Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Хотя традиционное определение гения подразумевает, что вы либо гениальны, либо нет, по моим наблюдениям, ваш гений – не постоянная величина: ее можно развивать и совершенствовать со временем. Я считаю, что врожденная человеческая гибкость и способность к росту и развитию доказывает, что каждый из нас по-своему гениален. Нам нужно лишь определить сильнейшие стороны своего мышления, разглядеть их в себе, применить в новых ситуациях и выработать привычку обращаться к ним в повседневной жизни. Когда вы начинаете искать именно ту работу, которая позволит вам применить ваш гений, это означает, что привычка гения уже почти сформировалась.

Привычка гения появляется, когда вы знаете, как заставить лучшие аспекты вашей личности работать на вас и как включать поведение, ориентированное на достижение успеха. Эта привычка гарантирует, что вы всегда будете понимать, что делаете и зачем. Я изучила десятки концепций и методов повышения продуктивности, многие из которых казались полезными, но часто спрашивала себя, возможно ли применить любой из этих методов к абсолютно любому человеку, выполняющему любую работу. На мой взгляд, в этих стратегиях повышения эффективности отсутствовало настоящее понимание рутинной офисной жизни на уровне деталей. Кроме того, я не видела четкой взаимосвязи между моими личностными качествами, моим поведением и решениями, которые я принимаю. Я разработала привычку гения, чтобы учесть эти важные моменты, и обнаружила, что это повысило мою продуктивность на работе и дисциплинированность, помогло лучше узнать себя и полностью изменило мои представления о работе. Как только я осознала, что использование способностей моего гения на уровне привычки обеспечивает мне невероятную продуктивность, то поняла, что мне пришла в голову идея, которая помогла бы практически каждому стать счастливее и добиться больших успехов.

Люди формируют привычки неосознанно, идя по пути наименьшего сопротивления. Это помогает мозгу функционировать эффективнее. По словам Чарльза Дюигга, автора книги «Сила привычки» (The Power of Habit), в основе каждой привычки лежит простая нейрологическая петля [1] Duhigg Ch. How Habits Work. URL: http://charlesduhigg.com/how-habits-work/. . Эта петля состоит из трех частей: сигнала, шаблона и награды. Сигнал дает мозгу инструкцию запустить автоматическую реакцию, которая создает физический, эмоциональный или ментальный шаблон, ведущий к награде. Например, у меня есть привычка пить кофе по утрам. Мой сигнал – проснуться и идти на кухню. Шаблон – сварить кофе, отмерив нужное количество молотых кофейных зерен и добавив воды, и все это время с нетерпением ждать, когда я смогу его выпить. Награда – немедленный прилив энергии, который я ощущаю, пока пью из чашки превосходный горячий напиток. Поскольку эту последовательность действий я повторяю каждое утро, мне больше не требуется обдумывать каждый этап процесса. Я не шарю вслепую в поисках кофе или кружки, потому что, когда совершаю все движения этой петли привычки, мой мозг работает на автопилоте.

Разумеется, есть петли сложнее, чем приготовление кофе, и вы можете даже не осознавать, что формируете какую-то привычку в работе, особенно вредную. Так, например, вредная привычка постоянно проверять электронную почту, вместо того чтобы сосредоточиться на продуктивной работе, широко изучена, и все знают, что преодолеть ее непросто. Заглядывать по утрам на кухню за пончиком, устраивать каждый день унылые обеды за рабочим столом, сплетничать с коллегами – дурные привычки на рабочем месте, которые сразу приходят в голову, но можно копнуть значительно глубже. Можно считать, что попытка сохранить существующее положение дел, потому что любые изменения кажутся слишком сложными или выбивают из колеи, – как, например, когда мы остаемся на осточертевшей работе, хотя и знаем, что она нам не подходит, – тоже в своем роде дурная привычка. В этом случае сигналом может послужить ощущение, что что-то идет не так: работа скучна, конструктивную обратную связь, которую вы получили в последнем отчете, сложно воспринимать, или же вы потеряли мотивацию. Переход к шаблону происходит, когда вы пытаетесь найти причину своих неприятных ощущений и вините во всем тех, кого обвинить кажется убедительным: своего руководителя, коллег или другие внешние факторы. Награда? Вы делитесь своими чувствами с коллегами, и они подтверждают ваши мысли. Они могут ощущать ту же скуку или быть так же разочарованы, что приносит вам облегчение, потому что вы не одиноки в своих переживаниях. В конце концов, все ведь так и должно быть, правда?

Когда вы формируете у себя вредную привычку принимать работу, которая вас совершенно не вдохновляет, как должное и застреваете на ней, неприятные переживания, связанные с работой, начинают казаться нормальными, и вы считаете это само собой разумеющимся всякий раз, когда делитесь переживаниями с теми, кто плывет с вами в одной лодке. Застряв в этой петле, вы можете думать, что сменить компанию – единственный способ избавиться от привычки работать там, где вам работать не нравится, но стресс и хлопоты, связанные с поиском новой должности, могут слишком пугать, и вы остаетесь во власти дурной привычки.

Тенденция формировать вредные привычки может присутствовать и на более глобальном уровне планирования карьеры. Сигнал появляется, когда работа начинает вызывать недовольство, и, возможно, наступает время для следующего шага, но вы не знаете, какой должна быть ваша новая роль. Шаблон – когда вы ищете новую вакансию и спрашиваете совета у всех, до кого дотянетесь, а потом слепо следуете тому, что вам скажут. Награда приходит, когда наступает кратковременное облегчение, и ваша тревога ослабевает, потому что вы предприняли действия, которые вам посоветовали предпринять. Привычка возобновляется, когда у вас начинаются те же проблемы, что и на предыдущей работе. Хотя вы последовали всем советам, которые вам дали, и выбрали вариант, который на первый взгляд казался лучше, вам в конце концов станет ясно, что новая работа тоже не приносит удовольствия и не вдохновляет. Эта дурная привычка менять место, не понимая толком, что именно вас не устраивает или какая работа сделает вас счастливее, – одна из тех, с которой сталкиваются многие, и она помогает поддерживать культурный стереотип, что работа не может да и не должна быть одной из самых приятных составляющих жизни.

Если эти сценарии кажутся вам знакомыми, то пришло время сформировать новую привычку. Я знаю тех, кто любит свою работу, и успешнее всего трудятся те, кто часто прибегает к помощи своего гения и вырабатывает верные линии поведения, позволяющие расти и учиться, какие бы препятствия ни возникали на их пути. Когда они получают сигнал, что их работа не вполне им подходит – будь то скука или ощущение, что продуктивность упала ниже их стандартов, – они формируют новый шаблон, который позволит им получать совершенно иную, куда более ценную награду.