя?

17. Вы способны помогать другому человеку создавать чувство радости?

18. Чувствуете ли вы, что идете по ясному духовному пути?