Александр Белановский - Женское Предназначение

Посмотрите, в какой сфере жизни у вас наибольший сумбур, и начните там работу над границами. Снимайте со своей шеи ленивых коллег, ненужных клиентов, эгоистичных подруг и нелюбимых мужчин.

Начните выстраивание границ с определения физической зоны вашего частного пространства. Первое – это широкие границы от 1,5 до 3,5 метра, куда мы не хотим допускать посторонних людей. Например, на остановке, в очереди, на улице. Вы напрягаетесь, когда к вам кто-то подходит ближе. Причем ширина частного пространства зависит от национальной культуры и менталитета. Для итальянцев, испанцев, южан совершенно нормально разговаривать близко лицом к лицу. А северные люди дистанцируются сильнее. Второе поле – до полуметра. В него мы пускаем друзей, знакомых, сослуживцев. К «телу» мы допускаем только близких и родных – речь идет не об интиме, а о родственных объятиях, тактильных контактах. С физическими границами связаны различные манипуляции. В эту зону активно прорываются продавцы. Особенно продавцы одежды, украшений, косметики – те, кому надо вам что-то продать при личном контакте. Если человек манипулирует грамотно и не очень навязчиво, то вы без покупки не уйдете. Дело в том, что допустив к телу, вы начинаете доверять. Это происходит на глубинных уровнях и не отслеживается нами. И если вы не хотите в эти игрушки играть, не допускайте человека до интимной зоны. Сделайте пару шагов назад, скажите: «Нет, спасибо. Я сама справлюсь». Тогда вам проще будет отказать. И наконец, допуск четвертый: зоны, доступные уж совсем исключительным людям, – любовникам, детям, врачам.

Кроме физических границ, связанных непосредственно с телом, существует личная территория – дом, офис, кабинет, стол или угол. Если вам не нравится, что на вашем столе кто-то раскладывает свои чашки или компьютер, то надо эти границы определить и сказать о них. И внутри своего дома нужно иметь такую личную территорию. Пусть это будет хотя бы тумбочка или полки в шкафу, но если вы не хотите, чтобы туда кто-то лез, скажите близким об этом. Личные вещи – это то, что находится на вашей территории. Деньги, мебель, одежда, ручка, сумка, калькулятор. Кто-то пытается взять их без спроса, и вам от этого плохо. Единственный критерий в определении границ – плохо вам от их нарушения или нет. Кому-то все равно, кто берет его расческу, а кто-то не сможет ею пользоваться, если она коснулась чужих волос. Нужно сразу определять, что ваше, а что не ваше. Смешно заморачиваться на таких мелочах, скажете вы? Но вспомните свои конфликты, претензии, обиды. Часто они случались и по более ничтожным поводам.

А сейчас мы переходим к границам психологическим. Первая психологическая граница – это ваши желания. Момент хитрый и интересный. Вы имеете право на ваши желания. Более того, вы имеете право реализовать свои желания. Если вы не будете реализовывать свои желания, то будете реализовывать чужие. Иначе не бывает. И вы имеете право реализовывать именно свои желания. Если вам при этом будут говорить, что вы эгоистка, а это очень хорошее средство манипуляции, вы, пожалуйста, вспомните про это границу. Следующее – потребности. Потребности сильнее, чем желания. Это сон, еда, секс и прочее, без чего мы не можем обойтись. Они могут быть очень разными, и вы имеете право на любое многообразие в этом вопросе. Может быть, вам нужно мало сна и много еды или наоборот. В этом ваша уникальность, и вы можете делать все что угодно. Все, кто пытаются на это влиять, нарушают ваши границы. Но имейте в виду, не всегда стоит насмерть биться за них. Предположим, вы жаворонок и привыкли рано вставать. А ваш муж ложится под утро. Понятно, что здесь границы надо пересматривать, иначе долго вы не проживете вместе. То же самое с мечтами, фантазиями и мыслями. Это ваш внутренний мир, и вы имеете право требовать спокойного и уважительного отношения к нему. Например, я скажу: «Хочу, чтобы мою книгу прочитали сотни тысяч женщин». А вы мне ответите: «Ну, конечно! Они только и делали всю жизнь, что мечтали читать тебя!». Это и будет грубым нарушением моих психологических границ мечты, желания, целей. И об этом тоже нельзя молчать. Если человек к вам хорошо относится, если он вас любит, дорожит вашим отношением, он прекрасно поймет, что здесь он перешел границы. И, конечно, он с уважением отнесется к вашим словам. Не к вашим мечтам, не к вашим фантазиям – вам это и не нужно! Но ваши слова он услышит.

А как же эмоции и чувства? В каких границах находятся они? Ровно в тех же! Вы имеете полное право на чувства и выражение эмоций.

Очень часто бывает нужно ввести себя в состояние уверенности. Именно «ввести». Может быть, на недолгий момент. Допустим, на реализацию какого-нибудь конкретного дела или важного эпизода. Для женщины чувство уверенности – это палка о двух концах. Потому что уверенная женщина, которая всегда права, выглядит весьма несимпатично. Но существуют моменты, при которых нужно накачаться уверенностью. Например, презентации, устройство на работу, открытие бизнеса. Бывают разные ситуации, в которых полезно быть уверенной в своих знаниях, в своей красоте, в своем внутреннем стержне. Что нам мешает быть уверенной? По сути, это продолжение все того же разговора о самооценке и критике. Мы боимся чужого мнения, не хотим оказаться плохими для других людей. А на самом деле сами с собой опять воюем – боимся встретиться с этим чувством, что я плохая.

Поэтому для уверенности вам опять-таки нужно упражнение на сильные/слабые стороны, которое я дала выше. Потому что мы можем оказаться плохой, только если мы предполагаем у себя какие-то стыдные стороны. Когда у вас выстроится картина мира, в которой у вас нет недостатков, а есть разные состояния, придет нужная вам уверенность. Не та уверенность, о которой я буду рассказывать и которой вы себя научитесь накачивать. А просто нормальная самооценка. Уверенность – это не про тетку, которая все знает и всегда права. Нормальная уверенность – это сбалансированная высокая женская самооценка.

Я могу предложить вам очень хороший прием для накачки уверенности. Он называется «Крылья за спиной». Вы должны представить, что у вас распахиваются огромные белоснежные красивые крылья за спиной. Встаньте прямо и мощно распахните их. Можете посмотреть в зеркало, – может быть, вы заметите что-то необычное в себе сейчас. Дайте время немножечко укорениться этим крыльям на вашей спине, на ваших лопатках и плечах. Убеждена, что в этот момент изменится вся ваша осанка. Достаточно выполнять это упражнение в течение двух минут каждый день или перед тем, как начать волнительное для вас дело.

Следующая практика: «Символ уверенности – дерево». Встаньте и представьте, что вы дерево. Через ваши ступни к самому центру Земли проходят мощные разветвленные корни. Можете немножко потоптаться этими ступнями, почувствовать, как вы заземлились. Руки приподнимите и ощутите, как снизу к вам устремилась энергия земли. Она медленная, очень густая и тягучая. Вот она через ноги, через ступни поднимается к вам. Доходит до солнечного сплетения. А сверху, через макушку и ладони идет легкая голубая энергия воздуха. В солнечном сплетении эти два потока энергии встречаются, перемешиваются и наполняют все тело. Что олицетворяет этот образ? Из воздуха вы берете ум, ментальность. Из земли к вам приходит основательность, решительность, непоколебимость.